Ogresaurus

[Suncity]

ha nem tabu, akkor leírsz egy?:
-magasság
-súly
-átlag étkezés
(csak h tudjam h milyen irányba gondolkozzak) 
köszi 

-183 cm
-125 kg
- az valahol van a topikban csak most nem kerestem elő
- gondolkozz előre

Azért kíváncsiságból lemértem magam tegnap, mert utoljára 17 évesen mértek magasságot nálam sorozáson, azóta meg eltelt pár év, és az ember csontozata 25 éves koráig sűrűsödik, növekszik, persze csak ha nem csinál hülyeséget Szóval most 185 cm volt. Gondolom ez már nem megy feljebb Nehezebbnek kéne lennem ehhez a magassághoz

  elég alultáplált vagy
én 1hét alatt 2kg-t szedtem magamra, úgy h diétázok

[George]

Ja, jön a rossz idő, fel kell venni a bőrkabátot, ilyenkor én is növök karban meg hátban

[George]

Ave!

Első felhúzós hátazás megvolt Egész más érzés volt, teljesen más területek is bedurrantak, sokkal mélyebben éreztem a hátamban aztán a többi gyakorlatot is. Az biztos, hogy sok gyaki már nem kell a felhúzás utánra. Nagyon nem akartam most elsőre megerőltetni magam, így egy "felmérő" edzést csináltam, hogy különösebb edzés nélkül mennyi megy ebből a gyakorlatból. Innentől kezdve viszont minden hátazásban benne lesz, mert szerintem faszán fog vastagítani fent, aztán majd lassan növelem a súlyt.

Lehúzás szélesen: 70x10, 90x10, 100x10 x3
Felhúzás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x2, 170x1
Lehúzás fordított fogással: 80x10, 100x8 x3
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10 x2
Hashoz húzás melltámaszos gépen: 60x10, 80x8 x2

Elég fárasztó volt ez így, a felhúzás után már nem sok erőm volt, még a fülemen is levegőt vettem. Szerintem max. két gyakorlat elég lesz utána, mert ez így sok. Holnap váll.

[Norbert002]

Így így felhuzás után már nem sok ereje marad az embernek konkrét hátazásra....én is 2 gyakorlatot szoktam max. Bőven elég húzás után....

[George]

Így így felhuzás után már nem sok ereje marad az embernek konkrét hátazásra....én is 2 gyakorlatot szoktam max. Bőven elég húzás után....

Éppen ezért bemelegítek egy kis laza lehúzással, aztán még utána 2 formázó valami. Ennyi kell azért, amúgy sem max. erőre akarom csinálni a felhúzást.

[George]

Hi!

Mai váll már a szokásos lett. Szinte ugyanazt a súlyt használtam minden gyakorlatból mint korábban, és mivel eléggé félvállról veszem a kajálást, nem igazán fogok fejlődni. Vagyis sokkal lassabban mint normál kajával, így viszont nem sok értelmét látom annak, hogy mindig ugyanazt írjam fel ide. Ha valamiben tudtam fejlődni legfeljebb beírom, de így tényleg fölöslegesen írkálok. Majd meglátjuk, kicsit linkre vettem ezt a "tömegelést", ez inkább szintentartás valamennyi erősödéssel. Ami számomra új az a felhúzás, tegnap nagyon jól esett, meg is lepődtem rajta, mert pár éve mikor próbáltam, akkor nem volt jó. Most meg igen. Majd azt meg a nyomást felírom, hogy hogyan haladok vele, de szerintem most beállok 180 kilóra szériázni, hogy egy kis izom jöjjön fel. Viszlát

[George]

Teringettét!

A mai edzést azért csak érdemes felbüfögni, szinte mindenben fejlődtem! Pedig csak ma kajáltam normálisan Mekkora f@sz vagyok komolyan...

Letolás kötéllel: 50x10, 80x10, 100x10 x3
Szűknyomás: 60x10, 100x8, 140x6 x2, 160x5, 170x3, 180x2
Letolás rúddal: 100x10 x4
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 40x10

Kétkezes bicepsz: 35x10, 60x8, 70x8, 80x6, 90x4
Koncentrált egykezes: 18x10, 22x10, 24x8, 26x8
Scott-pados gép: 55x10, 70x8, 70x13

A szűknyomás eléggé el lett cseszve, mert nem a szokásos padon kezdtem el, foglalt volt A másik meg a negatív pad volt vízszintesre állítva, úgy viszont billeg az egész. Kétkezes bicepsznél meg az utolsó szériában valaki bejött mögém gyakorlat közben, és majdnem megütöttem a súllyal - szerintem. Kicsit kibillentem az egyensúlyomból, és a súly előrerántott a második ismétlésnél. Szóval vannak ám emberek Én már meg sem lepődök semmin. Legközelebb nem leszek ennyire körültekintő. Kar edzés után: 52. Tudom, legutóbb is ennyi volt, de jól esett megint leírni

[balic]

Jesszus az a szűken nyomás 180-al nem pite!    Mi lenne, ha odafigyeltél volna a kajára...

[Tóth Attila]

Olyankor a plafonról pattintja!

[George]

Jesszus az a szűken nyomás 180-al nem pite!    Mi lenne, ha odafigyeltél volna a kajára...

Valószínűleg megint 130 kg lennék, és sokkal erősebb De mindegy, végülis ez sem annyira szar. A hétfői felhúzásra kíváncsi leszek, a derekam kb. most kezd visszaállni normál állapotra kedd óta. Combhajlító-segg szintén. Még agyalok, hogy vasárnap erőlködjek-e nagyobb súllyal fekvenyomásban, vagy álljak be 180-al szériázni. Illene már megint 200-as szériát csinálni, de valamiért nem jött össze eddig. Ami biztos az az, hogy szombat hatalmas kajálós nap lesz, húst hússal meg tiramisuval Szóval vasárnapra lesz kraft bőven.
Azért jól esik, hogy van pár szájhős, aki rám akar hasonlítani Úgyis érti akinek szól

[George]

Hell!!!

Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x2, 190x1, 195x2, 200x2, 100x25
Hammer-gépen nyomás: 80x10, 130x8, 170x6, 210x4
Gépen összetolás: 100x10 x4
Tolódzkodás: 2x10

Eléggé lefáradtam a végére. Nagyon örülök, végre sikerült újra áttörni egy mentális gátat, innentől nincs megállás! Nagyon könnyen ment, simán lehetett volna 3-4, de kettőt akartam. Szerintem most ez nagyon jó, igazából nem látom okát miért ne mennék feljebb

[Kaess]

.... igazából nem látom okát miért ne mennék feljebb

Akkor hajrá George, a határ a csillagos ég     

[Maszat]

Hell!!!

Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!

és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? 

[trobert2]

Hell!!!

Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!

és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? 

 

[Maszat]

jah, az ö betűket véáletlen cseréltem fel. nem vagyok hülye, csak gyorsan akarok írni.