Hi!
Nem állt meg az élet nálam sem, így voltam edzeni tegnap is meg ma is. Tegnapi karedzés nagyon jó lett, csak úgy érzésre fogtam súlyt a kezembe, nem is számoltam, próbáltam a maximális izomérzetre koncetrálni, és elég jól bejött, mivel edzés után a szalag már 5-el kezdődött
![Grin ;D](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
Ismétlésszám végig 10-15 között volt, és a szokásos 3 gyakorlat 3-4 sorozat elv szerint csináltam a bicepszet és a tricepszet is. Én úgy láttam, hogy jól néz ki a dolog, jövő héten viszek gépet, és lesznek képek is már
![Cheesy :D](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/cheesy.gif)
Ma vállaztam, szintén light verzió, mivel az utóbbi időben a fekvenyomás kicsit nagyobb hangsúlyt kap az edzéseken, ezért nem akarom feszegetni a vállam regenerálódását, szépen körbeedzem és annyi. Így volt most nyakból nyomás rúddal, ebben 120-ig mentem fel, oldalemelésben 28, volt még előreemelés meg döntött törzsű oldalemelés és ennyi. Holnap hát lesz, annak azért adok rendesen, meg asszem Ándrej is ott lesz
![Roll Eyes ::)](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/rolleyes.gif)
és le akarom alázni vállvonogatásban, lehúzásban meg
steak evésben döntött törzsű evezésben, húzódzkodást meg hagyom, hogy ő nyerjen
![beee ))=/](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/msn458.gif)