Haligali.
Ha Hétfő akkor Mell-Bicepsz.
Mell:Fekvenyomás egyenespadon:30x20kg, 20x40kg,15x60kg, 8x80kg, 6x90kg
Ferdenyomás Smith Keretben:10x60kg, 8x70kg, 6x80 kg
Tárogatás ferdepadon alsócsigáról:3x12x20kg utolsósorban bukásután is erőltetve 1 ismétlést
Bicepsz:Karhajlítás egyenesrúddal:20x15kg, 12x25kg, 10x35kg, 12x45kg
Scott pados bicepsz egykezesekkel:15x11kg, 3x12x13kg
21:21x2x25kg
Kezd megjönni a watt.Fekvenyomásom javult pedig ez egyik nagy gyengém.
A következőkben megpróbálok majd 100 kilóba nyomni párat.
Jelzem még sosem pakoltam 90 kg - nál többet a rúdra.
Lélektanilag nagy pillanat lesz ez nekem.
Mértem egy testsúlyt is. 67.2 kg - ot mutatott a mérleg.
Ez 2.4 kg egy szűk hét alatt.
Nyilván az is közrejátszik, hogy egy hét nem edzés előzte meg az első mérést meg az a hosszú hazaút.
De nekem eddig nagyon bizonyít ez a két termék.
Reggel könyebben ébredem , munkában kevésbé vagyok fáradt és beérem kevesebb alvással is.
A java pedig még hátravan hiszen csak egy hét telt el.
További jó növekedést nektek.
Aki elolvasta az irományt annak köszönöm a figyelmet .
Legyetek tele!