Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Szteroidok => A témát indította: 105 - 2009. Október 24. - 16:29:00
-
Sziasztok!
Egy kis segítség kellene.
4 hete tart egy kúrám. Szemes Danabol 10mg napi 4. Mellé 3naponta 1-1 Testosteron Depot+Deca. jelenleg 73 kg 173 cm magas vagyok. kb. 2 éve kezdtem el edzeni. Cigit leraktam, melót váltottam, eszek normálisan. Jött az első kúra. Természetesen nagyot lökött. Ez tavaly év vége volt. Ez állt MethanDianone ból és heti kettő Testosteron Depot ból. Feljöttem 68 kg ra az 52 ről. Nagyon gebe voltam. Aztán nyár elején indultunk Sustanollal meg MethanDianonnal. Hát semmit nem lökött. Pihentem egy jó 2-3 Hónapot. És gondoltunk maradjak az elözö összeállitásnál, csak szemesből a danabol, meg a Depot mellé Deca. COMBO. Na most elment 4 hét és egy kilót nem hiztam. Edzek sokkal keményebben, kaja, folyadék oké ahogy eddig. Szedem a vitaminokat, Aminot, Creatint, és a Maximus Tribulust. De eredmény nincs. Formásodok egyre jobban az tény de nem igen szálkás akarok lenni. Majd akkor ha leszek 80 kiló legalább. Ha valakinek van hozzászólása hogy hol lehet a hiba megköszönném. Mert a többiekkel most nem igen értjük. Valaki egy évbő 10 hónapot kúrával tölt. Hozzá szokott volna a szervezetem? Anno minden kúrát levezettünk szépen, és a hormon háztartást is vissza állitottuk. Lehet hogy az első kúra erős cucc volt így erre meg nem reagál semmit? Ha valaki érti kérem segítsen, mert most egy kicsit letörtem. Bár már ez is eredmény amit eddig felmutattam. Az első két évbe kaja, kiegészítők tömegnövelő étrend ment szépen. Hát gyatra volt a tömegnövekedés. Genetika, hiába.... De az első kúra után láttam hogy fejlődök ez adott erőt hogy érdemes ezt csinálni.
Köszönöm!
-
Leírnád,hogy mit és mennyit eszel egy nap?
-
Ha leteszed a cigit el kell kezdeni koxolni ! Ma is tanultunk valamit ! Valaki Modi majd elintézi ...
-
Még csak most esik le,hogy 52kg használtál TÖK FELESGESEN szteroidokat? Ezt nem mondod komolyan? Łł=
-
Sziasztok!
Egy kis segítség kellene.
4 hete tart egy kúrám. Szemes Danabol 10mg napi 4. Mellé 3naponta 1-1 Testosteron Depot+Deca. jelenleg 73 kg 173 cm magas vagyok. kb. 2 éve kezdtem el edzeni. Cigit leraktam, melót váltottam, eszek normálisan. Jött az első kúra. Természetesen nagyot lökött. Ez tavaly év vége volt. Ez állt MethanDianone ból és heti kettő Testosteron Depot ból. Feljöttem 68 kg ra az 52 ről. Nagyon gebe voltam. Aztán nyár elején indultunk Sustanollal meg MethanDianonnal. Hát semmit nem lökött. Pihentem egy jó 2-3 Hónapot. És gondoltunk maradjak az elözö összeállitásnál, csak szemesből a danabol, meg a Depot mellé Deca. COMBO. Na most elment 4 hét és egy kilót nem hiztam. Edzek sokkal keményebben, kaja, folyadék oké ahogy eddig. Szedem a vitaminokat, Aminot, Creatint, és a Maximus Tribulust. De eredmény nincs. Formásodok egyre jobban az tény de nem igen szálkás akarok lenni. Majd akkor ha leszek 80 kiló legalább. Ha valakinek van hozzászólása hogy hol lehet a hiba megköszönném. Mert a többiekkel most nem igen értjük. Valaki egy évbő 10 hónapot kúrával tölt. Hozzá szokott volna a szervezetem? Anno minden kúrát levezettünk szépen, és a hormon háztartást is vissza állitottuk. Lehet hogy az első kúra erős cucc volt így erre meg nem reagál semmit? Ha valaki érti kérem segítsen, mert most egy kicsit letörtem. Bár már ez is eredmény amit eddig felmutattam. Az első két évbe kaja, kiegészítők tömegnövelő étrend ment szépen. Hát gyatra volt a tömegnövekedés. Genetika, hiába.... De az első kúra után láttam hogy fejlődök ez adott erőt hogy érdemes ezt csinálni.
Köszönöm!
A kiemelt részben van a hiba ;)
-
Háát ez ne lesz, az a hosszú éltű topic.
Haver ébredj már fel az álomvilágból 52 kg - ról 68-ra?
kb 2 év edzel?
Szénhidrátot egyél meg fehérjét, ne szteroidot.
Egyébként testo-depot, deca, danabol után a tribulustól mi a túrót vártál, hogy majd "megdob" ? vicc
-
Kivancsi lennek en arra a levezetesre is... Meghat... 52 kilosan enni kell mindent, ami az utadba kerul es nem bedobalni mindent.... ***))))
Ha mar ekkora hulyeseget csinaltal, kajadat leirod nekunk? ::) ****)
-
Hy One hundered-five!
