Hi!
Gondoltam beírok egy kis helyzetjelentést ide, hogy mi újság. A tömegelésnek vége már két hónapja, most készülök a márciusi következő felvonásra, amikor a célom visszakúszni 120 kg-ig, vagy kicsit feljebb. Most 108-109 között mozog a súlyom, kicsit talán jobban oda kell figyelnem a kajára, mert az utóbbi két hétben több csokit termeltem be, mint az elmúlt évben
A súlyokat nem erőltetem annyira minden gyakorlatnál, karra pl. kifejezetten visszavettem belőle, nem csinálom többel a kétkezes bicepszet, mint 70 kg, de ehhez a gyakorlathoz kartámaszt használok, így teljesen kizárom a csalás lehetőségét. Fekvenyomásban inkább a szériákat csinálom, bár ma becsúszott egy nagyobb súlyos edzés, mert megkaptam, hogy punci vagyok, ha nem nyomok bele 180-ba kettőt
így kénytelen voltam megcsinálni
Lábat lightosra vettem teljesen, a térdem védelmét előbbre helyeztem a súlyoknál, így a guggolást max 100 kg-val végzem, de a combom így is 70 cm fölött van, tehát nem akarom annyira erőltetni, hogy nagyobb legyen. Húzódzkodást 20 ismétlésekkel szoktam csinálni, legutóbb viszont súllyal kellett, mert Endre rávett
de nekem jobban bejön a saját testsúlyos változat, jobban érzem tőle a hátamat. Döntött törzsűben most 140-nél nem megyek feljebb, abból 10-eket csinálok, majd erőltetem, ha több tápanyagot viszek be.
Majd néha még beírok ide, de valszeg márciussal valami "rendszeresebb" topikvezetés lesz ugyanitt.
Téma: Ogresaurus (Megtekintve 397569 alkalommal)
