Szevasztok gyerekek!
Nyomtam egy lábedzést,mondhatom jól sikerült, nem mentem nagy súlyokra,és nagyon kalandosan jöttem haza, de jó volt.Most négy hétig kipróbálom a szttes, óriássorozatos edzést, balu, személyi trénerem és szellemi mentorom által jelzett közelgő dátumok miatt ugyanis kicsit pihenni hagyom az izületeimet.
Persze nem csajoskodtam ám!!!!!!!
Guggolás 100*15*4 egyenes háttal, h minnél kevesebb terhelést adjak az amugy is hatalmas farizmomnak,és minnél többet a lábnak.
HAck gépes guggolás-combfeszítőgép-lábtoló-combhajlítógép óriássorozat 4 sorozat,10-15ismétlés.
A HAck gépen mindvégig 80 kiló figyelt, nem mentem csak vízszintig, szűk lábtartással, a lábtoló pedig Jordan által egyszer mondott módon ugy, hoyg inkább a hajlítók dolgozzanak.
eztán vádliztam ülővádli, pár 10es tárcsa.3*100 ismétlés.NA ezt nem kellett volna.
Végezetül 30 perc aerob, aztán usgyi lett volna,de nem ment könnyen.
Mindjárt kaja,40 deka darált csirke, zöldség, rizsa és alvás.
Téma: Bodybuilding Chat (Megtekintve 727853 alkalommal)
