Ma volt valami a levegőben, vagy csak simán annyira hat már a Novatest, hogy az már hét
Kezd kicsit olyan érzésem lenni, hogy kár volt kereten nyomkodni az elmúlt két hónapban, mert sokkal jobban megy a sima nyomás szabadsúllyal
Tegnap ugye kárba ment a csirkém, mert romlott volt a hús ami kiolvadt, így este egy szalámis pizzába fojtottam bánatom, ami ugye nem épp izomépítő, viszont nagyon jól esett
Ma már nem tréfált meg semmi, megvolt edzés előtt egy órával a szokásos csirke-rizs, 15 perccel előtte meg Novatest és amino. Nézzük mire volt elég:
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x6, 200x6
Vetkőző: 180x5, 140x6, 100x11, 60x20, a végén meg kínhalál
Nyomás Hammer strenght gépen: 110x10, 190x10, 230x8
Kábeles összehúzás: 30x FST7
A nyomásnál az utolsó sorozat előtt megkértem az egyik edzőt, hogy álljon oda, hátha jön egy földrengés vagy valami
Nagyon könnyen ment, egy pillanatra megfordult a fejemben, hogy felrakom 210-re, de majd jövő hétre hagyom inkább. Vasárnap ugye megint van egy nyomó edzés, nem akarok ellőni minden muníciót, mert most komolyabban veszem a ferdepados nyomásokat is. Meg vagyok róla győződve, hogy ha kellőképpen megerősítem a mellizom alsó és felső részét, akkor a sima nyomás is sokkal erősebb és stabilabb lesz. Ez úgy néz ki működik, de nem akarok úgy járni mint Jordan a combjával
inkább fékezek egy kicsit kanyar előtt
A végén az FST7-es sorozatnál odafigyeltem, hogy egy perc legyen csak a pihenő, 3 sorozat között pedig passzív nyújtást végeztem - seprűnyéllel széles fogással, hátulról meg húzták lefelé, nem mondanám kellemesnek, de mindenképp hasznos.
Téma: Ogresaurus (Megtekintve 393591 alkalommal)
