Ogresaurus

[George]

Örülök hogy újra közünk vagy, sok sikert a továbbiakban.
Azon nem gondolkodtál még el hogy egy Brutálon indulj?
Nem verseny meg minden de megmérettetés!Ami dobna az önbizalmon (már ha kell  )

Köszi Brutált én kihagyom, mivel nem guggolok, meg nem húzok fel. Mire ezeket felhoznám jó szintre, lenne olyan lábam mint Kormány Misinek azt meg inkább passzolom Önbizalom az van bőven

[George]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

[csaba.r]

Örülök hogy újra közünk vagy, sok sikert a továbbiakban.
Azon nem gondolkodtál még el hogy egy Brutálon indulj?
Nem verseny meg minden de megmérettetés!Ami dobna az önbizalmon (már ha kell  )

Köszi Brutált én kihagyom, mivel nem guggolok, meg nem húzok fel. Mire ezeket felhoznám jó szintre, lenne olyan lábam mint Kormány Misinek azt meg inkább passzolom Önbizalom az van bőven

Nekem most 51-es vádlim van csak a többi részem szar tehát még én se fogok....

[Zsuzsi]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat 
(Csak vicceltem)

[George]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat 
(Csak vicceltem)

Attól félek én is így fogok járni

[God Vazzeg]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat 
(Csak vicceltem)

Attól félek én is így fogok járni

Ráncosodsz? 

[George]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat 
(Csak vicceltem)

Attól félek én is így fogok járni

Ráncosodsz? 

Nem. De majd ha fogok, akkor nyomok egy kis növit, az úgyis fiatalít

[God Vazzeg]

Előre félek mi lesz   

Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor

Arra most nagyon rá kellene készülnie  

Miért, nem adsz neki enni? Rúgd bokán, had fájjon neki

Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat 
(Csak vicceltem)

Attól félek én is így fogok járni

Ráncosodsz? 

Nem. De majd ha fogok, akkor nyomok egy kis növit, az úgyis fiatalít

Oké 

[hopika]

Abból küldhetsz nekem is-hátha használ a gerincemnek!
 

[George]

Boldog Nőnapot Hölgyeim!

Megkezdődött a tömegelés, ma reggel már másképp kelt a Nap Ilyenkor nagyon lelkes vagyok, az összes ruhám szorít, alig férek el az ülésben a kocsiban, és kiélvezek minden korty fehérjét amit iszok(Myofusion csoki-vanília keverve), kb 4 hónapja nem ittam semmi hasonlót. Kajálásom nagyjából sikerült tartani, max. fél órát csúsztam el itt-ott, ilyen ez a nőnap
Szóval mellel kezdtem a hetet, és ma jöttem rá, hogy nekem a tömegelések legelső melledzése mindig extrafos gyengén megy Ez biztos valami tudatalatti dolog, hogy még nem vagyok erős, és így szépen gyengébb edzést produkálok, mint mondjuk egy hete szar kajálással. Azért erőltettem amit tudtam, ki is fáradtam a végére, de a bedurranás már nagyon frankó volt

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3, 170x2, 180x1, 100x20
Negatív nyomás: 100x8, 140x6, 160x3
Tárogatás: 30x10, 34x10, 34x10

Súlyom edzés után 125,3 volt, nem lepődtem meg rajta. A szokásos fehérje/amino kiegen kívül extra adag Ca és Mg megy, ez ugye nélkülözhetetlen a csontok, de elsősorban az izom összehúzódás-elernyedés folyamatához. Nem akarunk görcsöt vagy szakadást Emellett megy nagy adag C- és D-vitamin, valamint ganoderma kiegészítő, ami egy nagyon erős immunerősítő(és májregeneráló ), megtoldva egy kis ginsenggel, valamint huang-qi-vel(diuretikum). Holnap hát-csuklya, evező gyakorlatokkal

[George]

Hi!

