Hi!
Hétfőtől kezdem a Novatestet, és úgy döntöttem, hogy leírom végig azokat az edzéseket, amíg a "szeren" vagyok. Gondolom sokan nem próbálták még, nekem is úgy ajánlották, de mikor megláttam, hogy a gnóm kis faszi, XL pólóban 220-ba nyom 8-at, egyből megjött a kedvem hozzá
Szóval mintha termék-teszt lenne
Kajám, edzéseim maradnak ugyanazok. Addig is a mai edzés: kicsit döcögősen indult, az alaphangulat megvolt hozzá(értsd elmebaj), meg mire beértem a teremben az összes fekpad foglalt volt. Mivel kereten már nem nyomok, ezért úgy döntöttem, hogy ha a kedvenc ferdepadom előbb felszabadul, akkor ott kezdek. Nyilván ez kicsit gyengített az azt követő fekvenyomáson, de nem izgat különösebben, ettől feljebb nem akartam menni, legfeljebb lett volna még pár ismétlés.
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3
Fekvenyomás: 100x8, 140x6, 180x6, 190x4, 200x3
Vetkőző sorozatok: 180x5, 140x6, 100x11, 60x20
Kábeles összehúzás: 45x10, 55x10, 65x10
Ha gyenge lenne a gyomrom, akkor tuti összehánytam volna magam a vetkőző után, percekig csak ültem utánna, szakadt rólam a víz, lihegtem mint egy kutya, kissé lefáradtam
De cserébe olyan durva pumpáltság lett a mellemben, mint amilyen még soha! Komolyan ilyen még nem volt...a 60 kilót már szinte nem is éreztem, mégis úgy égetett végig, mintha tüzet raktam volna az izmaimban. Ehhez azért az kellett, hogy tegnap nagyon normálisan kajáljak, pedig itthon sem voltam egész nap, vittem magammal a zabos fehérjét, meg a csirke-rizst...este meg egybe lement kb 80 deka csirkemell még pluszban krumplisalátával. Ez agyon is ütött, aludtam fél 11-ig, aztán jöttem fel fórumozni kicsit
Ez a mai edzés kicsit felrázott a punnyadásból, nagyon jól esett. Többet nem nyomok kereten, mert nem tudok olyan ívben engedi, hogy az jó legyen. Ez nem is probléma olyan 180-ig, de 200 fölött már nagyon rossz, félek, hogy kifordul a vállam. Na mindegy, nem volt ez rossz így, erő meg tömeg jött fel így is...
Szóval holnaptól már várom, hogy mikor nyomok 220-ba 8-at