For the Mass by [AtomAnti]

[AtomAnti]

Ma volt egy Mell-Váll.

MELL-VÁLL:

Fekvenyomás egyenespadon:

20x20kg, 15x50kg, 10x70kg, 8x90kg, 5x100kg, 16x60kg

Ferdenyomás Smithben:

12x50kg, 12x60kg, 10x70kg

Ferdepados tárogatás:

3x15x13kg

Oldalemelés egykezesekkel:

15x7kg, 3x12x10kg

Oldalemelés csigán:

2x15x10kg, 10x15kg+8x10kg+6x5kg

Döntött törzsű oldalemelés:

3x15x12kg

[Jordan]

Fej felett nyújtás egykezesekkel:

31510kg

 
Ez mar komoly suly! 
Te oszt tolsz valamit rendesen!!!!

[AtomAnti]

Fej felett nyújtás egykezesekkel:

31510kg

 
Ez mar komoly suly! 
Te oszt tolsz valamit rendesen!!!!

Ez a nyeremény Cell - Tech megnyomta a wattot rendesen 

[Jordan]

Fej felett nyújtás egykezesekkel:

31510kg

 
Ez mar komoly suly! 
Te oszt tolsz valamit rendesen!!!!

Ez a nyeremény Cell - Tech megnyomta a wattot rendesen 

Iiiiiiiiijjjjjjaaaaaaa dikkk! 
Kozvetlenul edzes utan, combba adod? 

[AtomAnti]

Fej felett nyújtás egykezesekkel:

31510kg

 
Ez mar komoly suly! 
Te oszt tolsz valamit rendesen!!!!

Ez a nyeremény Cell - Tech megnyomta a wattot rendesen 

Iiiiiiiiijjjjjjaaaaaaa dikkk! 
Kozvetlenul edzes utan, combba adod? 

Há persze more csak kicsit sokáig tart meg cserélgetni kell a tűn a fecskendőt mer 3.5 deci az harcos meg az igazat megvallva szemcsés is s a citromos izesítés miatt kellemesen bizserget. 

 

[God Vazzeg]

Csak egy gyors kérdés:

Fekvenyomás 5x100
Szűknyomás 6x90

Most akkor te tricepszből nyomod a fekvenyomást? Mert én jóval többet tudok nyomni fekve, mint amennyivel szűknyomást csinálok. Vagy nekem gyenge a tricepszem? Komolyan kérdem, nem fikázok.. 

[AtomAnti]

Csak egy gyors kérdés:

Fekvenyomás 5x100
Szűknyomás 6x90

Most akkor te tricepszből nyomod a fekvenyomást? Mert én jóval többet tudok nyomni fekve, mint amennyivel szűknyomást csinálok. Vagy nekem gyenge a tricepszem? Komolyan kérdem, nem fikázok.. 

Fekve elég széles fogással nyomok mert megmaradt az erőemelő edzésekről.
Így nem vagyok olyan erős. Ha szűkebben fognék jobban menne majd lehet tesztelek.

[Gabe]

Vállad nem durran be így a fekvenyomástól?

[Grizzly79]

Csak egy gyors kérdés:

Fekvenyomás 5x100
Szűknyomás 6x90

Most akkor te tricepszből nyomod a fekvenyomást? Mert én jóval többet tudok nyomni fekve, mint amennyivel szűknyomást csinálok. Vagy nekem gyenge a tricepszem? Komolyan kérdem, nem fikázok.. 

Nem gyenge a tricepszed. Én is jóval kisebb súllyal nyomok szűken.
Pl. 8-at nyomok fekve 145-150kg-ba, szűken ugyanez olyan 110kg körül megáll.

[God Vazzeg]

Csak egy gyors kérdés:

Fekvenyomás 5x100
Szűknyomás 6x90

Most akkor te tricepszből nyomod a fekvenyomást? Mert én jóval többet tudok nyomni fekve, mint amennyivel szűknyomást csinálok. Vagy nekem gyenge a tricepszem? Komolyan kérdem, nem fikázok.. 

Nem gyenge a tricepszed. Én is jóval kisebb súllyal nyomok szűken.
Pl. 8-at nyomok fekve 145-150kg-ba, szűken ugyanez olyan 110kg körül megáll.

Nem néztem még, hogy mit tudok szűken, de kíváncsi lettem Jövő héten megnézem tricepsz edzésen 

[AtomAnti]

Csak egy gyors kérdés:

Fekvenyomás 5x100
Szűknyomás 6x90

Most akkor te tricepszből nyomod a fekvenyomást? Mert én jóval többet tudok nyomni fekve, mint amennyivel szűknyomást csinálok. Vagy nekem gyenge a tricepszem? Komolyan kérdem, nem fikázok.. 

Nem gyenge a tricepszed. Én is jóval kisebb súllyal nyomok szűken.
Pl. 8-at nyomok fekve 145-150kg-ba, szűken ugyanez olyan 110kg körül megáll.

Köszi 

[AtomAnti]

Vállad nem durran be így a fekvenyomástól?

Nem szoktam érezni vagyis lehet , hogy a mellem annyira bedurran, hogy nem is érzem.

[Gabe]

súlyod hogy áll?
a 100-ba 5 az nálad már elég jó arány!

[AtomAnti]

Érdekes, hogy annyira nem szedtem fel sokat pedig eszem tisztességgel.
De szerintem az összkép változott.
Igaz én nem tudom magam reálisan nézni.

Reggel mértem egyet 68.9 kg vagyok. 

[AtomAnti]

LÁB:

10 perc gyaloglás.

1 sorozat Hiperhajlítás 30 ismétléssel.

Kicsit éreztem a derekam de tisztességes súllyal akartam guggolni így bedurrantottam.


Guggolás:

30x20kg, 15x50kg, 12x70kg, 12x90kg, 15x100kg -- maradt még benne 2 ismétlés de nem kockáztattam örülök, hogy ennyit is engedett a derekam

Merevlábas felhúzás:

3x15x70kg

Lábnyújtás:
2x20x20kg, + 2x15x10kg váltott lábbal

Lábhajítás:

2x15x15kg, 20x15kg

Vádli most kimaradt mert az államon jártam edzés végére