Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[Don Gringo]

Köszönöm Mester a segítséget!

Én is körülbelül ezt a következtetést vontam le..
Majd legközelebb jobban odafigyelek!

Mégegyszer köszI!!        

[fLeSs]

Hi Johnny!
A segítségedet szeretném kérni tömegeléssel kapcsolatban.
Az lenne a kérdésem, hogy ha egy tanítványod tömegelés közben elkezd stagnálni testsúlyban, akkor te mit tanácsolsz neki, milyen tápanyag mennyiségét növelje meg? Ugyanakkor bár elég lassan, de edzésről-edzésre erősödök.
Nálam most ez a helyzet.
182 cm, 90 kg vagyok, zsírosan, könnyen hízok főleg zsírba, mert ülőmunkám van, most napi ~450 gr ch-t, ~250 gr fehérjét és kevés (~30 gr) zsírt viszek be kívülről (tehát ebben nincs benne a húsban/zabpehelyben lévő zsír). Egy ideje ezzel a kajamennyiséggel "tömegelek", már régen stagnálok, de kíváncsi voltam, hogy a testkompozícióm elkezd-e megváltozni (zsír le, izom fel), de nem.
Heti 4 edzés (hát+hátsó váll, mell+bic, comb+vádli, váll+tric) van, napi 8-9 óra alvás.
Tudom, hogy a ch-t szokták megnövelni, de kíváncsi vagyok, hátha te vmi mást tanácsolsz.

[Lantos Johnny]

Hi Johnny!
A segítségedet szeretném kérni tömegeléssel kapcsolatban.
Az lenne a kérdésem, hogy ha egy tanítványod tömegelés közben elkezd stagnálni testsúlyban, akkor te mit tanácsolsz neki, milyen tápanyag mennyiségét növelje meg? Ugyanakkor bár elég lassan, de edzésről-edzésre erősödök.
Nálam most ez a helyzet.
182 cm, 90 kg vagyok, zsírosan, könnyen hízok főleg zsírba, mert ülőmunkám van, most napi ~450 gr ch-t, ~250 gr fehérjét és kevés (~30 gr) zsírt viszek be kívülről (tehát ebben nincs benne a húsban/zabpehelyben lévő zsír). Egy ideje ezzel a kajamennyiséggel "tömegelek", már régen stagnálok, de kíváncsi voltam, hogy a testkompozícióm elkezd-e megváltozni (zsír le, izom fel), de nem.
Heti 4 edzés (hát+hátsó váll, mell+bic, comb+vádli, váll+tric) van, napi 8-9 óra alvás.
Tudom, hogy a ch-t szokták megnövelni, de kíváncsi vagyok, hátha te vmi mást tanácsolsz.

Hi!
Attól függ hogy mi is valójában a terved...
Ha csak a mérleget nézve akarod hogy többet mutasson és ezt tartod fontosnak,akkor emelj a ch-n.
De gondolom valójában száraz izomtömeget szeretnél felpakolni
Így azt tudnám javasolni,hogy felejtsd el a mérleget és most egy ideig teszteld magad a használt súlyokkal és a tükörben látottakkal.
Amit írtál,hogy folyamatosan erősödsz az egy jó jel a felé,hogy nő az izomtömeged is.
A helyedben én bevetnék még egy kis lenmag olajat és picit megnövelném a bevitt fehérje mennyiségét.Mondjuk akár éjjel iktatnék be egy jó adag fehérjét ,esetleg egy jó adagnyi glutamint egy kis folyékony amino-val.
A zsírosodásora pedig két módszer van
1.Elkezdesz kardiózni (heti 2-3 alkalommal)
2.Lassan csökkented a ch mennyiséget(heti 30g-al)
Plusz 1.bónusz: Mindkettő egyszerre...(ki kell tapasztalni)
Várom a jelentkezésedet 3-4 hét múlva,hogy mire jutottál

[fLeSs]

Köszönöm a választ!

