Ogresaurus

[Torony]

elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz)

Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? A kevesebb több Ennyi.

Jóbeszél mint mindig! 

...kérdezte több kissrác is állítólag a titkot az Ogretól.....

....azóta senki nem látta a kissrácokat. 

  

rájöttem. Ogre kissrácokat eszik, attól ekkora a karja. Mitnyertem?

[George]

Fekvenyomás: 60x20, 100x10, 140x8, 160x6, 180x2, 200x1 levezetés 100x22
Nyomás negatív dőlésű padon: 60x10, 100x10, 130x8, 150x5 -  tudjaki és tudja miért

  Jó, SAJNÁLOM. Elröhögtem az utolsó szériát. Szar segítő vagyok.  De akkora csulát ilyen messzire én még nem láttam repülni senki szájából nyomás közben.  És lebeszéltem Ogrét , hogy 210-be is nyomjon egyet...
Te meg folyton elkésel.

Addig hasazz

[endre66]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

[George]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

Majd ha visszanőtt a hajad Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer

[George]

...

Összekeversz valakivel, de nagyon. Buzikkal meg ne hozzál összefüggésbe, így is van elég a teremben, Zoli épp mondta, hogy lassan harmadik öltöző kell - támogatom

[endre66]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

Majd ha visszanőtt a hajad Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer

Tudom-tudom, most jók az arányok...
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen.   

[Suncity]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

Majd ha visszanőtt a hajad Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer

Tudom-tudom, most jók az arányok...
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen.   

látom itt tavasz megjöttek a fecskék is

  mi van Endrú, te fecskében motorztál:??

[endre66]

Fecskében, meg papucsban. Úgy kell.
Ez 2001. Akkor még menő volt a fecske.
De mostmár  mert véletlenül a nyakamra esik a súly , ugye George? 

[Prod]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

jó lenne ha te is villantanál valamit! 

[George]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

Majd ha visszanőtt a hajad Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer

Tudom-tudom, most jók az arányok...
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen.   

Ez a kép perverzebb mint az edzőtermi alsógatyás

[endre66]

Majd ha hajlandó leszel lábazni...

jó lenne ha te is villantanál valamit! 

1. Nincs is topikom.
2. Most villantottam egy gsxr-600-at.
3. Nincs fényképezőm sem, meg az olyanokat, mint én, George reggelire eszik...

[George]

Ma ropik támadása volt a teremben Várni kellett nem keveset az edzés elején, aminek az lett az eredménye, hogy túl sok bemelegítő sorozatot csináltam, mert annyira bennem volt az ideg, hogy csináljak már valamit Előfárasztásnak tökéletes volt, de egyáltalán nem ezt akartam, így jól be is buktam a mai súlyok emelését
Bicepsz:
Karhajlítás állva franciarúddal: 50x10, 60x8, 70x6
Egykezes beforgatás ülve: 14x10, 20x10, 26x10, 32x8, 38x4 
Koncentrált egykezessel: 12x10, 14x10 x2
Tricepsz:
Letolás kötéllel: 60x10, 70x10, 80x10, 90x10
Fejfeletti köteles nyújtás: 50x10, 60x10, 70x10
Letolás egyenes rúddal: 60x10, 80x10, 80x10
Egykezes letolás: 20x10 x3
 
Szóval nem pont így terveztem, de ez lett belőle, jól bedurrant, és ez a lényeg. Jövő héten nem hagyom felbaszni az agyam

[God Vazzeg]

 

[Gabe]

Szabadsúlyos tömegelős gyakorlatot nem nyomsz ticepszre, vagy csak a gilisztainvázió miatt maradt ki?

[George]

Szabadsúlyos tömegelős gyakorlatot nem nyomsz ticepszre, vagy csak a gilisztainvázió miatt maradt ki?

Szoktam néha homlokra engedést csinálni, egykezes nyújtásokat, a szűknyomás nekem viszont nem jön be, nem is érzem a tricepszem tőle. A csuklóm viszont annál inkább Letolással mindig faszán be tudom durrantani, aztán próbálok maximálisan koncentrálni a gyakrolatra, lassan végrehajtva, hogy végig érezzem a feszülést az izomban. Sajnos többnyire 13 óra környékén vannak az edzéseim, amikor elég sok "fiatal" srác van a teremben - ezt mondjuk nem értem, én soha nem szabadultam a gimiből 14 előtt Most meg jön a nyár, izmosnak kell lenni ugye, és mindenki fekvenyom meg bicepszezik
A legutóbbi tömegelés végét eléggé megkeserítette egy durva fájás az alkaromban, ami eddig elkerült, de nem is szeretném kísérteni a sorsot. A szabadsúlyos tric. gyakorlatok eléggé odabasznak ennek, nem is erőltetem most annyira.