Ogresaurus

[George]

Üdv!

Ma vállazáson alávetettem magam a "tesztnek" Tüdővel elég jól bírtam, viszont a vállam beadta az unalmast, iszonyúan bedurrant, nem bírtam mozdítani utána. Szóval lightos edzés lett ezek után.

Military-press: 40x10, 60x10 - 65x17, 65x12, 65x12 ez összesen 41, egy perces pihenőkkel közte
Oldalemelés: 12x10, 20x10, 28x10, 34x8
Állighúzás: 60x10 x4
Döntött törzsű oldalemelés: 12x12 x4

Két hét múlva kipróbálom újra a nyomást, viszont addigra emelni kell a súlyon Nem rossz gyakorlat ez így, elég jól próbára teszi az izom állóképességét Holnap kar. Már alig várom

[Pity]

Én ugyanígy vagyok a hasammal...

Én is

George te pedig nősz elég szépen!  így tovább!!!!!!!!

[George]

Ave!

Ma karoztam....elég jó volt, újabb repedéseim is vannak lassan Súlyokkal nem huszárkodtam, de a pumpáltság kegyetlen kezd lenni, előre félek a következő két hónaptól 

Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 70x8
Scott-pad gép: 60x10, 80x10 x3
Koncentrált egykezes: 18x10 x3

Letolás kötéllel: ezt nem néztem, csak pakoltam a súlyt
Letolás széles fogással: 80x10 x3
Egykezes fejfeletti nyújtás: 12x10, 16x10, 20x10
Egykezes letolás: 35x10 x3

Az ér rendesen kint van edzésen, oda is jött egy ismerős megkérdezni, hogy az meg mi a franc Szóval annyira nem parizer mint a kép mutatja Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót Holnap le kellene hátazni valahol, de Pesten vagyok...szóval még passz, de vasárnap nincs kedvem megint edzeni, jó lenne holnap megoldani a hátat. Ez a probléma most biztos marhára érdekelt titeket Viszont a súlyom lassan utoléri a Yetit, de majd hétfőn írok legközelebb, hogy mennyi, ma én is meglepődtem rendesen

[Balu]

Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót

 

[George]

Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót

 

Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét

[Balu]

Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót

 

Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét

Ne tetőzd a bajt. 

[George]

Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót

 

Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét

Ne tetőzd a bajt. 

Pedig most akartam kérdezni a kezdő kúra topikban Na jó, akkor maradok a 3 AD-nél, az úgyis nagyon durva azt hallottam

[Balu]

Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót

 

Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét

Ne tetőzd a bajt. 

Pedig most akartam kérdezni a kezdő kúra topikban Na jó, akkor maradok a 3 AD-nél, az úgyis nagyon durva azt hallottam

Helyes! És tök mindegy mit kajálsz hozzá, mert izmot épít még a zsíroskenyérből is.   

[Prod]

Mi ez a fotó? egyre kisebb vagy, eszel te eleget? 

[George]

Mi ez a fotó? egyre kisebb vagy, eszel te eleget? 

Pizzát?

[H. Laci]

Centire mekkora a karod!?    Te amúgy is hatalmas vagy Geogre, van vagy 60as. 
Sok sikert! 

[George]

Centire mekkora a karod!?    Te amúgy is hatalmas vagy Geogre, van vagy 60as. 
Sok sikert! 

60 az messze van még Olyan 52 körül, de ezt most szeretném felvinni 54-re. Kösz

[H. Laci]

Centire mekkora a karod!?    Te amúgy is hatalmas vagy Geogre, van vagy 60as. 
Sok sikert! 

60 az messze van még Olyan 52 körül, de ezt most szeretném felvinni 54-re. Kösz

Zorall az biztos. 

[George]

Na megvolt a tegnapra tervezett hátedzés! Délben mentem le szóval nem sokan voltak, így legalább gyorsan haladtam. Találkoztam Endrével, aki már készen áll a strandszezonra

Vállvonogatás: 60x10, 160x10, 200x10, 240x8, 280x8
Húzódzkodás: 3x10
Lehúzás szélesen: 100x10 x4
Húzódzkodás szűken: 3x8
Lehúzás gépen: 100x10 x4
Lábemelés(ez szuperszettben ment a lehúzással non-stop): 4x20
Hasprés: 3x20

Wow! Még hasazni is volt kedvem, nagyon jól ment, jól is esett Nyújtottam hídban, erre Endre mutatta, hogy mi a véleménye róla Most készül a csirkés fajita, jó sokat csinálok

[George]

 

Kissé ingerülten, de megvolt a mai melledzés. Utálom ha várni kell, főleg ha valaki épp a 40 kilós csúcsnyomással erőlködik, és emiatt nem tudok haladni Nem, nem lányokról van szó Szóval kicsit megborult a sorrend emiatt, ez van.

Fekvenyomás negatív padon: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x1, 180x1
Fekvenyomás: 100x10, 140x6, 160x4, 180x3, 180x3, 100x25
Tárogatás: 30x10 x3
Összetolás gépen: 100x10 x3

Amúgy elég jó kis edzés volt, ha nem negatívon kezdek, akkor biztos feljebb megyek, de nem baj, majd legközelebb. A fejlődés folyamatos, az erőt is kezdem érezni egyre jobban, és a bedurranás egyre erősebb minden edzésen.
Mai súly: 131 kg Asszem befejezem a tömegelést, mert ennyire terveztem a végét