Ogresaurus

[Gabe]

a legtöbb gyúrós úgy gondolja, minél jobban "szétteríti" a hátizmait, annál nagyobbnak tűnik,
pedig éppen hogy nem.
a felülete ugyan nagyobb, viszont a látvány nem annyira hatásos, mert az a szélesség ami megvan elveszik
az előre billentett vállak miatt.
azt hiszem 

[Steve Namat]

Ekzaktli!

 

[Gabe]

Ekzaktli!

 

tisztára profi elméleti badis leszek   

[George]

Hai!

Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek mert kell!!!!

Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3

A súlyom nő Kezdek a régi önmagam lenni

[hopika]

Hai!

Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek mert kell!!!!

Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3

A súlyom nő Kezdek a régi önmagam lenni

Szép nagy állat lehetsz már Bro!
Lehet meg sem ismernélek,ha találkoznánk...
Mindent bele és jövőre az Eliten már ne csak nézőként lássalak!

[George]

Hai!

Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek mert kell!!!!

Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3

A súlyom nő Kezdek a régi önmagam lenni

Szép nagy állat lehetsz már Bro!
Lehet meg sem ismernélek,ha találkoznánk...
Mindent bele és jövőre az Eliten már ne csak nézőként lássalak!

Majd kimegyek egy Hot-dog standdal

[God Vazzeg]

Hai!

Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek mert kell!!!!

Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3

A súlyom nő Kezdek a régi önmagam lenni

Szép nagy állat lehetsz már Bro!
Lehet meg sem ismernélek,ha találkoznánk...
Mindent bele és jövőre az Eliten már ne csak nézőként lássalak!

Majd kimegyek egy Hot-dog standdal

Oké   

[George]

Hi!

Ma karedzés volt Zsolt Valentino-val, akivel megállapítottuk, hogy a tricepszem jön fel mint az őrület, a bicepsz meg el van maradva Jövő héttől így bic. lesz az edzés elején, a tric. meg után, és intenzívebb nyújtást fog kapni a bic. mint eddig, nem maradhat le a kis
A szokásos módon közlöm a hét elején mért testsúlyomat, ami ma 
106 kg volt  Mint a mellékelt ábra mutatja, szépen haladok, ez már egy tízes három hét alatt De még csak most kezdődik a tánc , most rakom be kuplung nélkül 5.-be a gépet

Tricepsz:
Letolás kötéllel: 5 sor, 15-10 ism, növekvő súllyal
Homlokra engedés: 3x10, 40x10, 40x10
Egykezes tric. fej fölött: 12x10, 14x10, 16x10
Csigás egykezes letolás: 20x10, 25x10, 30x10 - ez most kedvencem az tric. végére

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x10, 22x8, 26x8
Egykezes kalapácsos: 20x8 x4
Bic. fekve csigán: 3 sorozat 10 ism.
Koncentrált bic. : 12x10 x3

Szóval ami biztos, hogy innentől bic. lesz a kezdés, de ha valami nagykarú olvassa esetleg a naplómat és hasonló problémája volt gyerekkorában, akkor szívesen veszem a tanácsot

[hopika]

Csigás egykezes letolás: 20x10, 25x10, 30x10 - ez most kedvencem az tric. végére
Én spec. soha nem éreztem igazán azt a gyakit-nekem a lórúgás jobban bejött...

Szóval ami biztos, hogy innentől bic. lesz a kezdés, de ha valami nagykarú olvassa esetleg a naplómat és hasonló problémája volt gyerekkorában, akkor szívesen veszem a tanácsot
Nincs nagy karom,de én betennék egy kétkezes,nem csigás gyakit is...

[Gabe]

Nincs nagy karom,de én betennék egy kétkezes,nem csigás gyakit is...

én is...nagy súllyal.

[George]

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Jön vissza jövő héttől, next idea

[God Vazzeg]

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Jön vissza jövő héttől, next idea

Gyólesz!   

[hopika]

Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal

Kicsit átírtam...na?

[God Vazzeg]

Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal

Kicsit átírtam...na?

Ha már belejöttünk, a kalapácsot a végére raknám 

[hopika]

Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal

Kicsit átírtam...na?

Ha már belejöttünk, a kalapácsot a végére raknám 

Én meg nem...na harcolunk?