Ogresaurus

[George]

 

Ma társas hátazás volt, örültek is nekem az edzőtársak Színt vittem a szürke hétköznapokba, szerintem ezek után kerülni fognak Ettől eltekintve nagyon jó kis edzés sikeredett.

Húzódzkodás: 3x8
Lehúzás szélesen: 70x10, 90x10, 100x10 x3
Hashoz húzás szűken: 80x10, 100x10 x3
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 40x10 x3
Letolás nyújtott karral: 50x10, 70x10, 85x10 x2
Vállvonogatás: 60x10, 90x10, 170x10, 220x10, 270x8, 310x8

Ment volna mindenből többel, főleg az egykezes evezésnél éreztem a súly hiányát, de nem a szokásos helyen edzettem, így az edzés intenzitását mások szekálásával fokoztam

[George]

Ave!

Mai karozásom überbrutálálladék volt Olyan bedurranást értem el, hogy csak lestem Súlyok csak röpködtek, mindenből ment volna többel is, na de majd legközelebb! Egy kis baki volt, a szűknyomás közben az utolsó sorozatnál, nagyon rosszul vettem ki a villából a súlyt, és nem sikerült normális testhelyzetet felvenni vele, így 3 ismétlés után inkább leraktam, és váltottam a következő gyakorlatra. Majd legközelebb erre jobban odafigyelek, de egyszerűen nem tudok mostanában két sorozat között normálisan pihenni, úgy pörgök mintha muszáj lenne, edzés előtt a top-xt gépen 75-ös fordulaton nyomtam végig a bemelegítést a szokásos 60 helyett Mintha bedobtam volna 2 efit edzés előtt, pedig nem is

Letolás rúddal: 40x12, 60x10, 80x10, 100x10 x3
Fekvenyomás szűk fogással: 50x10, 80x10, 110x8, 130x6, 140x3
Letolás kötéllel: 40x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x10 x2
Fejfölötti köteles nyújtás: 40x10, 60x10, 80x10, 50x15, 30x10

Kalapácsos bicepsz: 14x12, 20x10, 24x10, 28x10, 32x8, 36x6
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x8, 30x10
Egykezes koncentrált: 16x10, 18x10 x2
Karhajlítás felső fogással egyenes rúdon(alkar feszítő): 20x10, 30x10, 40x10

Alig akartam abbahagyni az edzést, már rám is szóltak, hogy jó lenne hazamenni Kíváncsiságból lemértem edzés után: 51,5 cm, valami elindult, aminek marhára örülök, mert 10 kg-val vagyok könnyebb, mégis kezdem megközelíteni a "régi" méreteket

[God Vazzeg]

 

[Kaess]

   Lábazni nem szoktál?? 

[Maszat]

George csak a strandizmokat fejleszti.  

[George]

  Lábazni nem szoktál?? 

Nem, én szeretek két hurkapálcán járkálni Majd egyszer felborulok

[George]

  Lábazni nem szoktál?? 

Nem, én szeretek két hurkapálcán járkálni Majd egyszer felborulok

Azért ezt annyival kiegészíteném, hogy év közben kezdtem aggódni, hogy hogyan fogok ősszel nadrágot kapni magamra. Én nem igazán az a típus vagyok, aki mindenhova melegítőben meg kosaras gatyában járkál Tegnap tudtam farmert venni, ezt közel 80 centis combokkal nem tudtam volna megcsinálni. Ekkorák voltak amikor lábaztam
Kezdem egyre inkább úgy venni a sportot, hogy nem élet-halál kérdés. Jól érzem magam, fejlődök, fejlődni is akarok, de ezt nem minden más rovására.

[Szabi]

Az a baj hogy mikor elmegyek farmert venni csak ilyen takony gyerekekre van 32-33 méret meg 28-29.pffffffff

De mostanában már látok nagyobb méreteket de az se sokkal nagyobb de azért feljön.Múltkor vettem is egyet az kivételesen jó volt.

[George]

Az a baj hogy mikor elmegyek farmert venni csak ilyen takony gyerekekre van 32-33 méret meg 28-29.pffffffff

De mostanában már látok nagyobb méreteket de az se sokkal nagyobb de azért feljön.Múltkor vettem is egyet az kivételesen jó volt.

Nem egyszerű a dolog, csak én meguntam már...meg tényleg nagyon amorf lennék, iszonyatosan gyorsan nőnek a lábaim.

