For the Mass by [AtomAnti]

[AtomAnti]

Csoki.


Ma  LábLászló volt.


LÁB


Bemelegítés 10 perc szobakerékpár.

Előlguggolás: 1 x 20 x 20 kg, 15 x 50 kg, 12 x 60 kg, 10 x 70 kg, 8 x 80 kg,  nagyon örültem ennek mert mostanában a rúddal nem tudtam leguggolni a derekam miatt


Lábnyújtás 1 lábbal: 3 x 12 x 10 kg

Kitörés rúddal: 3 x 12 x 40kg

Lábhajlítás: 3 x 12 x 15kg

Mivel most edzettem másodjára  akihagyás után eléggé elfáradtam ezektől is.
Remélem lesz kellemes izomláz.

[AtomAnti]

Csúnér.


A gyengécske pajszerokat  mozgattam ma. 


KAR

Bicepsz alsó csigáról (felkar támasztva vízszintes padon): 3 x 12 x 15 kg

Forgatós bicepsz: 3 x 10 x 12 kg

Kalapács:  3 x 10 x 14 kg

Letolás csigán kötéllel: 3 x 15 x 30 kg

Fej felett nyújtás egykezesekkel: 15 x 7 kg, 15 x 8 kg, 15 x 9 kg

Letolás egy kézzel fordított fogással: 3 x 12 x 20 kg

[AtomAnti]

Helloka.

A teremváltás előtti utolsó hetemet nyúzom.

Már nagyon utálok ide lemenni edzeni.

Unalmas emberek szar gépek kevés kézisúly.   


HÁT


Húzódzkodás: 3 x 12 x saját tsúly

Döntött törzsű evezés fordított fogással: 15 x 60 kg, 10 x 80 kg, 15 x 60 kg

Egykezes evezés:  3 x 12 x 22 kg

 

[Grizzly79]

Helloka.

A teremváltás előtti utolsó hetemet nyúzom.

Már nagyon utálok ide lemenni edzeni.

Unalmas emberek szar gépek kevés kézisúly.   


HÁT


Húzódzkodás: 3 x 12 x saját tsúly

Döntött törzsű evezés fordított fogással: 15 x 60 kg, 10 x 80 kg, 15 x 60 kg

Egykezes evezés:  3 x 12 x 22 kg

Jól nyomod.
Az egykezes evezést hogyan csinálod? Gondolom csigánál. De teszel magad elé egy döntött padot, vagy csak ellentartasz lábbal?

[AtomAnti]

Helloka.

A teremváltás előtti utolsó hetemet nyúzom.

Már nagyon utálok ide lemenni edzeni.

Unalmas emberek szar gépek kevés kézisúly.   


HÁT


Húzódzkodás: 3 x 12 x saját tsúly

Döntött törzsű evezés fordított fogással: 15 x 60 kg, 10 x 80 kg, 15 x 60 kg

Egykezes evezés:  3 x 12 x 22 kg

Jól nyomod.
Az egykezes evezést hogyan csinálod? Gondolom csigánál. De teszel magad elé egy döntött padot, vagy csak ellentartasz lábbal?

Kösz Nagymedve. 

Most cak óvatoan hátazok mert mint írtam a derekam baszakszik nem szeretném ha sérv lenne a vége.

Az egykezes evezést padon csinálom úgy, hogy feltérdelek de kézisúlyzóval.
De ettől jóval több súllyal is menne csak fosok. 

De Hétfőn új terem nicoflex+cataflam+sidralud aztán semmi nem fog érdekelni.
Szar ügy, hogy pont a hátam a legszarabb 

[hopika]

Szar ügy, hogy pont a hátam a legszarabb 

A fotón(avatar) nem úgy látszik,mintha szar lenne... 
Amúgy akkor az a gyaki sima fűrészelés.

[AtomAnti]

Szar ügy, hogy pont a hátam a legszarabb 

A fotón(avatar) nem úgy látszik,mintha szar lenne... 
Amúgy akkor az a gyaki sima fűrészelés.

Az egy eltalált kép meg picit ha megnézed felülről van csinálva.

Jaja a gyaki fűrészelés.
De ki, hogy nevezi én egykezes evezésnek.

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

[Grizzly79]

Szar ügy, hogy pont a hátam a legszarabb 

A fotón(avatar) nem úgy látszik,mintha szar lenne... 
Amúgy akkor az a gyaki sima fűrészelés.