Megpróbálok én segítő szándékkal hozzádfordulni, nem pedig kifigrázó szarkasztikus hangnemben. Amit csinálsz és amit eddig csináltál azt hiszem az nem épp a legjobb. 2 évet edzettél, abból ha jól számoltam az első évben már volt szteroid segítség, és utána 2-3 hónapokat hagytál ki minden közt. EZ szerintem úgy rossz ahogy van! Biztos gyorsan elérted ezt a hatalmas és gyors növekedést, de abban is el kellene gondolkodnod, hogy ez mennyire is lehet minőségi izomzat. Mert SAJNOS egy-két év fullos edzéssel nem szerzel érett és szép testet avagy vázizomzatot. Sajnos úgy elkurtad(kedves barátom) ahogy van, mert nem használtad ki a tested és a szervezetedben a sokak álltal favorizált növekedést. Ugyanis az első időszakban ha csak egy kis fehérjét kapcsoltál volna bele a táplálkozásodba, már akkor is uganannyit fejlődtél volna, mint így "cuccal" együtt. A jelszó a lépcsőzetesség, mert minden újra a szervezet robbanással felel, s ha egy lépcsőfokot átlépsz, akkor sajna visszalépni már nem tudsz, ezért van az, hogy ugyanazzal a kombóval már nem tudsz olyan látványos növekedést elérni, mint az első alkalommal. Én helyedben elsőszőr egy kis fehérjét használtam volna, majd bekapcsoltam vlna glutamint, és így tovább egészen addig, amíg el nem éred azt a szintet jó pár (kb 4-5) év után, hogy használnod kelljen szteroidokat.
De tudom, most nem az a kérdés, hogy mit is csesztél el, hanem az, hogy mit is lehet csinálni? Sztem a legyegyszerűbb, ha most szépen levezetsz mindent és pihenteted a szervezetedet. NATURÁL tápkiegekkel, ami természetesen nem lesz annyira jelentős, mintha teleszornád magadat "jó reményű cucokkal" de a szervezetdnek, most nem 2-3 hónap (ami szerintem nem volt 1 se, mert ilyenkor mindenki csak többet mond pihenőre), hanem nem ártana vagy 1 év pihenő sem! Nem hiszem hogy tetszik ez a magyarázat de szerintem itt nem fogja neked senki így elmagyarázni, mert legyünk őszinték, szó sem érdemes erre, mivel ha olvasnád a fórumot, akkor minimum annyi tudást összeszedtél volna, hogy nem állsz neki még az első kúrának sem. De a hegylakó és a Remény hal meg utoljára.
Szóval nem tudom megfogadod-e avagy sem, de dönts okosan és megfontoltan.
Varga Dániel
-
Sziasztok!
Egy kis segítség kellene.
4 hete tart egy kúrám. Szemes Danabol 10mg napi 4. Mellé 3naponta 1-1 Testosteron Depot+Deca. jelenleg 73 kg 173 cm magas vagyok. kb. 2 éve kezdtem el edzeni. Cigit leraktam, melót váltottam, eszek normálisan. Jött az első kúra. Természetesen nagyot lökött. Ez tavaly év vége volt. Ez állt MethanDianone ból és heti kettő Testosteron Depot ból. Feljöttem 68 kg ra az 52 ről. Nagyon gebe voltam. Aztán nyár elején indultunk Sustanollal meg MethanDianonnal. Hát semmit nem lökött. Pihentem egy jó 2-3 Hónapot. És gondoltunk maradjak az elözö összeállitásnál, csak szemesből a danabol, meg a Depot mellé Deca. COMBO. Na most elment 4 hét és egy kilót nem hiztam. Edzek sokkal keményebben, kaja, folyadék oké ahogy eddig. Szedem a vitaminokat, Aminot, Creatint, és a Maximus Tribulust. De eredmény nincs. Formásodok egyre jobban az tény de nem igen szálkás akarok lenni. Majd akkor ha leszek 80 kiló legalább. Ha valakinek van hozzászólása hogy hol lehet a hiba megköszönném. Mert a többiekkel most nem igen értjük. Valaki egy évbő 10 hónapot kúrával tölt. Hozzá szokott volna a szervezetem? Anno minden kúrát levezettünk szépen, és a hormon háztartást is vissza állitottuk. Lehet hogy az első kúra erős cucc volt így erre meg nem reagál semmit? Ha valaki érti kérem segítsen, mert most egy kicsit letörtem. Bár már ez is eredmény amit eddig felmutattam. Az első két évbe kaja, kiegészítők tömegnövelő étrend ment szépen. Hát gyatra volt a tömegnövekedés. Genetika, hiába.... De az első kúra után láttam hogy fejlődök ez adott erőt hogy érdemes ezt csinálni.
Köszönöm!
Picit korán kezdted azt a koxolást :o abból a pénzből vettél volna rizst csirkét stb.. meg mellé valami tömegnövelőt már lehet elöbbre tartanál ****:)))))) na megyek is aztán tele tömöm magam nutellás gofrival <:-) ;D
-
Hát köszönöm a használható válaszokat. Hát igen a LÉPCSŐ. Nekem is ez az ami mond valamit. Valóban gyors volt a dolog az tény. Az első évem valóban igy ment. Szénhidrát és fehérje dús kaja. Mentek a tápkiegek is. És hát valóban... Többet akartam mert nagyon akartam. Nem egy izom kolosszusnak akartam kinézni csak legalább úgy hogy lemerjem venni a pólomat a strandon. 24 évesen 52 kilósan elég ciki volt. Elöször ettem ami az utamba került. Aztán egyszerűen annyi volt az eredmény hogy kétszer akkorát löktem a budiba. Aztán hát ekkor jött a válogatott kaja. És kicsit már azért ez valóban jobb volt. Nem zabáltam hanem normális adagok, és naponta min. 6 szor ettem. Aztán jött a kúra így lettem ennyi. Ami meg most megy az csak a második. Hát ja! Ha elbasztam akkor cumi. De legalább valaki segít. Az jó helyzetbe van és volt aki megél a csirkén és rizsen és alapból 70 kg és csak a kajától nő. Nekem megmondta a doki hogy nagyon nehéz küzdelem lessz kilókat felkapni. Ez genetika. Valaki ilyen valaki olyan. Ezért szeretek olyanokkal konzultállni akinek nagy tapasztalata van és tud támogatni. Ja! És aki letámadott: Szerintem hogy ki mikor hogy kokszolt azt ne feszegessük. Magyarországon legalább 50 testépitőt ismerek, ami nem sok, csak a lényeg hogy ezekből az 50 ből 47 en tolják. Szokták mondani: a Rozskenyértől sose nősz meg. Lehet hogy én is utánuk loholtam. Hiba volt OK. De én azért kérdeztem hogy most inkább akkor hosszú pihenő stb? Nekem ez volt a lényeg. Tényleg köszi azért az eddig hozzászóloknak.
