Mindent a szénhidrátbevitelről.

[Arelius]

en a nullat nagyon nem ajanlom senkinek.

50-70grammat is mar nehezen toleral a szervezett.ha ezt is elveszuk nem lessz aranyba jobb a fogyas zsirba ahoz kepest hogy mennyi izmot vesztunk.

[Gabe]

Nem tevedtel Firstlady!

200g-rol megyek lefele es ugy erzem a 100-150 kozott feszesebbek az izmaim, viszonta gyomrom is,
100 alatt viszont mintha izmom sem lenne,csak akkor latom jonak, ha feszitem,
41,5 -42 karom van, szoval azert valaminek mar amugy is latszania kellene,
viszont a gyomor is formasabb a kevesebb CH-val.
Nem talalom a kozeputat.

Töltsek be közben?
Firstlady valami ilyesmit irtal...
Es hogy tovabb bonyolitsam, pont heti 1kg-ot fogyok...
szoval eszerint jol kellene mennie.
Hopika te nem vagy 100-as

[hopika]

Az lehet,hogy én nem vagyok az...
De hát kisérletezni kell,vagy mi az isten!Ha nem próbálgatsz ki dolgokat,akkor soha nem fogod tudni mi az,ami nálad is be fog válni.Szerintem.
Aztán vannak "tuti" receptek is,ami az emberek 99%-ánál bejön...

[Gabe]

Én nem ismerem a testem,csak ebbe rakott bele valaki-muszáj itt élnem...

en erre ertettem 

[hopika]

Mos' mér?Ez az igazság...

[FirstLady]

Nem tevedtel Firstlady!

200g-rol megyek lefele es ugy erzem a 100-150 kozott feszesebbek az izmaim, viszonta gyomrom is,
100 alatt viszont mintha izmom sem lenne,csak akkor latom jonak, ha feszitem,
41,5 -42 karom van, szoval azert valaminek mar amugy is latszania kellene,
viszont a gyomor is formasabb a kevesebb CH-val.
Nem talalom a kozeputat.

Töltsek be közben?
Firstlady valami ilyesmit irtal...
Es hogy tovabb bonyolitsam, pont heti 1kg-ot fogyok...
szoval eszerint jol kellene mennie.
Hopika te nem vagy 100-as

Amíg a heti mínusz 1 kiló megvan, akkor addig ne változtass.
Ha pedig nincs meg, akkor alkalmazd azt, amit már leírtam: "Ha ennél többet fogysz, akkor emelni kell ch-t, és utána csökkenteni, ha nem fogysz, vagy netán hízol, akkor kevesebbet kell bevinni. Ha pedig fogysz rendesen és egyszercsak megáll, akkor megint egy hétre meg kell emelni, és következő héten visszacsökkenteni."

[Gabe]

Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional 

[FirstLady]

Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional 

Nem parancs volt, csak javaslat

[God Vazzeg]

Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional 

Glutamin az izomérzetben, keménységben sokat segíthet 

[FirstLady]

Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional 

Glutamin az izomérzetben, keménységben sokat segíthet 

Pontosan, ahogy aztat az isten mongya 
Egyébként nem is tudom, hogy kieget említettél-e Gabe...

[Gabe]

a szomszed rovatban emlitettem:

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

glutamin mennyisegi javaslat?
mert ahany lap, ujsag, annyira valtozo.
5-10g?

[hopika]

Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr...

[Gabe]

Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr...

en vagyok a foton, csak par kiloval keskenyebben.
ok vettem, te meg okosan fesztivalozz Hopika 

[God Vazzeg]

a szomszed rovatban emlitettem:

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

glutamin mennyisegi javaslat?
mert ahany lap, ujsag, annyira valtozo.
5-10g?

10g mindenképp 

[hopika]

Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr...

en vagyok a foton, csak par kiloval keskenyebben.
ok vettem, te meg okosan fesztivalozz Hopika 

Fesztiválozni csak okosan lehet...
Nem tudom garantálni,hogy ne kóstoljam be a tokaji bort---de ennyi belefér(vagy belém?)