Ogresaurus

[Grizzly79]

... na meg egy értékelhető nyomás, nem ilyen lúzerkedés mint amit most csináltam

Fene tudja... Azért 170kg-ba 5 ismétlés nem éppen a lúzerkedés kategória. 

[fastor]

... na meg egy értékelhető nyomás, nem ilyen lúzerkedés mint amit most csináltam

Fene tudja... Azért 170kg-ba 5 ismétlés nem éppen a lúzerkedés kategória. 

neked az a fekvötámasz kategória

[George]

Hi!

Mai hátazásom is 10-es értékelést kap Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett

Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow

Nyújtás, turmix, fornetti Holnap meg mell

[Balu]

Hi!

Mai hátazásom is 10-es értékelést kap Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett

Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow

Nyújtás, turmix, fornetti Holnap meg mell

    

[George]

Hi!

Mai hátazásom is 10-es értékelést kap Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett

Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow

Nyújtás, turmix, fornetti Holnap meg mell

    

Tegnapelőtt meg pizzát nyomtam palacsintával Ha tudnád milyen finom volt

[Balu]

Hi!

Mai hátazásom is 10-es értékelést kap Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett

Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow

Nyújtás, turmix, fornetti Holnap meg mell

    

Tegnapelőtt meg pizzát nyomtam palacsintával Ha tudnád milyen finom volt

Áááá...a pizzát ne is mond bakker.  Mondjuk én somlóit szoktam utána nyomni!  Vagy ami még jó, a somlóis palacsinta! 

[Suncity]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

[George]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

Mostmár becsúszik ez-az Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés

[God Vazzeg]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

Mostmár becsúszik ez-az Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés

Én ettől széné híznám magam  Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle 

[George]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

Mostmár becsúszik ez-az Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés

Én ettől széné híznám magam  Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle 

Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja

[Nutzilla]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

Mostmár becsúszik ez-az Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés

Én ettől széné híznám magam  Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle 

Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja

Bezony....majd segítek!

[God Vazzeg]

jó erőbe vagy Ogre
  tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön

Mostmár becsúszik ez-az Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés

Én ettől széné híznám magam  Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle 

Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja

 

[George]

Csá!

Gondoltam csinálok még ma utoljára kereten egy ilyen "nagysúlyos" többismétléses bohóckodást, aztán legközelebb már csak ősszel. Nyáron nem fogok 160 kg fölé menni nyomásban, az ismétlést pedig végig 8-10-en tartom majd. Ahhoz képest, hogy 3 napja se fehérjém, se csirkemellem nem volt(ma már van végre) nem is volt annyira szar

Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x4, 180x2, 200x2, 200x1
levezetés szabad súllyal: 120x22
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x10, 130x5
Összetolás gépen: 100x20 x2, 100x12

Kellemesen elfáradtam, és hallottam Endrétől egy hatalmas bölcsességet: "Inkább a zoknidat hagyd otthon mint a turmixod! " Ámen

[XA]

Csá!

Gondoltam csinálok még ma utoljára kereten egy ilyen "nagysúlyos" többismétléses bohóckodást, aztán legközelebb már csak ősszel. Nyáron nem fogok 160 kg fölé menni nyomásban, az ismétlést pedig végig 8-10-en tartom majd. Ahhoz képest, hogy 3 napja se fehérjém, se csirkemellem nem volt(ma már van végre) nem is volt annyira szar

Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x4, 180x2, 200x2, 200x1
levezetés szabad súllyal: 120x22
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x10, 130x5
Összetolás gépen: 100x20 x2, 100x12

Kellemesen elfáradtam, és hallottam Endrétől egy hatalmas bölcsességet: "Inkább a zoknidat hagyd otthon mint a turmixod! " Ámen

Elég Light-osan nyomod .
Gratula !

[George]

Csá!

Gondoltam csinálok még ma utoljára kereten egy ilyen "nagysúlyos" többismétléses bohóckodást, aztán legközelebb már csak ősszel. Nyáron nem fogok 160 kg fölé menni nyomásban, az ismétlést pedig végig 8-10-en tartom majd. Ahhoz képest, hogy 3 napja se fehérjém, se csirkemellem nem volt(ma már van végre) nem is volt annyira szar

Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x4, 180x2, 200x2, 200x1
levezetés szabad súllyal: 120x22
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x10, 130x5
Összetolás gépen: 100x20 x2, 100x12

Kellemesen elfáradtam, és hallottam Endrétől egy hatalmas bölcsességet: "Inkább a zoknidat hagyd otthon mint a turmixod! " Ámen

Elég Light-osan nyomod .
Gratula !

Kösz, de mostmár tényleg vissza kell vennem ebből, nem lehet állandóan csúcsközeli súllyal dolgozni, mert kiég az ember, és megsínyli a szervezete. Szóval mostmár tényleg szigorúan csak szériázós edzés őszig, de akkor aztán rálépek a gázra