-
Szerintem azok a versenyzők akikre te gondolsz nem 50 kilósan kezdtek el kokszolni, hanem a versenysúlyuk lehet akörül ahol most te vagy.Olyan ember meg szerintem nincs aki ne fejlődene jó kajától.De nem osztom itt az észt. Dánielt meg nem is értem hogy tud ilyen higgadtan írni ebben a témában ****:))))))
-
Hát van aki higgadt valaki nem.... Én sem bántom sose azokat akik hibáznak vagy ilyesmi. Én másban segitek embereken. Ez a munkám. Tudom milyen szar egyedül megrohadni mert szarnak rád. Az 50 kiló hát igen korai volt. De elhiheted hogy utáltam már magam.... Elég szar volt hidd el. A kétségbe esés néha sok mindenre rávesz....
-
Én meg voltam 118 kiló szerinted az jobb? Meg voltam 92kilós is 190 centivel meg 34es karral.Az se jobb hidd el.A csípőm szélesebb volt mint a vállam...
-
Atleta mostmár felesleges szidni, hülye volt, kész rájött már... visszacsinálni nemlehet, ne tántorítsuk el, azzal a fórumtól hogy szidjuk, mert itt tanulhatna okos dolgokat!!!!
és nem a koxról ;D
-
Atleta mostmár felesleges szidni, hülye volt, kész rájött már... visszacsinálni nemlehet, ne tántorítsuk el, azzal a fórumtól hogy szidjuk, mert itt tanulhatna okos dolgokat!!!!
és nem a koxról ;D
A válaszokból minden információt megkapott, nem hőbörögni kell, hanem kiszedni belőlük az infot, és hajrá @:-)
-
Atleta mostmár felesleges szidni, hülye volt, kész rájött már... visszacsinálni nemlehet, ne tántorítsuk el, azzal a fórumtól hogy szidjuk, mert itt tanulhatna okos dolgokat!!!!
és nem a koxról ;D
Igazad van ;-oo-;
-
1 átlag bodysnál akinek nincsen versenyzési szándéka, kb olyan feszegetni hány kilónál kezdjen koxolni, mint 1 átlagembernél,h hány évesen kezdjen cigizni...
értelmetlen, mindenki úgy alakítja az életét ahogy akarja.
bár elég normális válaszokat kapott, meg is lepődtem:)
éshát persze a jószándék...
;-oo-;
-
szerintem is azzal van a baj amire god utal!!!
a kaja ne úgy legyen rendben mint eddig, növeld a ch-t is meg a fehérjét(3g/tskg)
szerintem Te is ektomorf testalkatú vagy, gyors anyagcserével mint Én.Mi ha koxolunk akkor is ugyan olyan hátrányokban részesülünk azokkal szemben akik könnyebben fejlődnek.
Én is azt hittem,h hú majd kox és akkor durr csak úgy jön a tömeg...nagy brét.Ezzel a testalkattal jobban kell küzdeni akár koxolsz akár nem.akár8g ch/tskg és persze a 3fehérje.
vágom,h nehéz...ez van.
amugy Én megtanultam tisztelni ezt a testalkatot.régen sokat siránkoztam,h peti meg pali mennyivel könnyebben fejlődik.
csakhogy peti meg pali rég abbahagyta az edzést már 2-3éve.
sokkal többet kell kűzdeni, és ez az egész életedre jótékony hatással van.
ha betartasz mindent lehet így is fejlődni, igaz nem leszel 120kg de ki nem szarja le... ;D
vagy azért nem fejlődsz mert hamisak a szerek, vagy mert a kajád szar.
-
105 ment privát üzenet!
-
Olyan problémám nekem is lenne ,hogy elkezdtem heti 3galenikás depot és eredmény nem nagyon jelentkezik.Kaja ,edzés,pihenés rendben van. napi fehérje adag 350g, ch-t már nem emelem mer úgy vettem észre hogy ettől nagyobb adagtól már zsírosodok.19 nap telt el az első depo beadásától .tömeg nem akar jönni.én csak arra gondolok hogy hamis lehet. galenika deporól van szó ,így néz ki:http://www.bodyofscience.com/forum/showthread.php?t=3776 -itt azt írják hogy valószínüleg jó. Sajnos én eddig nem ezt tapasztaltam.
-
Olyan problémám nekem is lenne ,hogy elkezdtem heti 3galenikás depot és eredmény nem nagyon jelentkezik.Kaja ,edzés,pihenés rendben van. napi fehérje adag 350g, ch-t már nem emelem mer úgy vettem észre hogy ettől nagyobb adagtól már zsírosodok.19 nap telt el az első depo beadásától .tömeg nem akar jönni.én csak arra gondolok hogy hamis lehet. galenika deporól van szó ,így néz ki:http://www.bodyofscience.com/forum/showthread.php?t=3776 -itt azt írják hogy valószínüleg jó. Sajnos én eddig nem ezt tapasztaltam.
