Üdv!
Ma nem szakítottam szét magam hátazásnál, csak félgőzzel mentek a dolgok. Azért a bedurranás az maximális volt
![ok ****:))))))](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
Húzódzkodás: testsúllyal 3x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 80x10, 100x10, 120x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3
Egykezes evezés: 60x10 x3
Lehúzás szélesen: 100x10, 115x10 x2
Most így visszanézve nem is csináltam kevés gyakorlatot, csak ott egyszerűen nem is figyeltem, hogy mi következik, csak mentem és fogtam ami eszembe jutott
![slap !+"%](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)
Jövő héttől kicsit ráfekszek jobban a csuklyára, mert azt mondták, hogy ha felhozom, akkor már nagyon állat lesz a kinézet
![Evil >:D](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Súly picivel 127 felett van, úgy néz ki beválik a kicsit megemelt ch - ez összesen plusz 100 g zabot jelent. Kíváncsi leszek a holnapi fekvenyomásra, 210-be hatot akarok nyomni.