Ogresaurus

[NosztalNiga]

ÓÓÓÓ sehol vérben úszó lehullott trollfejek MÉG 

Most fáradt vagyok egy oldalas gyalázáshoz Megyek mindjárt szaunázni inkább

De várd meg, hogy azt szabad e! Nehogy elbasszuk azt a kis izmot is amit eddig felpattintottunk 
 
Nah de abbahagyom én is, csak ez nagyon odabasz 

[George]

ÓÓÓÓ sehol vérben úszó lehullott trollfejek MÉG 

Most fáradt vagyok egy oldalas gyalázáshoz Megyek mindjárt szaunázni inkább

De várd meg, hogy azt szabad e! Nehogy elbasszuk azt a kis izmot is amit eddig felpattintottunk 
 
Nah de abbahagyom én is, csak ez nagyon odabasz 

Én semmin nem lepődök meg, szerencsére élőben eddig senki nem akart még kioktatni

[dumbass]

Mod.: Ok hülyevoltam bocs

[NosztalNiga]

Lehet már említetted csak elsiklottam felette, de melyik egyesületben bokszolsz?

Valaki még 20ra húzott egy lapot 
VISZLÁT! 



(És igazad lett, ma még lesz törlés  )

[George]

Erre muszáj ezt az idézetet használnom
"Mer bazmeg nem szecc elég vitamint! Azé FÁJ!"
Ez már fáj

[trobert2]

Most ezzel mi rosszat irtam???aki boxol az tudja hogy ez a 2 sport nem nagyon passzol!!semmi rosszat nem akartam írni csak kíváncsi voltam hogy melyik az a sport amelyik felé hajlasz!

[George]

Figyelj Róbert, kapsz egy képet előlről, kapsz egyet hátulról, meg még egy videót grátisz, és szerintem megvan a válasz, hogy merre is húzok. DE! Mivel van némi küzdősportos múltam, ezt nem akarom elhanyagolni, és az egyik legjobb kardio mozgás amit végezhetek, ezért csinálom, teljesen elfér egymás mellett a kettő. A legnagyobb nehézsúlyú harcosok mind órákat izzadnak az edzőteremben is, szóval itt megint megdől a nem jön össze a kettő elmélet. Lehetne itt még rengeteget írni, hogy mit, hogyan, miért, de fölösleges. Legnagyobb súlyom 135 kg volt, hidegen 52-es karral, most 121 vagyok, 50-es karokkal, tudom mit csinálok.

[trobert2]

Fasza kis videó,komoly tömeg!na nem vitatkozik veled,de én is boxoltam tudom mit beszélek

[balic]

George mit fog tartalmazni a tömegelős stack?

[George]

George mit fog tartalmazni a tömegelős stack?

Glutamin, Superpump, Myofusion, esetleg kreatin. Semmi komolyabb, majd meglátjuk mi lesz, szerintem csak a "normális" kajától vissza kell jönnie egy 7-8 kilónak.

[George]

Ma ismét a súlyoké volt a főszerep...illetve a SÚLYOK még váratnak magukra, csak bemelegítő jellegű edzések mennek. Összefutottam pár emberrel a teremben akiket rég nem láttam, és mindenki elővette a "milyen sérülés miatt nem edzettem 2 hónapig" című sztoriját Szóval szép tatás edzés volt a mai. Ja, azt elfelejtettem írni, hogy minden edzés előtt van 6 perc kardio bemelegítés, szóval azt nem írom ki külön.

Vállvonogatás: 180x10, 220x10, 260x10, 300x8
Lehúzás szélesen: 80x10, 100x10 x4
Hashoz húzás szűken: 100x10 x4
Lehúzás merev karú gépen: 80x10 x3
Nyújtott karú letolás: 65x12 x3

Letolás kötéllel: 40x12, 60x10, 80x10 x4
Egykezes nyújtás kézisúlyzóval: 12x10, 16x10, 18x10, 20x10
Letolás rúddal: 80x15 x4

Egyik héten lehúzós, másik héten evezősebb edzéseket fogok csinálni hátra, trickóra meg letolós-nyomós/homlokraengedős edzések lesznek. Vállvonogatásnál épp 180 volt a rúdon, szóval nem akartam szarozni a le-felpakolással, azért lett csak ennyi sorozat. Kicsit nehezen jön most valahogy a bedurranás. Máshoz vagyok szokva, de a bedurrantó szerintem segít majd rajta, meg jobban oda kell figyelnem a gyakoraltok közben az izomra, nem csak a súly mozgatására. Persze majd menet közben alakulnak a dolgok, meg semmi nincs kőbe vésve, ahogy érzem, majd alakítok rajta.

[George]

Hi!

Megvolt a váll, hónapok óta először. Rosszabbra számítottam, bár a csuklyámban lévő izomláz egy csomóba rántotta össze az egész izmot, ez kissé kellemetlen volt

Oldalemelés: 12x10, 16x10, 20x10, 28x8, 32x8
Nyakból nyomás: 60x10, 80x10, 100x8, 120x4
Oldalemelés csigán: 15x10 x2 előlről, 10x10 x2 test mögött
Döntött törzsű oldalemelés: 10x12 x4

Lábemelés: 4x20
Hasprés: 65x15, 75x15 x2

A végén volt még negyed óra séta. Jó lesz ez már érzem, kíváncsi vagyok a jövő héten tudok-e feljebb menni már súlyokban

[George]

Ma akkora szánalom volt az egész edzés, hogy inkább nem is részletezem Egész éjjel a szomszéd kutya vonyítását hallgattam, kissé dekoncentrált voltam egész nap, semmi bedurranást nem éreztem edzésen, a súlyok meg ahh kabaré Viszont most felpattanok a mélyből, mivel mától rendes kajálás van már, így bízom benne, hogy megindul pár kiló felfelé. Amúgy szar dolog ez, mikor erős voltam akkor nem néztem ki jól, most, hogy jobban nézek ki, most gyenge vagyok mint a szar

[Grizzly79]

Ne is idegesítsd magad! Nekem a múlt hetem volt egy FOS.

Kajádról írhatnál! Mit, mikor, mennyit fogsz enni?

[George]

Ne is idegesítsd magad! Nekem a múlt hetem volt egy FOS.

Kajádról írhatnál! Mit, mikor, mennyit fogsz enni?

Először elkendőtem, de aztán láttam motivációt a teremben, de most nem írom le mit, mert szerintem olvassák Meg kell mutatnom megint, hogy ki a kirááááály
Kaját leírom holnap, most egy billentyűhiányos lassú laptopról írok, ami kissé körülményes