Mert még nem indult be. 3-4 hét mire várhatsz valamit ***
-
akkor megnyugodtam, az omna amúgy két hét után szokott hatni nekem, mondjuk annak más a kémiai kötése, azt mondták depo is kb két hét mire hat de ezek szerint több. Képet amúgy megnézted God? Eredeti? http://www.bodyofscience.com/forum/showthread.php?t=3776
-
Nem is tudtam,h Godnak van ilyen interaktív bevizsgálós képessége ;D
-
akkor megnyugodtam, az omna amúgy két hét után szokott hatni nekem, mondjuk annak más a kémiai kötése, azt mondták depo is kb két hét mire hat de ezek szerint több. Képet amúgy megnézted God? Eredeti? http://www.bodyofscience.com/forum/showthread.php?t=3776
Gondolod hogy ránézésből tudja akárki is? :D
-
Köszi mindenkinek az eddigi infokat!
A Privi üzit is kössz! Biztos hogy hasznomra válik. Hát igen a mi testalkatunk ilyen. Nehezebben fejlődünk, de én se adom fel. Sőt..... A lényeg hogy imádom a terem szagát....:)
-
Köszi mindenkinek az eddigi infokat!
A Privi üzit is kössz! Biztos hogy hasznomra válik. Hát igen a mi testalkatunk ilyen. Nehezebben fejlődünk, de én se adom fel. Sőt..... A lényeg hogy imádom a terem szagát....:)
:-OO ****:))))))
-
Gondoltam hátha találkoztál már vele.
-
Gondoltam hátha találkoztál már vele.
Az hogy találkoztam-e az más kérdés, nem láttam a tiedet, de hiába is látom, nem fogom tudni mi van benne.. Elvileg jónak kellene lennie :-}
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Meg egy rendes kerdes! Ritka, mint a feher hollo ;-oo-;
Annyi kerdesem lenne, hogy hany eve edzel, illetve mikor tartottal szunetet? Mert az is lehet, hogy kicsit elege van mar a szervezetednek! 8-)
Minden esetre, ha hasznalni akarsz vmit, akkor cetabont felejtsd el! De ezt majd egy kompetensebb ember megvalaszolja neked! ;)
-
Na akkor még 105-nek (ez volt egy évig a szobaszámom):
Olvasva azt hiszem leesett, hogy mi is lehet a baj, szerintem (és ahogy olvasom) azt nem döntötted el, hogy mi legyen még. Nagyon egyszerű, mert amit írtam egyetlen lehetőséged, hogy pihensz egy nagyon-nagyot. Csak hogy értsd is miről is beszélek: Én is 52kg voltam amikor elkezdtem edzeni és még is ki tudtam várni, igaz vagy 6 évembe került, hogy rávegyem magamat a versenyzére, s kb azt is vagy 4 évig motyó nélkűl csináltam. Hogy mi is volt ebben a jó? Minden amit el tudsz képzelni, mert haladgattam(igaz a magam fajta nyomi kis szinten), de minden egyes kiló avagy tizedkiló növekedésnek nagyon örültem. AZ NEM MAGYARÁZAT, HOGY AZ ORVOS AZT MONDJA, NEM VAGY HAJLAMOS A NÖVEKEDÉSRE. Mert ez non-sense. A jó kaja meghozza majd a várva várt eredményeket, s szerintem ha egy kicsit jobban beleásod magad a tudományos rovatokba, akkor rájössz, hogy a kajádon is van mit finomítani. Per pillanat az hogy hogy nézel avagy nézek ki nem jelentős, mert ahogy az előttem szólok is írták egy helyen kell jól kinézni: Nekem a színpadon, neked pedig akkor majd nyárra. Ha betartod avagy betartanád csak olyan 80-90%-osan a kajádat már akkor is örülhetnél hogy mennyit is fogsz fejlődni. Ja meg a másik, amita cuccra frdítanál pénzt, azt szeretettel ajánlom, hogy a shopban költsd el, mert anak több értelme lesz.
Az hogy higgadtan tudok válaszolni, talán nem jelent semmit, mert az biztos, hogy ha nem írom be a cikket, már te veled sem foglalkozott volna senki, avagy le lettél volna ugatva. Nem ismerlek, de azt hiszem nagyon sokunknak meg kell változni a kezdőkkel szemben, még ha ennyire primitív és egyértelmű hülyeségeket követ el valaki mint te. Remélem pár év múlva a szavaim nem elfecséreltnek fognak tűnni, de hiszem, hogy így egy gondolkodni tudó és AKARÓ kezdő nemzedék fog felnőni, a bodybuilding.hu segítségével.
Varga Dániel
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
talán azért nem válaszolt senki mert moderálva van a hsz-ed, így amikor kiteszik nem kerül ki friss hírként.Így nem látta senki.
sztem az hülyeség,h azért ne szuri mert nincs aki beadná.Én úgy adtam magamnak az első szurit az iszonyat tűiszonyommal comba,h majdnem elájultam,kajak elment a látásom...soha nem bírtam:-)
Fertőtlenítés, megfelelő hely, légtelenít, visszaszív semmi bonyolult.Youtube-on számtalan bemutató video van, és sztem lényegesen kevésbé terheli a májat mint a tablettás válltozatok!
