Sziasztok!!
Ma mell és hát edzés volt. Szuperszettben nyomtam le, nagyon jó volt! Egyre kevesebb a kalória, de nem adom fel, megyek előre mint a gép!
Napi 30g CH-n vagyok.Nem vmi sok,de ahhoz képest az edzést elég jól letudom nyomni!
MELL:
1.30°-os ferdepados nyomás 60kgx20, 100kgx10, 120kg-2x10, 140kg-2x8
2.Ferdepados nyomás kézisúlyzóval 40kg-4x10
3.45°-os ferdepados nyomás 100kg-4x10
4.Tárogatás gépen 60kgx10, 70kg-4x10
HÁT:
1.Húzódzkodás 5x10
2.Evezés ülve csigán 120kg-4x10
3.Döntött törzsű evezés rúddal 140kg-4x10
4.Merevkarú lehúzás 60kgx10, 70kgx10, 80kg-4x10
A súlyok most kisebbek, de most más a cél... most jelenleg 95kg vagyok!
Remélem zavartam!