Lacika fejlődése és edzései

[H. Laci]

nekem is szokott fájni a derekam,és nem azért amit fastor irt! Azért fáj  mert nincs meghajlitva a pad...

én meg mondtam    
na most már meg nyugtattál, bár gondoltam hogy ez a baj, de nem voltam benne biztos, ugy voltam vele inkább meg kérdem a God-ot, kösz zotja

[H. Laci]

A zért fáj mert ennyi idősen kávézol

Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)

[csery]

A zért fáj mert ennyi idősen kávézol

Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)

The choice is yours....

[H. Laci]

A zért fáj mert ennyi idősen kávézol pornót nézel
 

Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)

a kávé és a winyó nem egy kategória  
egy adagtól valóban nem sok bajod lesz, amikor tényleg nagyon fáradt vagy, de ne szoktasd hozzá a szervezeted, én is csak akkor iszok, amikor elvagyok fosva  

nem egy kategória, az igaz,de vannak akik csak ilyen könnyedséggel kezelik a winyót is, úgy, ahogyan én a kávét, "ó ezt le tolom, nem lesz bajom tőle"   

Honnan veszed hogy pornót nézek?    én sosem nézek ilyeneket   

[God Vazzeg]

Igen, azért van, mert nincs meghajlítva a pad. Én elhagytam azt a gyakorlatot, és merevlábassal pótoltam, azóta jobb a hajlítóm, keményebb! 

[XA]

A zért fáj mert ennyi idősen kávézol pornót nézel
 

Erre csak azt mondom hogy inkább toljak egy adag kávét edzés előtt, mint hogy egy hülye gyerek legyek aki meg probálja vénába be adni a winyót, mer az jó, és egyéb okosságok. Szóval szerintem sokat nem ártok egy adag kávéval, inkább mint a cigi+pia meg egyebek, ami eben a korban már átlagos. (sajnos)

a kávé és a winyó nem egy kategória  
egy adagtól valóban nem sok bajod lesz, amikor tényleg nagyon fáradt vagy, de ne szoktasd hozzá a szervezeted, én is csak akkor iszok, amikor elvagyok fosva  

nem egy kategória, az igaz,de vannak akik csak ilyen könnyedséggel kezelik a winyót is, úgy, ahogyan én a kávét, "ó ezt le tolom, nem lesz bajom tőle"   

Honnan veszed hogy pornót nézek?    én sosem nézek ilyeneket   

Aranyszabály-minden hímnemű néz pornót .

[danybuilding]

Itt van pár kis film Brianáról:

Ha utána nem kell rárántani, vagy nagyon megdugnod valakit, akkor hidd el....már késő!

http://www.youtube.com/watch?v=gGrooS1RJyI

http://www.youtube.com/watch?v=6hPRsmzqBI4&NR=1

[H. Laci]

Itt van pár kis film Brianáról:

Ha utána nem kell rárántani, vagy nagyon megdugnod valakit, akkor hidd el....már késő!

http://www.youtube.com/watch?v=gGrooS1RJyI

http://www.youtube.com/watch?v=6hPRsmzqBI4&NR=1

      ezen 2 bugyi van? Lol   
ez kis korú meg rontása ám         
a 2. már láttam         

[H. Laci]

Igen, azért van, mert nincs meghajlítva a pad. Én elhagytam azt a gyakorlatot, és merevlábassal pótoltam, azóta jobb a hajlítóm, keményebb! 

én is el hagytam ezt a gyakorlatot egy hete kb, mert nem is nagy súllyal csináltam, így nem basztatta a derekamat és el kezdtem erősödni, és ahogy nőtt a súly, úgy jobban kezdte el basztatni a derekamat

holnap még jelentkezem egy hát váll be számolóval , érzem hogy jó lesz mert most egy kis normális kaját IS tudok majd enni, meg ma is ettem egy kis tonhal törzset (nyami  )  meg még jön estére egy kis túró, holnap reggelre is egy kis tonhal úgy hogy valamennyi normálisat is ehetek, nálam sokat segit egy ilyen kis oda figyelés , 1-2 plusz ismétlés "előidézésében" egyre jobban érzem mennyit számit a kaja  na de nem búslakodok, hiszen itt a nyár, egy kis meló= pénz= csirke csöcs+rizs= massza   