Ezt csak ártalomcsökkentés képp írom:-)
Meg se fodult a fejembe,h szemest szedjek, bár sokan mondják,h aki szteroidozik legalább 1x az életbe ki kell próbálnia:-)
-
Gyorsan kijvaitottad az injektálható változatokat. ;D
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Akkor ide is megpróbálok valami értelmesebbet írni, ha nem baj. És ez a saját véleményem. (ezt mielőtt valaki helyesbítene leírom)
A mamámnak 60-as a karja és neki is van fogódzkodója! Szóval ezzel nem igazán segítettél, több segítség lenne, ha képet tennél be, vagy azt is megosztanád velünk hogyan is oszlik el a kajád, illetve heti hányszor edzzel, meg mit és hogyan. Ha segítséget akarsz valakitől kérni, akkor olyan módban fogalmazd meg ahogy választ is szeretnél kapni rá, mert így nagyon kevés, és azt hiszem senki nem vette a fáradtságot, hogy a szokásos dolgokat írja le, mert nem nagyon szűkítetted le a kört, és ahogy már mondtam is, a lényeges dolgok hiányoztak az eredetileg feltett kérdésedből.
De azért amit elsőre rossznak látok, hogy 800g brokkoli??? Nem sok egy kicsit? Ha minden igaz akkor 100gramban 292mg kálium van illetve foszfor olyan 60mg-környékén figyelget. Sztem jobb lenne ha kicsit megkevernéd valamivel. Kozaróczy Tibi is azt ajánlotta nekem, a lugosítás miatt, hogy spenót, brokkoli, kellbimbó-t használjak. Ez szerintem követendő példa, szépen elosztva, mert egyfajta zöldségből iszonyatosan megterhelő, ha minden nap ennyit eszel. (Gondolom a kaki úr is tiszta zöld ez miatt)... Másik: 150g fehérje megy turmixból!! Ha fogyni szeretnél inkább vedd el a turmixokat és helyettesítsd, polippal, rákkal, csirkemellel, marhával, kagylóval ... és sorolhatnám. Hidd el sokkal jobb lesz, ha naponta a kajád változatos húsokból áll össze és nem a monoton csirke-rízs kombóból.
Nézve a kombódat én hiányoltam az enzymeket illetve az ásványi anyag bevitelt a kiegekből. Ha bemész a Lurdyba, akkor rakásig találsz a polcon ásványianyag kapszulát.
Glutamin 80g-vedd el 2*20-grammra, mert feleslegesnek itélem. MHP-s 12 órás Glutamin a nyerő!
S ha fogyni szeretnél akkor szép lassan vedd el a ch-t mert hiába vagy majdnem 100 kg a 420g ch magas hisz nézzünk egy futópadon a gyaloglást. 45 perc mozgással 300-350Kcal-t tudsz elégetni, s gondolom nem sokat kardiózol.
Ha meg nem a fogyás a cél, akkor is kellene beiktatni némi nemű mozgást, még ha az egódba is ütközik, mivel minnél több zsír van rajtad, annál lassabban illetve nehezbben jön a minőségi izom. Némi nemű testzsír kell, csak ha van kapaszkodó, akkor szerintem nem épp egy bordás avagy minimálisan is bordás hasfallal vagy ellátva.
Most per pillanat ennyi jött kútfőből, de biztos a többiek is tesznek hozzá valamit.
Ja a cucc! Majdnem elfelejtettem! EGy kérdés: Minek is akarsz nyomni avagy tolni valamit? Versenyzés? vagy csak a nagyobb izomtömeg? Szálasíts le egy icsit és nagyon nagyban megváltozik a nézeted magaddal szemben. Tegyél be egy képet magadról , amin látható is vagy (nem pedig egy feszítős bicepsz képet) s változtasd mega kajádat, kicsit diétázd le a felesleget és megint tegyél be egy képet. Hidd el, ezerszer jobban fogod magad érezni és meg fog változni a nézeted is magadról.
Varga Dániel
-
Dániel! Rettentő jó válaszokat adtál,amiből én is sokat tanultam! :-){
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Bakker hany gr. c vitamint eszel te 1 nap?Ez igy ahogy jol szamolom 6gr.Ennyi tok folosleges.. :) :P
-
"Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X"
SHAMR-X........ez valami arab tápkieg ;D ;D?
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
talán azért nem válaszolt senki mert moderálva van a hsz-ed, így amikor kiteszik nem kerül ki friss hírként.Így nem látta senki.
sztem az hülyeség,h azért ne szuri mert nincs aki beadná.Én úgy adtam magamnak az első szurit az iszonyat tűiszonyommal comba,h majdnem elájultam,kajak elment a látásom...soha nem bírtam:-)
Fertőtlenítés, megfelelő hely, légtelenít, visszaszív semmi bonyolult.Youtube-on számtalan bemutató video van, és sztem lényegesen kevésbé terheli a májat mint a tablettás válltozatok!
Ezt csak ártalomcsökkentés képp írom:-)
Meg se fodult a fejembe,h szemest szedjek, bár sokan mondják,h aki szteroidozik legalább 1x az életbe ki kell próbálnia:-)
Köszi Maszat a választ!
Hát egyszerűnek tűnik az igaz, de azért mégse próbálkoznék.... őszintén bevallom, h balfasz lennék.
-
"Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X"
SHAMR-X........ez valami arab tápkieg ;D ;D?
Ez az MHP-Sarm X UGL verziója. Metálfekete napo néven fut a profik között, színén kívül még 5ágú csillag formáról lehet felismerni....a kék hatágú csillag verzió fake..... :D
Trehány vagyok a gépírásban ezért a betűk néha keverednek. A H betű meg az én agyszüleményem....
