Ogresaurus

[God Vazzeg]

Ma én is gyengélkedtem kicsit edzésen, de majd helyrejövünk.

Idénre már semmi "nagyot" nem tervezek, szerintem pihi lesz januárig, aztán majd meglátjuk.. Erősödni szeretnék mindenképp, nőni most nem annyira, de szerintem a kettő valahol együtt fog járni 

[George]

Hi!

Ma délelőtt edzettem Suncity kolléga jelenlétében. Már nagyon várom a holnapot, olyan zabálást csapok mint egy igazi disznó Edzés szinte csillagos ötös, egy fornetti és egy tojásránotta volt előtte, szóval ugyanez az edzés délután kicsit jobb lett volna.

Letolás kötéllel: 50x10, 70x10, 90x10, 100x10 x2
Szűknyomás kereten: 50x10, 80x10, 120x8, 140x6, 160x4, 170x4, 180x4
Letolás széles fogással: 60x10, 80x10, 100x10 x2

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x10, 60x8
Egykezes koncentrált: 18x10, 22x10, 26x10, 28x8
Kalapácsos egykezes: 32x8 x3 - Egykezes letolás: 30x10, 40x10, 45x8

Hétfőig pihenő, annyit fogok zabálni amennyi belémfér. Masszív tömegelés lesz 3 napig az biztos, főleg azért mert nem én főzök

[George]

Hi!

Nálunk kicsit korábban kezdődött meg az újévi dömping. Ma annyi új arc volt, hogy alig volt szabad pad vagy gép. Persze mindenki szigorúan párban vagy négyen! jöttek, csak azt nem értem, ha valaki sörszagú, meg csak pofázni jött, akkor miért nem maradt a kocsmában ahol valószínűleg erőt gyűjött ahhoz, hogy átlépje a terem ajtaját. Ráadásul nem volt víz, valami zavar volt az épületben, így nem kentem le magam nicoflexel, szóval nem igazán tudtam normálisan nyomni. Mindezeket összeadva úgy döntöttem, hogy ma nem nyomok fekve csak ferdepadokon, meg egy kis hammer gép, és annyi.

Negatív nyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x2
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 130x5, 140x3, 145x2
Hammer-gépes nyomás: 130x10, 170x8, 210x6, 240x4

Utálom mikor ilyen sokan vannak a teremben, és csak foglalják a padokat Holnap délelőtt hátazok, még nem tudom melyik teremben, de remélem nem lesz ennyi kockafej mint most.

[George]

Hi!

Brutál hátedzésen vagyok túl, a pólómból csavarni lehetett a vizet. A kisebb teremben edzettem, most nagyon nem voltam ráhangolva a pláza érzésre ami az utóbbi időben kezd eluralkodni a szokásos helyen. Hiába, kihalófélben lévő faj vagyunk

Felhúzás: 50x10, 90x8, 120x6, 150x4, 180x1, 190x1
Részleges felhúzás(térd alól indítva): 120x10, 160x8, 190x8, 210x4, 220x4
Döntött törzsű evezés: 50x10, 90x10, 120x8, 160x6, 90x10
Lehúzás szélesen: 100x10 x4
Nyújtott karú letolás: 50x10, 70x10, 90x10
Egykezes hashoz húzás: 45x10, 55x10, 65x10

Felhúzásban erősödtem Persze még így is szánalmas, de eldöntöttem, hogy ezentúl rendszeresen beiktatom a részleges felhúzást is, ami szerintem sokat fog jelenteni erőben. Itt azért látszik, hogy lent vagyok gyenge, mert térd alól kezdve nagyon könnyen mennek a súlyok. Ezt betudom annak, hogy nem guggolok, és a lábam nem segít olyan sokat az indításnál. Majd megerősödik, de nem akarom annyira erőltetni, hogy valami baja legyen a derekamnak. Gondolkodtam közben, hogy valami felső mozgástartományos fekvenyomást is berakok edzés végére, mert szinte semmit nem érzek a mellemben a tegnapi edzésből, de már szinte semmi erőm nem maradt a végére. Holnapután amúgy is lesz szűknyomás, az meg majdnem olyan...szóval ez most kimaradt.

[George]

Hali!

Kicsit felemás vállazáson vagyok túl, gyenge kezdés után kicsit jobb lett a közepe meg a vége az edzésnek. A nyomás nagyon szar lett, valami nem stimmelt a bal vállammal közben, így nem is erőltettem.