[H. Laci]

ma be ugrottam vállazni és hátazni    most pihenek egy kicsit és megyek a tánc fel lépésünkre 

hát:
mellhez húzás szélesen
mellhez húzás szűken
döntött törzsű evezés
fűrészelés
felhúzás

váll:
vállból nyomás egykezesekkel
oldal emelés
döntött törzsű oldal emelés

nagyon jó lett, majd szenvedni is fogok a táncon emiatt a kis váll edzés miatt 
 
van egy srác aki akkor szokott edzeni mint én, ez alapból nem is lenne gond, hanem most állandóan azt csinálja amit én (mármint a gyakorlatokat), mivel erősebb vagyok/voltam nála, és azt hiszi ez valami csoda edzés terv,igy engemet követ, most a napokban össze riggyentett egy edzés tervet(mert mostmár olyan erős mint én, igy már nem használja az én "erő" edzésem), amiben heti 3szor mellez meg képes a lábat háttal edzeni     ezek nem is bajok hanem engemet basztat vele állandóan ott mesélgeti hogy milyen precíz edzés tervet rakott össze, utána meg be mutatja nekem a gyakorlatokat, és el meséli hogy a csukló behúzás alkar gyakorlat, meg ilyen zseniális fel fedezéseket oszt meg velem, igy hogy ezt meg előzzem fel tekerem a hang erőt és igy nem kiabálja túl   

[H. Laci]

el kellett volna küldened a picsába 
hogy Billa fórumtársat idézzem: " ne akard megtanítani a fecskét repülni..." legközelebb süss el valami hasonlót....

nem akartam taplóskodni, csak ott hagytam és ebből szerintem le vágta hogy nem vagyok sík hülye (na jó, csak egy picit)
 

[bandus]

csak egy építő kritika:
szokd meg, hogy az írod, hogy engem,és nem engemet, mert így a későbbiekben is gondjaid lesznek vele

[H. Laci]

ma be ugrottam vállazni és hátazni    most pihenek egy kicsit és megyek a tánc fel lépésünkre 

hát:
mellhez húzás szélesen
mellhez húzás szűken
döntött törzsű evezés
fűrészelés
felhúzás

váll:
vállból nyomás egykezesekkel
oldal emelés
döntött törzsű oldal emelés

nagyon jó lett, majd szenvedni is fogok a táncon emiatt a kis váll edzés miatt 
 
van egy srác aki akkor szokott edzeni mint én, ez alapból nem is lenne gond, hanem most állandóan azt csinálja amit én (mármint a gyakorlatokat), mivel erősebb vagyok/voltam nála, és azt hiszi ez valami csoda edzés terv,igy engem követ, most a napokban össze riggyentett egy edzés tervet(mert mostmár olyan erős mint én, igy már nem használja az én "erő" edzésem), amiben heti 3szor mellez meg képes a lábat háttal edzeni     ezek nem is bajok hanem engem basztat vele állandóan ott mesélgeti hogy milyen precíz edzés tervet rakott össze, utána meg be mutatja nekem a gyakorlatokat, és el meséli hogy a csukló behúzás alkar gyakorlat, meg ilyen zseniális fel fedezéseket oszt meg velem, igy hogy ezt meg előzzem fel tekerem a hang erőt és igy nem kiabálja túl   

okéj 
javitva

[H. Laci]

mell bic tric

fekve nyomás kétkezessel (már megy 50kg*6    )
ferde pados nyomás kétkezessel (kb 30 fokon)
ferde pados tárogatás (kb 30fokon)

francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz, padon

tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel
szűken nyomás
csigás letolás rúddal

ja és jobban van a lábam  (csak ne hogy el kiabáljam  ) így nem fogok "sem papucskén élni, sem papucsban edzeni"    dél előtt pedig nagyon fájt, meg be is gennyesedett, de délutánra megérezte hogy edzés, így abba hagyta

[halaszbarnus]

mell bic tric

fekve nyomás kétkezessel (már megy 50kg*6    )
ferde pados nyomás kétkezessel (kb 30 fokon)
ferde pados tárogatás (kb 30fokon)

francia rudas bicepsz állva
beforgatós bicepsz állva
koncentrált bicepsz, padon

tricepsz nyújtás fej fölött egykezesekkel
szűken nyomás
csigás letolás rúddal

ja és jobban van a lábam  (csak ne hogy el kiabáljam  ) így nem fogok "sem papucskén élni, sem papucsban edzeni"    dél előtt pedig nagyon fájt, meg be is gennyesedett, de délutánra megérezte hogy edzés, így abba hagyta

Szépen haladsz így tovább