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Akkor ide is megpróbálok valami értelmesebbet írni, ha nem baj. És ez a saját véleményem. (ezt mielőtt valaki helyesbítene leírom)
A mamámnak 60-as a karja és neki is van fogódzkodója! Szóval ezzel nem igazán segítettél, több segítség lenne, ha képet tennél be, vagy azt is megosztanád velünk hogyan is oszlik el a kajád, illetve heti hányszor edzzel, meg mit és hogyan. Ha segítséget akarsz valakitől kérni, akkor olyan módban fogalmazd meg ahogy választ is szeretnél kapni rá, mert így nagyon kevés, és azt hiszem senki nem vette a fáradtságot, hogy a szokásos dolgokat írja le, mert nem nagyon szűkítetted le a kört, és ahogy már mondtam is, a lényeges dolgok hiányoztak az eredetileg feltett kérdésedből.
De azért amit elsőre rossznak látok, hogy 800g brokkoli??? Nem sok egy kicsit? Ha minden igaz akkor 100gramban 292mg kálium van illetve foszfor olyan 60mg-környékén figyelget. Sztem jobb lenne ha kicsit megkevernéd valamivel. Kozaróczy Tibi is azt ajánlotta nekem, a lugosítás miatt, hogy spenót, brokkoli, kellbimbó-t használjak. Ez szerintem követendő példa, szépen elosztva, mert egyfajta zöldségből iszonyatosan megterhelő, ha minden nap ennyit eszel. (Gondolom a kaki úr is tiszta zöld ez miatt)... Másik: 150g fehérje megy turmixból!! Ha fogyni szeretnél inkább vedd el a turmixokat és helyettesítsd, polippal, rákkal, csirkemellel, marhával, kagylóval ... és sorolhatnám. Hidd el sokkal jobb lesz, ha naponta a kajád változatos húsokból áll össze és nem a monoton csirke-rízs kombóból.
Nézve a kombódat én hiányoltam az enzymeket illetve az ásványi anyag bevitelt a kiegekből. Ha bemész a Lurdyba, akkor rakásig találsz a polcon ásványianyag kapszulát.
Glutamin 80g-vedd el 2*20-grammra, mert feleslegesnek itélem. MHP-s 12 órás Glutamin a nyerő!
S ha fogyni szeretnél akkor szép lassan vedd el a ch-t mert hiába vagy majdnem 100 kg a 420g ch magas hisz nézzünk egy futópadon a gyaloglást. 45 perc mozgással 300-350Kcal-t tudsz elégetni, s gondolom nem sokat kardiózol.
Ha meg nem a fogyás a cél, akkor is kellene beiktatni némi nemű mozgást, még ha az egódba is ütközik, mivel minnél több zsír van rajtad, annál lassabban illetve nehezbben jön a minőségi izom. Némi nemű testzsír kell, csak ha van kapaszkodó, akkor szerintem nem épp egy bordás avagy minimálisan is bordás hasfallal vagy ellátva.
Most per pillanat ennyi jött kútfőből, de biztos a többiek is tesznek hozzá valamit.
Ja a cucc! Majdnem elfelejtettem! EGy kérdés: Minek is akarsz nyomni avagy tolni valamit? Versenyzés? vagy csak a nagyobb izomtömeg? Szálasíts le egy icsit és nagyon nagyban megváltozik a nézeted magaddal szemben. Tegyél be egy képet magadról , amin látható is vagy (nem pedig egy feszítős bicepsz képet) s változtasd mega kajádat, kicsit diétázd le a felesleget és megint tegyél be egy képet. Hidd el, ezerszer jobban fogod magad érezni és meg fog változni a nézeted is magadról.
Varga Dániel
Köszi a választ! Hát írtam a végére, hogy nyugodtan kérdezzetek.
Akkor leírom a egy napom:
1: 125g zab + 2 adag ON Whey + 20 g glutamin + Animla Pak + 1g acety-l-carnitin + zsírok
2: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
1g alc éhgyomorra
3: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
4: edzés elött: 15g bcaa + 20g glutamin (1g ALC edzés elött fél órával)
5: edzés után: 15g bcaa + 20g glutamin + 50g fehérje izolátumból + 70 g Vitargo
6: 130g rizs + 200 g csirke + 200 g brokkoli + Animla pak + zsírok
7: 200g csirke + 200g brokkoli +1 g c + zsírok
8: ZMA majd rá fél óra 2,5 adag elite 25 + 20g glutamin
Igazad van a zöldséggel kapcsolatban. Szoktam váltogatni gyakrabban csak így egyszerűbb leírni. Kígyóuborka, paprika, brokkoli, spenót. De Túlnyomó részt a brokkoli és a kígyóuborka szokott lenni..
Képet majd csinálok aztán linkelek. De a kapaszkodók alatt ne hidd azt, hogy nagyon kövér lennék, csak viccesen fogalmaztam, hogy van rajtam felesleg, de nem vészes a kockák megfelelő világításban látszanak ;D
Edzésem:
Heti 4szer. 1 testrész 1szer a héten. Vádli-has kétszer 1-1 gyak 4 sorozattal. Nagy izomcsoportok 4gyaksi összesen 14-16 sorozattal. Kis izmok 2-3 gyaksi 8-12sorozattal.
Aerob edzéseim szünnapokon reggelente 40percek heti 2-3szor. Akkor elötte van 15g bcaa és az 1 g alc.
Célom:
Egy normális fazon megtartása amennyire lehet és úgy nőni. Persze tudom,h 1-2 dolog vízesítene, de az nem zavarna mert az múlandó.
A kiegek amiket általában diétában szoktak használni ALC, CLA sztem nem feltétlenül csak akkor jók....
Távoli célom:
Versenyzés, de szeretnék normális méretű versenyző lenni. De ezt csak a távoli jövő mivel tudom, hogy ez több év. És szép lassan szeretnék eljutni odáig ahogy azt kell. tudom, hogy nem úgy van, hogy lenyomok 2-3 kúrát aztán már írány a +85-90-es kategória.
Aco köszi az észrevételt!
