Ogresaurus

[George]

A vállak harcában található military press gyakorlatot nem akarod kipróbálni?

Kíváncsi vagyok mennyit löknél bele, van 1 olyan érzásem,h csak Jordan lenne veled versenyképes...

Jövő héten majd megnézem, de szerintem nem lesznek olyan nagy számok 65 kg-val kellene csinálnom, azért 3x10 csak menne

[hopika]

Jövő héttől berakok plusz egy tric. gyakorlatot, most egyenlőre még nem akartam, illetve balfaszkodtam egy sor homlokra engedést, de aztán inkább kihagytam. Nagyon óvatosan akarom a tricepszet terhelni, hogy ne húzódjon meg mint anno egy-két alkalommal, így nagyon lassan és koncentráltan csináltam a köteles és az egykezes gyakorlatot. Holnap pihenő, aztán szombaton jön a második hát-csuklya, a lehúzó gyakorlatokkal.

Nekem anno a könyököm baszakodot,ha nagyon lassan csináltam a tricepsz gyakikat.Ha egy kicsit normálabb tempóban ment,akkor meg nem...érdekes.

[George]

Jövő héttől berakok plusz egy tric. gyakorlatot, most egyenlőre még nem akartam, illetve balfaszkodtam egy sor homlokra engedést, de aztán inkább kihagytam. Nagyon óvatosan akarom a tricepszet terhelni, hogy ne húzódjon meg mint anno egy-két alkalommal, így nagyon lassan és koncentráltan csináltam a köteles és az egykezes gyakorlatot. Holnap pihenő, aztán szombaton jön a második hát-csuklya, a lehúzó gyakorlatokkal.

Nekem anno a könyököm baszakodot,ha nagyon lassan csináltam a tricepsz gyakikat.Ha egy kicsit normálabb tempóban ment,akkor meg nem...érdekes.

Tricepszre én amúgy is azt vettem észre, hogy jobban érzem, ha sokkal lassabban csinálom a gyakorlatokat. Szóval annyira nem baj ez, meg hát többet ésszel...

[hopika]

 

[George]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

[atleeta]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

Ez tényleg elég gyenge        before fotó nem lesz ?

[George]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

Ez tényleg elég gyenge        before fotó nem lesz ?

Általában 280-300 kg-val szoktam csinálni, ahhoz képest gyenge Fotó minek? Látom magam állandóan

[Cressler]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

Ez tényleg elég gyenge        before fotó nem lesz ?

Általában 280-300 kg-val szoktam csinálni, ahhoz képest gyenge Fotó minek? Látom magam állandóan

[God Vazzeg]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

Ez tényleg elég gyenge        before fotó nem lesz ?

90kg-os barátom szokta 200-210kg körül húzni..  Én meg csak zsírdisznó vagyok, nekem nem kell ekkora súly se 

[George]

Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...

Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3

Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8

Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni Ilyenkor hízik a májam egy kicsit

Ez tényleg elég gyenge        before fotó nem lesz ?

90kg-os barátom szokta 200-210kg körül húzni..  Én meg csak zsírdisznó vagyok, nekem nem kell ekkora súly se 

Én amikor utoljára 90 kg voltam, akkor nem csináltam ilyeneket, de Endrét egyszer sikerült rávennem erre a gyakorlatra, és rögtön ment neki 180-al. Olyan 80 kg körül lehetett  Szóval ha felkoxolná  magát 90 kg-ra, mindenkit lealázna vállvonogatásban

[George]

Hi!

Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3

Nagggyon jól bedurrantam Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam
Mai súly 128,5 kg 

[God Vazzeg]

Hi!

Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3

Nagggyon jól bedurrantam Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam
Mai súly 128,5 kg 

Az áthúzást én megcsinálom, a többihez nincs közöm.. Havernak sincs 

[Cressler]

Hi!

Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3

Nagggyon jól bedurrantam Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam
Mai súly 128,5 kg 

Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad 

Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?

[George]

Hi!

Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3

Nagggyon jól bedurrantam Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam
Mai súly 128,5 kg 

Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad 

Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?

Olvastam, el is szégyelltem magam Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze de itt mindenki az egyébként
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg

[fastor]

Hi!

Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3

Nagggyon jól bedurrantam Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam
Mai súly 128,5 kg 

Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad 

Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?

Olvastam, el is szégyelltem magam Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze de itt mindenki az egyébként
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg