Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[trobert2]

Bár hogy mondod én is!lehet jobban örülnék neki ha én is szárazon nőnék úgy mint más,de nekem ezt dobta a gép nem mondom hogy nem növök mert meg vagyok elégedve csak annyi hogy a végén lesz egy kis puculnivalóm de inkább a nagy többség így nő és nem szárazon,az ritka!

[God Vazzeg]

Bár hogy mondod én is!lehet jobban örülnék neki ha én is szárazon nőnék úgy mint más,de nekem ezt dobta a gép nem mondom hogy nem növök mert meg vagyok elégedve csak annyi hogy a végén lesz egy kis puculnivalóm de inkább a nagy többség így nő és nem szárazon,az ritka!

Persze, én is zsírosodok, de nem érzem magam szarabbnak ettől, sőt, lehet mi jobban megdolgozunk érte, hogy jól nézhessünk ki, mint akinek ez adott. De ez lényegtelen is, a megtett út a szép, nem a cél 

[trobert2]

ja ja

[Kris]

Szerintem semmi baj a formával. Jobb mint a kertitörpe forma!!!!

[trobert2]

Ez egy olyan sport ahány ember annyi forma,hiába eszik 2 ember ugyan úgy ugyan azt más lesz a forma,95%ban úgy eszem ahogy az elő van írva de z a baj hogy nem kardióztam és hát hiba volt mert lehetnék szárazabb is,de nem bánom mert én azt élvezem mikor meg kell kűzdeni a formáért várom a szálkásítást egy kihívásnak tartom amit teljesíteni is fogok!

[God Vazzeg]

Ez egy olyan sport ahány ember annyi forma,hiába eszik 2 ember ugyan úgy ugyan azt más lesz a forma,95%ban úgy eszem ahogy az elő van írva de z a baj hogy nem kardióztam és hát hiba volt mert lehetnék szárazabb is,de nem bánom mert én azt élvezem mikor meg kell kűzdeni a formáért várom a szálkásítást egy kihívásnak tartom amit teljesíteni is fogok!

Jó a gondolkodásod, kíváncsian várjuk mit hozol ki magadból! 

[trobert2]

Most a lagközelebbi cél az 50 es kar 90 kg testsúly melett ebben igy benne van hogy picit adok le a testzsírból,és 140 cm vállszélesség!

[God Vazzeg]

Most a lagközelebbi cél az 50 es kar 90 kg testsúly melett ebben igy benne van hogy picit adok le a testzsírból,és 140 cm vállszélesség!

Ez érdekes lesz! Milyen magas vagy?

[Gabe]

Szegény dámbész hiába szól?
Menjetek már át Tírábört topikjába.
Ott az 1. hsz-ében le van írva minden, nem figyelsz? 

[God Vazzeg]

  

[trobert2]

175 cm magas!nem lehetetlen megcsinálni!

[dumbass]

Na ma lábnap volt. Vegyes érzelmeim voltak. A vádlit sikerült nagyon meggyilkolni, a combbal baj volt.

láb-vádli

Combfeszítő 1*15 amolyan bemelegítő jellegű, 1*8, 1*8, 1*6, 1*5 (Végig emeltem a súlyt)
Guggolás 10*20kg, 8*60kg (elkezdett fájni a derekam, így abbahagytam. Gyakorlatilag nagyon hazavágta a combedzésem... )
Lábtoló 25*8, 60*8, 100*7, 60*8, 80*8
Combhajlító (4*8 folyamatosan emeltem a súlyt)

Ülővádli 20kg*30, 40kg*30, 50kg*20, 40kg*20
Állóvádli 4*20

Sajnos az edzőpartner átcsúszik jövő hónapra, mivel a srác bringázás közben sikeresen lezúzta a nagyujját, így kb. nem bír megfogni egy rudat se...
Suli ugye elkezdődött, csirke-rizs-re furán néztek, aztán persze mindenkinek kellett volna a csirkém

[dumbass]

Mai nap megpróbáltam a hátamat lebombázni

1. Hiperhajlítás 2*15 (hogy kicsit melegedjen a derekam)
2. Felhúzás 15*20kg, 8*60, 8*80, 7*80, 3*100

3. Mellhez húzás széles fogással 10, 8, 8, 6, 7
4. Döntött törzsű evezés, 45 fokos padon 10*20kg, 8*35kg, 8*35kg, 8*35kg
5. Evezés ülve csigán 4*8
6. Fűrészelés 22kg*10, 28kg*8, 28kg*8, 28kg*8

1. Oldalemelés 4*8*7kg
2. Döntött törzsű oldalemelés 4*8*6kg

Mai aranyköpés suliból: Minek eszel rizst, abban nincs is szénhidrát...

[dumbass]

Ma a mellem és az első vállam kapott a pofájára

Fekvenyomás 20kg*15, 45kg*8, 50kg*8, 55kg*6, 60kg*6(magam mögé állítottam egy srácot, és az utolsó 2-be segített)
Chest-Press gép: 8,8,6,5
Negatív pados nyomás: 40kg*8, 45kg*8, 45kg*8, 45kg*6
Ferdepados nyomás: 20kg*10, 30kg*8, 35kg*8, 37,5kg*8
Tárogatás: 5kg*8, 6kg*8, 7kg*8, 8kg*8

Vállbólnyomás 1 kezesekkel: 10kg*8, 12kg*8, 12kg*8, 12kg*8
Előreemelés: 7kg*8*4

Ez után hasaztam kicsit.
Jó kis edzés volt azt kell mondjam, ahogy észrevettem kezdek kicsit erősödni. Egy edzőpartner nagyon sokat segítene, de jövő hónaptól az is lesz. Addig marad az hogy valakit megkérek hogy az utolsó sorozatra álljon mögém.

[trobert2]

GRT csak így tovább!!