Ogresaurus

[Jordan]

 
Szivesen

[George]

  Már be vagyok sózva mint állat, holnap fekvenyomás Már megvan a forgatókönyv: edzés előtt lekenés nicoflexel, váll-tricepsz tájékon, aztán szűk póló fel(dry-fit, hogy ne follyak szét ), könyökgumi, csak a prevenció miatt(inzer bandázs már a múlté ), pulcsi fel, zene a fülbe, irány bemelegíteni, aztán kezdődhet a tánc Cél a 210-es széria

[George]

Hi!

Ma akkora cuccal indultam edzeni, mint aki nyaralni megy 2 póló, pulcsi, 2 literes palack, 2 törölköző, 2 shaker, amino, stb... Nem sajnáltam a nicoflexet a vállamtól, így jutott tricepszre meg mellre is. Aztán pár percen belül volt ám Burn in hell erre jött a könyökgumi, meg rá a pulcsi, szóval szakadt rólam a víz rendesen, viszont hihetetlen módon semennyire sem fájt a vállam Szóval úgy látom, hogy mostantól a mellezés mindig "égő" érzés lesz. És egyáltalán nem volt szaga, szóval amitől tartottam, hogy bűzleni fogok(mint néhány a krémek után) nem jött be, ennek külön örülök Na lássuk mit ettem ebédre

Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x6, 180x6, 200x4, 210x1, 210x2
Levezetés sima padon: 130x20
Tolódzkodás: testsúly x10, +10x10 x3
Kábeles összehúzás: 40x10 x5

A 200 nagyon könnyen ment, akár 8 is lehetett volna, de úgy döntöttünk, hogy csak 4 legyen. Az első 210-nél megcsúszott a vállam leengedésnél(kicsit átázott a pulcsi), a másodiknál pedig már a kezem csúszott nagyon. Magnéziázni nem lehet, kesztyűt nem hordok, majd beszerzek valami béna szivacsot, vagy olyan szorítást fejlesztek ki magamnak, hogy kettétörjön a rúd 3-at akartam, kettő lett. Na mindegy, addig nem megyek 220-ra, amíg nem megy 210-el 6 ismétlés könnyen. Edzőm tanácsára kihagytam ma a ferdepados nyomást, valahogy nem is bánom, szerintem így is besírás lesz holnap az izomláztól.

[Jordan]

210 az szar 

[George]

210 az szar 

Ugye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat De 210...pff
De most komolyan. Van egy kettes, utána két nulla. Ettől hülyét kapok

[Jordan]

210 az szar 

Ugye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat De 210...pff
De most komolyan. Van egy kettes, utána két nulla. Ettől hülyét kapok

Tudom mit erzel, en is igy vagyok vele, csak kicsibe.  En is a 20as tarcsakat szeretem, olyan szar mikor kissebbet kell felraknod a vegen 
Te 220ba akarsz nyomkodni, en meg 180ba 5-8 ismetles korul, de azt hallottam hamarosan meglessz 

[George]

210 az szar 

Ugye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat De 210...pff
De most komolyan. Van egy kettes, utána két nulla. Ettől hülyét kapok

Tudom mit erzel, en is igy vagyok vele, csak kicsibe.  En is a 20as tarcsakat szeretem, olyan szar mikor kissebbet kell felraknod a vegen 
Te 220ba akarsz nyomkodni, en meg 180ba 5-8 ismetles korul, de azt hallottam hamarosan meglessz 

Ajajj

[Norbert002]

Szerintem 200ba felesleges nyomnod 180ig bekéne h melegedj és onnan egyből ugorni a 210. Vagy 200ba1t. Mivel a cél ugyis a 210es széria lényeg h arra kipihenten menj rá. Melegíts ugy mint az erőemelők. Csak bemelgedj, de ne fáradj ela  széria sulyora. Nálunk mindig az járja h rúd-200-400 Árvai Pisti pl ugy guggzik(nem biztos h a solyokat pontosan jól írom, de így mondta vhogy nem akarok hülyeséget írni) versenyen h 60ba 10 100ba 10, utána 200ba egy párat utánna egyből 300 és utánna kimegy 380 körülre kezdő fogásra. Már egyetemen is asszem így tanítják h minnél nagyobb ugrásokkal oldja meg az ember h semennyire se fáradjon el a cúscsra vagy a szériára. Meg 5 perc pihi két nyomás közt .

http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_11_sld_352_bemelegites.php

4.es pontot olvasd el, ha jobban érdekel a téma. Bocsánat h rivális oldalt linkeltem, de a cikk a lényeg nem az h honnan van bocsi

Na de lelövöm magam nem akarom h okoskodásnak tűnjön.

[George]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

[God Vazzeg]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

[George]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni?

[God Vazzeg]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni?

Persze hogy értelek, csak magas labda volt  Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki 

[George]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni?

Persze hogy értelek, csak magas labda volt  Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki 

Ezt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon

[God Vazzeg]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni?

Persze hogy értelek, csak magas labda volt  Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki 

Ezt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon

Érdekes lehet, majd lehet beruházok én is 

[George]

Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.

Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás  Na jóvan  Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit 

Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni?

Persze hogy értelek, csak magas labda volt  Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki 

Ezt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon

Érdekes lehet, majd lehet beruházok én is 

Vigyázz, mert majdnem 700 Ft volt