Az egy eltalált kép meg picit ha megnézed felülről van csinálva.

Jaja a gyaki fűrészelés.
De ki, hogy nevezi én egykezes evezésnek.

Közben már Hopika megelőzött. Erre gyanakodtam én is. Mármint, hogy fűrészelsz. 
És akkor itt csatlakoznék szintén Hopikához: szerintem nincsen baj a hátaddal.

A teremmel mi volt a gebasz? Merre felé laksz?

[AtomAnti]

Szar ügy, hogy pont a hátam a legszarabb 

A fotón(avatar) nem úgy látszik,mintha szar lenne... 
Amúgy akkor az a gyaki sima fűrészelés.

Az egy eltalált kép meg picit ha megnézed felülről van csinálva.

Jaja a gyaki fűrészelés.
De ki, hogy nevezi én egykezes evezésnek.

Közben már Hopika megelőzött. Erre gyanakodtam én is. Mármint, hogy fűrészelsz. 
És akkor itt csatlakoznék szintén Hopikához: szerintem nincsen baj a hátaddal.

A teremmel mi volt a gebasz? Merre felé laksz?

BAZ megye.

Csigás gépek felemásan terhelnek úgy érzem az egyik oldal nehezebb mint a másik.
A smith keret szintén ugyanez.

Egykezesek 20 kg - ig  vannak.
A terem 50 nm. Ha benn van 8 emeber akkor vége mindennek levegő semmi télen alig van fűtés.

Szóval igazi TEMPLE GYM   

Tele olyan paraszt emberekkel akik lesnek amikor a tükörben próbálsz pózolni.
Esetleg minden második szavuk az amikor csinálsz valamit, hogy "jó az anyag"...

Eljutottam odáig , hogy undorral megyek le.
Így pedig nem könnyű. 

[hopika]

Le kell szarni...
Itt csak egy-azaz egy darab terem van.
Ha pózolok-akkor pózolok.Ha fotóznak,akkor fotóznak.Én leszarom.Ha be akar szólni-hajrá:először érjen el valamit,utána talán meghallgatom...
A legtöbb embernek fogalma sincs semmiről és csak passzióból szövegelnek.
Csak nyomni kell és kész!
 

[God Vazzeg]

Egyetértek Hopikával, csinálni kell és kész. Nekem is beszólogatnak, de engem ez hidegen hagy. Szarj rá mindenkire és legyél te a legdurvább, egy idő után megjön a tisztelet ha látják, hogy tudod mit csinálsz.

(Tipp: beszólogatásokat én viccel ütöm le! Pl: beszólnak hogy mekkora a belem, én meg válaszolok hogy még mindig nem akkora mint a fejem, szóval van még hova fejlődni  Egy idő után abbahagyják  )

[XA]

Sz@r teremben tele paraszttal tényleg nem jó edzeni,mert mikor felemelem a súlyt,az első gondolatom,hogy rádobom az egyikre,miután ráléptem a nyakára a fekpadon .
Hagyd ott és keress normálisabbat.

[Jordan]

Anti ne hagyd magad!!!

Az egykezes evezes, nem pedig fureszeles!!! 

[AtomAnti]

Anti ne hagyd magad!!!

Az egykezes evezes, nem pedig fureszeles!!! 

Te csak szeggyed lőjjed         

[AtomAnti]

Hello.

 A mai nappal beszüntetem a fent említett terem látogatását.

Csináltam ma egy átmozgató edzést felsőtestre.

Hétfőtől pedig kezdődik az Erezd el a hajamat.

Új terem új emberek új gépek.

Nagyon várom már.



Fekvenyomás szettben Húzódzkodással:

15 x 60 kg + 10 ism, 12 x 70 kg + 10 ism , 9 x 80 kg + 12 ism

Ferdepados nyomás Smith keretben szettben Csigás Letolással(nyújtott karral)

8 x 60 kg + 15 x 35 kg -  ezt megcsináltam kétszer

Oldalemelés : 

15 x 7 kg, 12 x 10 kg, 12 x 12 kg

-  a végére rögtön az uccsó szett után végeztem egy sort a Milos féle gyilkos oldalemelésből 3 kg - os súlyzóval 10 ism

Bicepsz alsó csigáról szettben Letolás rúddal:

20 x 35 kg + 20 x 35 kg - ebből  3 sorozat


Jó érzés volt a felsőtestem megtelt vérrel.

Na ennyit mára.