Mi folyik itt?
![zizzz @-o](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/zizi.gif)
Hi!
Tegnap kissé diétás volt a kaja, csak salátát ettem a csirke mellé, mivel megmaradt szombatról egy csomó görögsaláta. Na nem bánom, legalább ég a zsír
![hahota ****:)))](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a053.gif)
Mai karozás elég jó, nagyon jól kezd alakulni az érzés, meg a látvány is kezd tetszeni, bár sosem lehet elég nagy
![puff ***))))](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a078.gif)
Most bicepszel kezdtem az edzést:
Állva francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x10, 60x8, 70x6
Scott-pad egyenes rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 55x6
Koncentrál egykezessel: 14x10, 18x10, 22x8
Letolás rúddal: 6-7 sorozat, az utolsókban 100x10
Nyújtás fekve egykezesekkel: 14x10, 18x10, 22x10, 24x8
Letolás egykézzel: 20x10, 30x10, 40x10
Súly edzés után 122 kg, lassan, de biztosan megy felfelé.