Öööö. Izé. 
Szal, én folyamatosan méregetem magamat, főleg a csípő/derék/comb hármast, ugyanis ezeken a területeken zsírosodok a legkönnyebben, és nem csökkent a zsír semmit.
Ugyanakkor a mell/hát és kar méretek sem nőttek semmit már jóideje. Szóval olyan, mintha teljesen feleslegesen csinálnám az egészet. Nem történik semmi.

Azért "félek" a mostani kaja melletti tömegeléstől, mert a teremben látni erős, de cingár emberkéket, valszeg a rossz/kevés kajálás miatt ilyenek (engem az erő sosem érdekelt, csak a kinézet), szal könnyen lehet, hogy erősödök, de külsőre nem történik semmi...  én ezt el akarom kerülni.
Egyébként elfelejtettem írni, hogy edzés után 1,5 adag fehérje + ~15 gr glutamin szokott még lecsúszni.

Na asszem úgyis csak akkor derül ki, hogy mi van, ha kipróbálom. Lenmagolajból mennyit javasolsz pluszba naponta? Jelenleg lefekvés előtt szoktam bekapni egy nagykanállal (~8-10 gr).

[Lantos Johnny]

Köszönöm a választ!

Öööö. Izé. 
Szal, én folyamatosan méregetem magamat, főleg a csípő/derék/comb hármast, ugyanis ezeken a területeken zsírosodok a legkönnyebben, és nem csökkent a zsír semmit.
Ugyanakkor a mell/hát és kar méretek sem nőttek semmit már jóideje. Szóval olyan, mintha teljesen feleslegesen csinálnám az egészet. Nem történik semmi.

Azért "félek" a mostani kaja melletti tömegeléstől, mert a teremben látni erős, de cingár emberkéket, valszeg a rossz/kevés kajálás miatt ilyenek (engem az erő sosem érdekelt, csak a kinézet), szal könnyen lehet, hogy erősödök, de külsőre nem történik semmi...  én ezt el akarom kerülni.
Egyébként elfelejtettem írni, hogy edzés után 1,5 adag fehérje + ~15 gr glutamin szokott még lecsúszni.

Na asszem úgyis csak akkor derül ki, hogy mi van, ha kipróbálom. Lenmagolajból mennyit javasolsz pluszba naponta? Jelenleg lefekvés előtt szoktam bekapni egy nagykanállal (~8-10 gr).

Ugyanannyit reggel és délben...Bajod nem lesz tőle

[RolandFi]

Hi!
Lehet,hogy hülye kérdés,de hol lehet venni lenmagolajat?Gyógyszertárban?

[Lantos Johnny]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

[Cressler]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

még a halolajtól is jobb?

[RolandFi]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

Köszi Mester a gyors választ.

[Lantos Johnny]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

még a halolajtól is jobb?

Nekem azok az információim,hogy jobb

[Cressler]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

még a halolajtól is jobb?

Nekem azok az információim,hogy jobb

akkor ennek érdemes utána keresnem a biopatikában... remélem annyira nem húzós az ára

 

[fLeSs]

Ugyanannyit reggel és délben...Bajod nem lesz tőle

úgy lesz, 1 hónap múlva jelentkezek. köszi az infókat.

[Larson]

..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)

Szerinted melyik jobb? A lenmagolaj, vagy az olivaolaj? Mert én úgy tudom, hogy a többszörösen telítettlen mindkjét koleszterin szintet csökkenti, az egyszeresen telítettlen meg csak a LDL-koleszterint.

[Lantos Johnny]

Szerintem annyira velősen felesleges ebbe belecsusszanni,mert csak túlbonyolítás a vége.
Én kajához,öntetnek olivát használok,egyébként lenmagolajat v. kendermagolajat kanalazom az arcomba

[hamiklos]

Mivel a Mester szava nekem szent beszereztem a kendermagolajat 
Hát az íze még talán a lenmagolajénál is rosszabb 
Más hatásról egy kanál után még nem tudok beszámolni , én soliot vettem 1400 volt 250ml, herbaházban biztos olcsóbb