Rosszul számold mert az csak 5-g C (és én is félrenyomtan mert csak 4-et viszek be) de sztem nem ezen múlik a dolog....
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Meg egy rendes kerdes! Ritka, mint a feher hollo ;-oo-;
Annyi kerdesem lenne, hogy hany eve edzel, illetve mikor tartottal szunetet? Mert az is lehet, hogy kicsit elege van mar a szervezetednek! 8-)
Minden esetre, ha hasznalni akarsz vmit, akkor cetabont felejtsd el! De ezt majd egy kompetensebb ember megvalaszolja neked! ;)
Köszi, h írtál!
Hát eszemet sem tudom mióta edzek. kb 8 éves koromban kezdtem. Küzdősportban gyenge voltam és kitaláltam, h én leszek a legerősebb. Aztán itthon toltam a vasat ezerrel egész nyáron, de nem én lettem a legerősebb év kezdésre:D Aztán ilyen szezonálisan edzettem 1 hónapban 2-3 napot stbstb. Mint ahogy a kölkök szokták. Aztán középsuliba menő dolog volt ott is toltuk ezerrel 1 hétig de aztán ráuntunk aztán 1 hónap szünet stbstb. De úgy komolyabban 3,5éve. Szünetet Inkább úgy tartok, hogy 4-6 hetente nincs kedv v közbejön vmi akkor a szokásos heti 4 edzésből csak 2 lesz vagy 3. Ill ha érzem, hogy nem vagyok formába akkor átmozgatok v visszaveszem a sorozatokat. De 3-4 havonta azért egy komolyabb egy hetes pihi közbeszokott jönni. Amúgy köv héten sztem pihenő lesz mert érzem a nádhát elég rendesen a fejemben.
-
Ebben a topicban feltett kérdések és válaszok hosszú idő óta ismét olvashatóvá és értelmessé teszik a forumot! :-){
-
Ha koxolni akarsz és eredményt elérni hosszútávon ,akkor úgy is kellesz szúrnod. CSinálhatsz egy szemes kúrát, de előbb- utóbb meg kell tanulnod beadni. Keress vkit aki megmutatja a beadást. ÉN neten látott filmekből nem mertem volna beadni magamnak anno.
-
Ha koxolni akarsz és eredményt elérni hosszútávon ,akkor úgy is kellesz szúrnod. CSinálhatsz egy szemes kúrát, de előbb- utóbb meg kell tanulnod beadni. Keress vkit aki megmutatja a beadást. ÉN neten látott filmekből nem mertem volna beadni magamnak anno.
Hát távoli jövőben tudok majd rá embert remélem.... De nem is rögtön most akarom elkezdeni a koxot hanem idővel. 1-2 hónapot még tanulok. Jól átakarom gondolni, hogy miből-mennyit-hogyan-meddig aztán úgyis 4-5 hónap szünet. Addigra meg sztem lesz rá kollega.
Végső soron tudom, hogy igazad van és meg kell tanulnom majd, de jobb lenne ha vki hozzáértő csinálná....
-
Gyorsan kijvaitottad az injektálható változatokat. ;D
ezek szerint nem elég gyorsan ;D ;D
-
Ebben a topicban feltett kérdések és válaszok hosszú idő óta ismét olvashatóvá és értelmessé teszik a forumot! :-){
THX Bro! :-){
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Akkor ide is megpróbálok valami értelmesebbet írni, ha nem baj. És ez a saját véleményem. (ezt mielőtt valaki helyesbítene leírom)
A mamámnak 60-as a karja és neki is van fogódzkodója! Szóval ezzel nem igazán segítettél, több segítség lenne, ha képet tennél be, vagy azt is megosztanád velünk hogyan is oszlik el a kajád, illetve heti hányszor edzzel, meg mit és hogyan. Ha segítséget akarsz valakitől kérni, akkor olyan módban fogalmazd meg ahogy választ is szeretnél kapni rá, mert így nagyon kevés, és azt hiszem senki nem vette a fáradtságot, hogy a szokásos dolgokat írja le, mert nem nagyon szűkítetted le a kört, és ahogy már mondtam is, a lényeges dolgok hiányoztak az eredetileg feltett kérdésedből.
De azért amit elsőre rossznak látok, hogy 800g brokkoli??? Nem sok egy kicsit? Ha minden igaz akkor 100gramban 292mg kálium van illetve foszfor olyan 60mg-környékén figyelget. Sztem jobb lenne ha kicsit megkevernéd valamivel. Kozaróczy Tibi is azt ajánlotta nekem, a lugosítás miatt, hogy spenót, brokkoli, kellbimbó-t használjak. Ez szerintem követendő példa, szépen elosztva, mert egyfajta zöldségből iszonyatosan megterhelő, ha minden nap ennyit eszel. (Gondolom a kaki úr is tiszta zöld ez miatt)... Másik: 150g fehérje megy turmixból!! Ha fogyni szeretnél inkább vedd el a turmixokat és helyettesítsd, polippal, rákkal, csirkemellel, marhával, kagylóval ... és sorolhatnám. Hidd el sokkal jobb lesz, ha naponta a kajád változatos húsokból áll össze és nem a monoton csirke-rízs kombóból.
Nézve a kombódat én hiányoltam az enzymeket illetve az ásványi anyag bevitelt a kiegekből. Ha bemész a Lurdyba, akkor rakásig találsz a polcon ásványianyag kapszulát.
Glutamin 80g-vedd el 2*20-grammra, mert feleslegesnek itélem. MHP-s 12 órás Glutamin a nyerő!