Mai hátazás letudva. Szeretnék normális T-rudas evezést csinálni, de nem olyan egyszerű nálunk. Van egy T-rúd gép, ami nem túl jó, mert egy emelvényről kell evezni, így túl mélyre kell hajolni a kivételhez, meg beakad az ember combjába(már ha van), meg rövid a súlytartó, stb...de azért erőlködtem ma vele, mert olyan helyen dolgoz meg, amit ritkán érzek. V-alakú foggantyú nincs, csak ilyen U-alakú, azzal meg ugye nem lehet a sima rúddal evezni. Majd megoldom valahogy, kell ez a gyakorlat.

Húzódzkodás: 3x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 140x8
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x10 x3
T-rúd: 75x10 x3
Vállvonogatás: 100x10, 140x10, 190x8, 240x8

Vettem ma Schiek gurtnit, és egész jó volt vele az edzés. A csuklómba nem vágott be, viszont a tenyerem szétkapta, de az nem zavar Holnap váll. Természetesen az új gurtnival, mert Jay Cutler is ilyet használ, és ez motivál

[George]

Üdv!

Ma nagyon ügyes voltam, belerúgtam az asztalba, és kettétört az egyik körmöm hosszában a lábujjamon Ez megadta az érzést a nap hátralevő részére, de ettől függetlenül volt edzés meg minden ami kell. Szóval vállaztam:

Nyakból nyomás rúddal: 60x12, 80x10, 100x8, 120x4 x2
Oldalemelés: 22x10, 26x10, 32x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x3
Hátsó evezés: 60x10 x3 (ezt kombináltam egy kis állva nyomással - 2x10)

Lábemelés:5x20

A végére már égett a hasam, visszalökéssel csináltuk, ami elég gyilkos tud lenni. A váll lehetett volna jobb is, de elég jól bedurrant, szóval nem panaszkodok. Holnap kar lesz, na arra kíváncsi leszek, mert most úgy látom, hogy beindult a buli

[hopika]

Úgy legyen!
 

[Maszat]

A vállak harcában található military press gyakorlatot nem akarod kipróbálni?

Kíváncsi vagyok mennyit löknél bele, van 1 olyan érzásem,h csak Jordan lenne veled versenyképes...

[George]

Úgy legyen!
 

Úgy is lett
Ez a saláta buli elég jól bejön a csirke-rizs mellé, bármennyit megeszek belőle, egyáltalán nem puffadok, meg nem telít Ennek köszönhetően kicsit többet tudok enni, így az eredmény is megvan. Súly ma 127 kg volt, kar 51,5 cm, alapnak ez már nem rossz Az edzés nagyon jó lett, bár a súlyok annyira nem nagyok még, de majd az is lesz. Jött egy viszonylag új Scott-pados gép a terembe, ez az új szerelmem, olyan szögből tudom vele megdolgozni az izmot, amilyen eddig nem sikerült sima padon, így sokkal jobb az izomérzet is, meg a bedurranás. Ez alap lesz mostmár a karnál.

Állva kétkezes bic.: 30x10 x2, 50x10, 60x8, 70x8
Scott-pad gép: 60x10, 80x10 x2
Koncentrált bic.: 12x10, 18x10 x2

Letolás rúddal: 50x10, 80x10, 100x10 x2
Letolás kötéllel: 50x10, 80x10 x2
Egykezes fejfölött: 10x10, 14x10, 18x10 x2

Jövő héttől berakok plusz egy tric. gyakorlatot, most egyenlőre még nem akartam, illetve balfaszkodtam egy sor homlokra engedést, de aztán inkább kihagytam. Nagyon óvatosan akarom a tricepszet terhelni, hogy ne húzódjon meg mint anno egy-két alkalommal, így nagyon lassan és koncentráltan csináltam a köteles és az egykezes gyakorlatot. Holnap pihenő, aztán szombaton jön a második hát-csuklya, a lehúzó gyakorlatokkal.