Nyakból nyomás: 60x10, 80x10, 100x8, 120x5, 130x3
Oldalemelés: 18x10, 24x10, 32x8, 36x6, 40x8
Oldalemelés egy kézzel oldalra dőlve: 18x10 x4
Vállvonogatás: 100x10, 180x10, 260x10
Vállvonogatás-döntött oldalemelés szuperszett: 300x6 - 20x10 x3

Holnap karozok Suncityvel, már várom, egy élmény vele edzeni Csak már azt nem tudom, hogy 10 vagy fél 11

[Suncity]

10-30

Ogre, jó hatással van az "erőszintemre" mert a tegnapi edzés végén, szűknyománál 140kg-ba 6ment 

[George]

Hi!

2010 utolsó edzése letudva, és azt mondom nagyon jóra sikerült Súlyom hajszállal 129 alatt, erőm is jött valamennyi, bár volt egy kis malőr kétkezes bicepsz közben, ami miatt azt félbehagytam, de semmi komoly szerencsére. Kicsit kicsavarodott a csuklóm, mert gurtnit raktam fel hozzá, és a még új szalag eléggé merev.

Letolás rúddal: 50x20, 70x10, 100x10 x3
Szűknyomás kereten: 60x10, 100x8, 130x8, 160x6, 190x4
Fejfölötti köteles tric.: 40x10, 60x10, 70x10, 90x10
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 35x10

Kétkezes bic: 30x10, 50x8, 70x6, 80x2
Koncentrált ülve: 22x10, 26x8, 28x8
Egykezes kalapácsos: 40x6 x3
Scott-pad-köteles letolás szuperszet: 40x10-50x10 x3

A végére beraktam ezt a szuperszettet egy kis extra durranásért, meg mert úgy éreztem maradt még kraft bennem. Legközelebb hétfőn megyek edzeni, fekvenyomás lesz terítéken. Remélem ez a szűknyomásban erősödés valami pozitívat jelez előre abban a gyakorlatban is, nagyon szeretnék már megint oldalanként öt 20-as tárcsával szériázni

[Suncity]

  OGRE AKCIÓBAN

[George]

Kicsit homályos lett de annyi baj legyen

[Suncity]

Kicsit homályos lett de annyi baj legyen

Photoshop-ban még nem vok annyira otthon, de azért ezt is jól összehoztam.

[AtomAnti]

OGRE AKCIÓBAN

Beefcake   

[God Vazzeg]

OGRE AKCIÓBAN

  

[George]

Hi!

Megvolt az év első edzése, és nagyon szar lett Nem sokat aludtam az éjjel, tegnapelőtt meg egész nap pakoltam egyik szobából a másikba - ágyat, szekrények, polcok...szóval ma kicsit enervált voltam. Nem pont ilyennek képzeltem a mai edzést, azt hittem teli leszek energiával a sok kajától, de nem így lett.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x2, 190x1, 200x1
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 130x4, 140x2
Tárogatás: 26x10, 34x10, 38x10
Kábeles összetolás: 45x10 x2

Tököm teli volt már, és mivel az utóbbi időben nem igazán edzek jókat ebben a teremben elhatároztam, hogy otthagyom a picsába megint Egyszer már eljutottam erre a pontra, képtelen vagyok tolerálni rengeteg embert aki lejár oda, és mivel kicsi a valószínűsége, hogy egyszerre mindenki fogja magát, és más terembe fog járni pofázni, gépen ücsörögni és csajokat bámulni, így inkább én megyek odébb. Amire végképp nem számítottam, hogy pont ma délben fogok megint ilyenekbe belefutni. Ez megadta az alaphangot mindenhez, szóval megbeszéltük a dolgot az asszonnyal, és váltunk. Még a héten jó ide a bérlet, de aztán pápá. Kicsit sajnálom, mert ez Szeged legnagyobb és legjobban felszerelt terme, bárhova megyek, ettől csak kevesebb dolog lesz. De inkább megoldom valahogy, minthogy állandóan egész edzésen idegbeteg legyek. Fasz kivan

[rr]

nem kellemes.nekem annyi a szerencsém hogy mivel nő vagyok elzavarhatok bárkit bárhonnan,nem lesz következménye 

[Milo]

nem egyszer jártam már ugy én is hogy mennék egy géphez, két nyeszlett gyerek értelmetlen bohóckodásokat csinált rajta, azt mondták 2sorozat van még, csak azzal nem számoltam hogy 10perc nekik egy sorozat,meguntam beraktam a csigáshátgépbe +kézisúlyt ,csináltam a gyakorlatot ők meg elhúztak