Sziasztok
Köszi a biztatást, csinálom-csinálom, amúgy semmi extra nincs az edzésemben, se deszkás nyomás, se padlón nyomás, egyszerű fekvenyomás, szűknyomás meg egy kis tárogatás ( Ónozó Szabolcs után szabadon ez a három gyakorlat), 8-8-6-6-4-4-2-2 ismétlésekkel edzek a fekvenyomásnál, de így csinálják- ha jól tudom- sokan. Tavasszal még 94 kg-osan nyomtam 180-at ruha nélkül, azóta fejlődök azért testsúlyban és teljesítményben is. Ja, és tisztán megy ennyi.