Bodybuilding Chat

[Balu]

Ma 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Ííízi

Gramm-ban mérve? 

[George]

Ma 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Ííízi

Gramm-ban mérve? 

Értem a célzást te félmellű

[mangela87]

Inkább 3 mellű...
:-))))

[Balu]

Ma 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Ííízi

Gramm-ban mérve? 

Értem a célzást te félmellű

  

[Szabi]

Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:

Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?

Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?

Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.

[Johnnyx]

Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:

Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?

Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?

Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.

Én nem hinném, hogy a magasabb ismétlésszám annyi pluszt adna a szálkásodáshoz. De ha mindenáron növelni akarod az ismétléseket, akkor se lenne jó 15 fölé menni. Lehetne mondjuk 15-12-10-10 és a végén még egy 15-ös dropset.

[Cressler]

Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:

Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?

Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?

Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.

A saját példám az, hogy Én elég sokáig 4-8 as ismétlészszámot használtam majd, 14-10 közöttit és amikor egy pár  hétig átálltam a 20-25-30-as ismétlésre guggolásban az elég  hatásos volt. Diétában pedig azért sem egy rossz ötlet mert  a nagy súlyok használata az izületek rosszabb "kenése" mellett jóval kockázatosabb.

[mangela87]

Bakker,én full-full ugyanígy vagyok vele !!!
Mintha a számból vetted volna ki !!!
A szót...               

[Balu]

Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:

Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?

Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?

Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.

A saját példám az, hogy Én elég sokáig 4-8 as ismétlészszámot használtam majd, 14-10 közöttit és amikor egy pár  hétig átálltam a 20-25-30-as ismétlésre guggolásban az elég  hatásos volt. Diétában pedig azért sem egy rossz ötlet mert  a nagy súlyok használata az izületek rosszabb "kenése" mellett jóval kockázatosabb.

Mióta Dániellel edzek, azóta nálam is magasabb az ismétlésszám. Berögzötten csináltam én is a 12, 10, 8, 6 ismétléseket. Most 12 alá nem megyünk, de sok gyakorlatból 15-20ismétlést csinálunk sorozatonként. Lábtolónál pl. nem ritka a 100ismétlés...na az fincsi. Ma is az volt, edzés közben még 6* ettem meg a zabos turmixomat.  Én úgy érzem jó hatással lesz rám...és minőségi lesz a változás.

[George]

Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom

[Balu]

Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom

Jah.  Jövő héten rápróbálok, hátha le tudom szakítani rendesen...nem szeretek fél munkát végezni. 

[God Vazzeg]

Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom

 

[H. Laci]

Jövőhéten megyek Balatonalmádiba nyaralni egy hetet. Valaki esetleg tud egy jó termet ott!? Bár azon gondolkozom hogy ha már nyaralás meg minden meg amúgy is terveztem egy hét kihagyást, lehet most lesz az. Majd kiderül. Azért megköszönném a segítséget.  

[George]

Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom

Jah.  Jövő héten rápróbálok, hátha le tudom szakítani rendesen...nem szeretek fél munkát végezni. 

Van egy megoldás, ha minden kötél szakad


 

[Balu]

Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom

Jah.  Jövő héten rápróbálok, hátha le tudom szakítani rendesen...nem szeretek fél munkát végezni. 

Van egy megoldás, ha minden kötél szakad


 

Áhhh...




....ezt meghagyom a vádlimnak.