[George]

Üdv!
Megvolt a mai mellezés, kicsit csalódott vagyok, de annyira mégsem. A vállamnak nagyon sokat kell erősödnie, mert a kihagyott hetek ezt viselték meg a legjobban, így kevésbé mennek a nyomások. Érzem, hogy nem az erőmmel van baj, hanem egyszerűen nem olyan stabil az alap amin fekszek mint korábban, de majd helyrejön idővel. Amit kitűztem célt végülis elértem ma, szóval nincs okom nyafogni.

Nyomás ferdepadon: 60x10, 100x8, 130x6, 140x3, 150x1
Nyomás negatív padon: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3
Nyomás Hammer strength gépen: 80x10, 160x8, 220x4, 160x10, 80x20
Kábeles összetolás: 40x10 x3

Most a negatív nyomás annyira nem tetszik, érzem menet közben, hogy "felcsúszik" a vállam a nyakam felé, ami nem jó. Amúgy erőben több van bennem, szerintem 180-nak reálisan mennie kellett volna. Az biztos, hogy holnap keményebben fogom megdolgozni a vállamat, meg jövő héten tricepszre szűknyomás helyett valami mást csinálok, kicsit pihentebb legyen vasárnapra az egész. Súlyom ma 124 kg volt. Edzés után voltunk bevásárolni, én épp dióbelet kerestem, amihez kértem segítséget egy eladótól. Fiatal srác volt, mikor megy, hogy megmutassa merre van, visszaforul, és elkezdi: "Neked nem sokan szólnak be, igaz?"

[George]

Hi!

Váll-has mára letudva. Hátsó vállat szinte nem éreztem, mert annyira izomláz van a mellemben, hogy minden döntött emelésnél csak a feszülést éreztem elől, mindegy mennyire kis súlyt vettem a kezembe. Ez van.

Vállból nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 130x3, 140x3
Oldalemelés: 18x10, 24x10, 30x8, 34x6
Állig húzás csigán: 40x10, 60x10, 80x10, 100x10 x2
Döntött oldalemelés: 20x10, 24x10, 12x12
Vállvonogatás csigán: 100x20 x5
Has itthon: lábemelés-hasprés szuperszett 5x30

Nyomásnak örültem, ott tudtam emelni, mondjuk egy ideje nem nyomtam kereten. Amúgy minden tök jó volt, csak kicsit sokan voltak ma, de ilyenek ezek a hétfők, mindenki az egész hetet lenyomja egy nap, aztán meg szépen redukálódik a népség hétvége felé Egyre teltebbnek látom magam, szerintem össze tudok hozni egy 128-130 kg-t, de talán annyi nem is kell. Egy 125-nek kisebb derékkal örülnék, de majd meglátjuk mi lesz. Most majdnem 125 vagyok, szóval ez még biztos megy majd feljebb. Érdekes(talán annyira nem is), de most lassan indul meg a súlyom, de az erő viszont jön vissza. A fekvenyomás ami amúgy is mindig lassabban indult meg, most is stagnál kicsit, meg kell erősödnie a többi izomnak ahhoz, hogy összességében nagyobbat nyomjak. Fogok majd valami izületvédőt szedni, még nem tudom mit, nehogy valami gáz legyen, illetve ha jön a hűvösebb idő, akkor előveszem a Nicoflexet.

[George]

Ave!

Nagyon korán leedzettem ma, így már villantom is nektek a dolgot Szuper volt minden, a súlyom rakétaként elindult felfelé, tudnám mitől 125,5 kg voltam edzés után.
Ja, iszonyat jól bedurrantam, Superpump rulez Ha kijön a Max biztos kipróbálom

Vállvonogatás: 50x10, 90x10, 180x10, 250x8, 290x8, 320x6
Döntött törzsű evezés: 50x15, 90x10, 120x8, 140x6, 150x6
Lehúzás szélesen: 70x10, 100x8 x3
Lehúzás szűken: 80x10, 100x8x3
Hashoz húzás szélesen: 100x10 x4
Nyújtott karú letolás: 50x10, 60x10, 70x10

Kezdek észhez térni, látványra is nőttem valamennyit, viszont visszaolvasva a régi edzéseimet, a három évvel ezelőtti állapothoz képest 15 kg-val vagyok több, és 10 centivel kisebb a derekam Fasza!

[George]

Pénteken majd csinálok képeket edzésen

[endre66]

Pénteken majd csinálok képeket edzésen

Kiről?
Milyen edzésen?

 

[hopika]

Helyes...