Ogresaurus

[George]

Azt tudom mondani, ahogy igy fejlodsz feherjevel, hogy: ROHADJ MEG! 

Azért ez számomra elég komoly kétségeket vet fel a korábbi kiegészítőkkel kapcsolatban Persze örülök, ettől sokkal szolidabb eredményre számítottam. Még csak egy hónap telt el mióta újra normálisan edzek, remélem egy hónap múlva sokkal előrébb leszek

[Maszat]

Legszívesebban a földre köptem volna örömömben, és kurjongattam volna

 

    

[George]

Hi!

Ma elég korán leedzettem, már a szokásoshoz képest. Úgy tűnik annyira hozzászoktam a későbbi edzéshez, hogy most nagyon nem találtam magam...gyenge voltam, erőtlen, nem úgy mentek a dolgok mint szerettem volna, de egyszerűen az is lehet, hogy nem jó az edzésbeosztásom, mert minden másban erősödtem, csak mellben nem. Lassan szűken ugyanannyit fogok nyomni mint simán.

Fekvenyomás: 50x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x1, 185x1
Negatív nyomás: 100x8, 130x6, 160x4
Nyomás Hammer-strength gépen: 80x10, 120x10, 160x8, 200x7
Kábeles összetolás: 35x10 x3, 40x10 x3

Elég fáradt vagyok most, szerintem du. aludni is kellene, majd meglátom. Megpróbálok ma annyit ennyi amennyi belém fér, nincs kedvem a túledzéshez. Vannak ilyen napok, ma pont ilyenem van, az is lehet, hogy a hirtelen szar idő hozta ezt ki

[George]

Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre

[George]

Miután tegnap láttam, hogy valójában milyen kis csoffadt is vagyok, újult erővel csaptam a lovak közé Persze egész nap fel-alá rohangáltam, és a reggeli zab meg délben egy rántottán kívül mást nem kajáltam, most fogok normálisat enni - szóval így nehéz volt.

Nyakból nyomás: 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 130x4
Oldalemelés: 20x10, 26x10, 32x10, 36x8
Hátsó váll felső csigán: 20x10, 25x10, 30x10
Oldalemelés csigán: 4x10

Nem volt nagy edzés, de jól bedurrantam. Holnaptól normális kaja megint, mert tegnap meg ma szinte diéta volt

[Grizzly79]

Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre

Mi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.

[George]

Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre

Mi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.

Gondoltam erre is, de most a kar edzése prioritást élvez a mellel szemben. Az egész beosztást meg lehetne variálni teljesen, valamiért most ezt nem éreztem annyira fontosnak.

[God Vazzeg]

Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre

Mi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.

Mell után kell tricepszet edzeni, és minden megoldva 

[George]

Ma annyit rohangáltam, hogy talán csak Hopika napjai mozgalmasabbak a fesztiválszezonban 5-kor keltem, napi kajám 2 tál zabpehely volt, meg egy sonkás szendvics napközben, na ennyivel mentem edzeni, közben úgy, hogy majdnem elaludtam. Ja, és még észrevettem az öltözőben, hogy két napja elhagytam a gurtnimat DE! ott volt a teremben ahol letettem, szóval hatalmas pozitív csalódás volt Annyira fáradt voltam, hogy eszem ágában nem volt ma vállvonogatni meg evezni, szóval kb 45 percben gyorsan lehúztam az egészet.

Lehúzás szélesen: 50x20, 70x10, 90x10, 100x10, 120x10x2
Hashoz húzás szűken: 100x10 x4
Evezés melltámaszos padon: 45x10, 65x10, 85x10
Letolás nyújtott karral: 50x10, 70x10, 80x10, 100x10

Mindezek ellenére nagyon jó bedurranást értem el a hátamban, meg is lepődtem. Holnap karozok csakazértis , majd ha vasárnap két nap pihenő után még mindig balfasz leszek melledzésen, akkor variálok. Most kap egy esélyt ez a módszer.

[hopika]

Ma annyit rohangáltam, hogy talán csak Hopika napjai mozgalmasabbak a fesztiválszezonban 5

Ha vigasztal mostanában sem kevésbé mozgalmasak...
 

[George]

Hi!

Mi lenne ha végre normálisan kezdenék kajálni Ez a hét teljesen őrült, semmire nincs időm normálisan, de az edzést nem hagynám ki. Holnap már végre vége

Letolás kötéllel: 40x10, 60x10, 80x10 x4
Szűknyomás: 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 140x6, 150x5
Letolás rúddal: 60x10, 80x10, 100x10, 110x10
Fejfölötti nyújtás: 50x10 x3

Egykezes kalapácsos bicepsz: 12x10, 20x10, 26x8, 32x6, 38x6
Scott-pados bicepsz: 30x10, 40x10, 50x10
Kétkezes bicepsz fordított fogással: 30x10, 40x10, 50x10

Fáradt vagyok, no komment

[George]

Úgy érzem megtaláltam a Szent Grált Bejött a korábbi karozás és plusz egy nap pihenő, mert a mai fekvenyomós edzés nagyon király volt! Teljesen kipihent voltam, ha normálisabban kajáltam volna a héten, akkor sem mentem volna ma feljebb, mert megvolt simán a kitűzött cél. Szerencsére jövő héttől minden lenyugszik, szóval megint tudok a saját dolgaimmal foglalkozni.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x3, 190x2
Ferdepados nyomás: 100x8, 120x6, 140x2
Összetolás gépen: 100x10 x4
Áthúzás: 40x10, 50x10 x2

Fekvenyomásnál nagyon könnyen ment a 180 meg a 190 is, 200 is meglett volna, de betartom amit kitaláltam az adott edzésre. Ferdepados nyomásnál már elfogyott a kraft, de sebaj, majd abba is beleerősödök megint. Jövő héten egy nappal hamarabb kell edzenem mindent, mert vasárnap-hétfőn nem leszek itthon. Szépen lassan jön vissza az erő, bár úgy érzem a szűknyomás nagyon sokat tesz hozzá. Valahogy sokkal jobban bejön mint a koponyatörő, erőben és méretben is látványosabb, minden fájdalom nélkül.

[God Vazzeg]

Szűknyomás nekem is jobb 

[George]

Szűknyomás nekem is jobb 

Szűknyomás for Prez

[God Vazzeg]

Szűknyomás nekem is jobb 

Szűknyomás for Prez

Nekem amúgy is gondjaim vannak a tricepszemmel  Gaba megmondhatja