Lacika fejlődése és edzései

[H. Laci]

kösz hopi 

[H. Laci]

na ennyi 

[zotja]

fú az a lábtoló igen hardcore 

[H. Laci]

fú az a lábtoló igen hardcore 

én szeretem 

[halaszbarnus]

Komoylak a gépek nagyon Pláne a lábtológép  

[H. Laci]

amúgy a lábtolónál, nem a deszkán fekszünk 
szét szedjük az egyik fekpadot és a támlájat rá rakjuk, a fenekünkhöz meg a koncentrált bicepszező pad üllőkéjét rakjuk 

[H. Laci]

máma toltam egy jó kis mell bic tric edzést
ROHADT JÓ LETT 

mell:
fekv3nyomás
fekvenyomás ~30fokon
tárogatás ~30 fokon

bic.
két kezes bicepsz állva egyenes rúddal
beforgatás bicepsz egy kezessel
koncentrált bicepsz

tric.
szűknyomás
csigás letolás széles fogással
ticepsz nyújtás fekve fejfölött egy kezesekkel


mint emlitettük a sulyt be kell adni szűknyomásnál    de nem volt senki    mérgemben fogtam és be rángattam a guggoló keretbe a fekpadot, oszt jóvan   

mai napomról egy kis összefogalaló

reggell alig birtam fel kelni    aztán jött 6 óra suli ebben egy kis kémia tz  egy tesi,ahol kellet futni is kb 1km ami nem sok,de suliban sosincs kedvem futni, aztán haza, itthonról terem (kb 1,5 óra edzés, elég keményen, magamhoz képest), haza jöttem lecke írás, utána a muterékkal futni ~4 km-t, aztán visszajöttünk és elmentünk kb 3 mázsa szikláért, amit nekem kellet felrakni a futóra, itthon sziklakert készítés, és még egy 4-5talicska föld hordás(a szikla kerthez) 
nekem elég ütős lett ez a nap, lehet másnak egy lóf@sz,de ennél 100* lazábbak szoktak lenni a napjaim

VÉGE 

[God Vazzeg]

Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni 

[hopika]

Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni 

Sőt:szerintem felesleges...

Én mostanra eljutottam egy olyan közöny szintre(sajnos) a kezdőkkel kapcsolatban,hogy nagyon kirívó esetben szólok csak nekik,illetve próbálok tanácsot adni.
Akinél látom értelmét,ott beszélek egy kicsit a gyakorlatról,a célzott izomcsoportról,edzésprioritásról,stb.
Ahol 99%-ig biztos vagyok,hogy értelmetlen,ott inkább erőt gyűjtök a következő saját gyakorlatomhoz...
Sorry,de belefáradtam a felesleges észosztásba.

[H. Laci]

Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni 

 
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. 

[God Vazzeg]

Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni 

 
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. 

Ja értem, ok!

[H. Laci]

Szerintem Lacika neked még nem kell akkora súllyal szűken nyomni, amit nem tudsz kiemelni a villából. Le fogsz sérülni 

 
Ki bírom emelni,csak ott fogom a rudat ahol pont bele megy a villába. És igy pont nem birom ott megfogni. Az meg úgy még sem fasza, hogy ki veszem aztán szűkitem le a fogás távolságot. Vágod, nem?
Amugy köszi hogy figyelsz. 

Ja értem, ok!

azért, köszi, mégegyszer 

na akkor be is irom a mai edzést
láb-vádli

guggolás
lábtolás
lábnyújtás
combhajlitás
álló vádli keretben

most csak ennyi volt 
am jó edzés volt,de jobb is lehetet volna

[H. Laci]

a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam 
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? 
ki mit mond? ki hogy szokta?  várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond 

[SheHulk]

a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam 
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? 
ki mit mond? ki hogy szokta?  várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond 

na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...

[H. Laci]

a multkor rámszoltak a teremben hogy ne menjek le a guggolásnál fullig (én addig megyek le ameddig tudok) mert akkor nem dolgozik a lábam 
igaza van?
vagy csak egy okos köcsöggel állok szemben? 
ki mit mond? ki hogy szokta?  várom itt sztereó és steve és egyéb emberek tanácsait, véleményét, illetve minden más fórumozóra is kiváncsi lennék mit mond 

na aggódj 170nel már csak vízszintig fogsz lemenni...

Jelenlegi álláspontom szerint azt mondom hogy NEM
mert akkor nem 170el guggolok, hanem visza veszek annyit a súlyból hogy teljesen le tudjak menni

am ne értsétek félre nem csak steve és sztereo és egyéb emberkékre vok kiváncsi, hanem MINDENKIRE,mert komollyan foglalkoztat most ez