Ogresaurus

[George]

Azért erősembereknek ez alap gyakorlat, egyszer talán majd nekem is megy 300-al Arról teszek fel majd videót De a komolyabb erősember versenyző az más kategória, én csak hobby gyúrós vagyok ahhoz képest

[Norbert002]

trobert2 te a Dávidba jártál edzeni ugye? Mert ha igen akkor nem lehetséges h a Lengyel Zsoltiról beszlsz? Épp előbb kb 1 órája dumáltunk róla a terembe h 310t guggolt meg 350t huzott és 150be 8kat nyomott vállból kb 10 éve......

[trobert2]

trobert2 te a Dávidba jártál edzeni ugye? Mert ha igen akkor nem lehetséges h a Lengyel Zsoltiról beszlsz? Épp előbb kb 1 órája dumáltunk róla a terembe h 310t guggolt meg 350t huzott és 150be 8kat nyomott vállból kb 10 éve......

Deltát és a dávid az ugyan az?hát már biztos közelíti a csávó a negyvenet,és kb 130 kg,elég nagy a hasa,rövid kopaszodó a feje van!

[Kaess]

Hi!

Masszívan erősödnöm kell még felhúzásban Viszont az pozitív, hogy most már nem görcsölt közben a combom meg a seggem De szerintem még nem pihentem ki teljesen a múlt hetit, szokatlan ez a mozdulat, meg oda is kell figyelnem, hogy kellően beleguggoljak a húzásba, ne csak derékból emeljek.

Lehúzás gépen: 60x10, 80x10, 100x10 x3
Felhúzás: 60x10, 100x8, 140x4, 160x2, 180x1
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x6, 140x6
Nyújtott karú letolás: 80x10, 90x10, 80x10
Lehúzás szélesen: 100x20 x2

A döntött evezés most nem ment olyan fényesen felhúzás után, a derekam kicsit kimerült. Tényleg kezd tetszeni a felhúzás, már szeretnék normális súlyt látni a rúdon Holnap pihenő

Figyelj oda a teknikára, az is sokat számit,  többet lehet felhúzni jó teknikával. Meg hát könnyen is lehet sérülni ettöl a gyakorlattól

[Norbert002]

trobert2. Tudomásom szerint a Delta meg a Dávid nem ugyanaz. De igen a srác már 30 felett van és kicsit elvan hízva fénykorába oylan 120kg körül volt....de állítólag még most is huzigál 300kat.

[George]

 
Most egyáltalán nincs izomláz a derekamban meg a combomban a felhúzástól. Viszont már most látszik valami fejlődés a hátamon, szóval azt hiszem megtartom ezt a gyakorlatot

[AtomAnti]

A lábad is fog tőle vastagodni.
Én jobban fejlődöm tőle mint a guggolástól.
Szóval Felhúzást mindenkinek!!! 

[George]

A lábad is fog tőle vastagodni.
Én jobban fejlődöm tőle mint a guggolástól.
Szóval Felhúzást mindenkinek!!! 

Azt azért remélem nem fog Amint nő a combom azonnal abbahagyom

[George]

Hi!

Kicsit erősödtem vállban Nem tudom minek köszönhető, mert most még Superpumpot sem ittam edzés előtt, szerintem hozzászokott a szervezetem, mert nem nagyon reagált már az utóbbi pár edzésen. Lássuk mi volt:

Vállból nyomás: 60x10, 100x8, 120x6, 130x4, 135x2
Oldalemelés csigán:15x10, 20x10, 25x10, 30x8
Állig húzás: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Döntött oldalemelés: 12x10, 18x10
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 150x10, 250x10, 280x8, 300x6 x2

Kicsit sokan voltak a kézisúlyzóknál, azért nem azzal csináltam sima oldalemelést, meg hagytam abba a döntöttet, zavart most a dolog. Vállvonogatásnál meg öv nélkül nyomtam végig, sokkal könnyebben vettem fel a súlyt, és tartottam meg mint korábban, pedig edzés végén csináltam most. Szóval felhúzás rulez Holnap brutál kar

[George]

Ave!

Brutál kar letudva! Tetszett, jóvót, semmi extra nem történt. Ja, egy görög srác megjegyezte, hogy a legutóbbi nyomást amit látott tőlem, ott több tárcsa volt a rúdon(220 kg), mi történt. 180 volt fent, mondom ez csak szűknyomás, erre ő jaaaa

Letolás rúddal: 80x10, 100x10, 110x10 x3, 100x10
Szűknyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x2
Homlokra engedés kézisúlyzóval: 18x10, 26x10, 30x8
Letolás kötéllel: 80x10, 90x10, 100x10 x2

Kétkezes bic. állva: 20x10, 60x8, 70x6, 80x6
Egykezes koncentrált: 18x10, 24x8 x2
Scott-pad rúddal: 30x10, 40x10, 50x10

Szűknyomásnál utolsó sorozatban ment volna még több, de a második ismétlésnél úgy éreztem, hogy a jobb könyököm kimászott oldalra, így kicsit ferde lett a nyomás, és megbillent. Szóval inkább visszatettem biztos ami biztos. De most sokkal könnyebb volt mint legutóbb. Remélem ez tényleg valami pozitív fejlődést jelent, mert vasárnap nem akarok már 190 meg 195 kg-val szarozni fekvenyomásnál, hanem rögtön 200-as széria 180 után, fölöslegesen nem akarom fárasztani magam. Nem tudom mi van, kissé ingerlékeny vagyok az utóbbi napokban. Jövő pénteken megyek felsőfokú angol nyelvvizsgára, szerintem valahol tudat alatt bennem van a stressz miatta, pedig nem vagyok izgulós.

[Gabe]

Szerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál.  

[George]

Szerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál.  

Ja Captain Fake 

[Gabe]

Szerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál.  

Ja Captain Fake 

Mármint Fakete háttér? 

[George]

Szerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál.  

Ja Captain Fake 

Mármint Fakete háttér? 

Igen, de ha Coleman olvasná, még ő is sárgulna az irígységtől

[tömegElek]

versenyen való induláson még nem gondolkoztál??