S ha fogyni szeretnél akkor szép lassan vedd el a ch-t mert hiába vagy majdnem 100 kg a 420g ch magas hisz nézzünk egy futópadon a gyaloglást. 45 perc mozgással 300-350Kcal-t tudsz elégetni, s gondolom nem sokat kardiózol.
Ha meg nem a fogyás a cél, akkor is kellene beiktatni némi nemű mozgást, még ha az egódba is ütközik, mivel minnél több zsír van rajtad, annál lassabban illetve nehezbben jön a minőségi izom. Némi nemű testzsír kell, csak ha van kapaszkodó, akkor szerintem nem épp egy bordás avagy minimálisan is bordás hasfallal vagy ellátva.
Most per pillanat ennyi jött kútfőből, de biztos a többiek is tesznek hozzá valamit.
Ja a cucc! Majdnem elfelejtettem! EGy kérdés: Minek is akarsz nyomni avagy tolni valamit? Versenyzés? vagy csak a nagyobb izomtömeg? Szálasíts le egy icsit és nagyon nagyban megváltozik a nézeted magaddal szemben. Tegyél be egy képet magadról , amin látható is vagy (nem pedig egy feszítős bicepsz képet) s változtasd mega kajádat, kicsit diétázd le a felesleget és megint tegyél be egy képet. Hidd el, ezerszer jobban fogod magad érezni és meg fog változni a nézeted is magadról.
Varga Dániel
Köszi a választ! Hát írtam a végére, hogy nyugodtan kérdezzetek.
Akkor leírom a egy napom:
1: 125g zab + 2 adag ON Whey + 20 g glutamin + Animla Pak + 1g acety-l-carnitin + zsírok
2: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
1g alc éhgyomorra
3: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
4: edzés elött: 15g bcaa + 20g glutamin (1g ALC edzés elött fél órával)
5: edzés után: 15g bcaa + 20g glutamin + 50g fehérje izolátumból + 70 g Vitargo
6: 130g rizs + 200 g csirke + 200 g brokkoli + Animla pak + zsírok
7: 200g csirke + 200g brokkoli +1 g c + zsírok
8: ZMA majd rá fél óra 2,5 adag elite 25 + 20g glutamin
Igazad van a zöldséggel kapcsolatban. Szoktam váltogatni gyakrabban csak így egyszerűbb leírni. Kígyóuborka, paprika, brokkoli, spenót. De Túlnyomó részt a brokkoli és a kígyóuborka szokott lenni..
Képet majd csinálok aztán linkelek. De a kapaszkodók alatt ne hidd azt, hogy nagyon kövér lennék, csak viccesen fogalmaztam, hogy van rajtam felesleg, de nem vészes a kockák megfelelő világításban látszanak ;D
Edzésem:
Heti 4szer. 1 testrész 1szer a héten. Vádli-has kétszer 1-1 gyak 4 sorozattal. Nagy izomcsoportok 4gyaksi összesen 14-16 sorozattal. Kis izmok 2-3 gyaksi 8-12sorozattal.
Aerob edzéseim szünnapokon reggelente 40percek heti 2-3szor. Akkor elötte van 15g bcaa és az 1 g alc.
Célom:
Egy normális fazon megtartása amennyire lehet és úgy nőni. Persze tudom,h 1-2 dolog vízesítene, de az nem zavarna mert az múlandó.
A kiegek amiket általában diétában szoktak használni ALC, CLA sztem nem feltétlenül csak akkor jók....
Távoli célom:
Versenyzés, de szeretnék normális méretű versenyző lenni. De ezt csak a távoli jövő mivel tudom, hogy ez több év. És szép lassan szeretnék eljutni odáig ahogy azt kell. tudom, hogy nem úgy van, hogy lenyomok 2-3 kúrát aztán már írány a +85-90-es kategória.
Aco köszi az észrevételt!
Rosszul számold mert az csak 5-g C (és én is félrenyomtan mert csak 4-et viszek be) de sztem nem ezen múlik a dolog....
Este válaszolok, ha hazaérek, de most el kell tennem a motoromat télire. És haza-haza kell vinnem!
-
Ha már létrejött ez a topic, kérdezek én is, megálltam a növekedésben, már régóta 176cm vagyok....... ;D ;D.
-
Ha már létrejött ez a topic, kérdezek én is, megálltam a növekedésben, már régóta 176cm vagyok....... ;D ;D.
Te szegeny! Nem gondolkodtal meg azon, hogy magassarkut hordj? >:D
(na, ne offoljunk, mert Daniel itt kezet-billentyuzetet tori azon, hogy normalis legyen ez a szekcio is a forumon! :-){ )
-
Dánial tényleg részletes és kielégítő válaszokat adott a kérdésekre, ez teljesen rendben van....viszont vannak a fórumon kifejezetten erre topic-ok, hogy a versenyzőktől lehessen tanácsot, segítséget kérni, ezzel arra akartam utalni, hogy megint egy plusz topic van, de minek.
-
Dánial tényleg részletes és kielégítő válaszokat adott a kérdésekre, ez teljesen rendben van....viszont vannak a fórumon kifejezetten erre topic-ok, hogy a versenyzőktől lehessen tanácsot, segítséget kérni, ezzel arra akartam utalni, hogy megint egy plusz topic van, de minek.
Persze, nagyon sok topik felesleges, vagy legalabbis azza Tettek... Igyekszek majd ha lesz idom osszeszedni a normalis hozzaszolasokat ill. a nem normalis kerdeseket egy How Not To Do es How To Do jelleggel ::)
-
(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Akkor ide is megpróbálok valami értelmesebbet írni, ha nem baj. És ez a saját véleményem. (ezt mielőtt valaki helyesbítene leírom)
A mamámnak 60-as a karja és neki is van fogódzkodója! Szóval ezzel nem igazán segítettél, több segítség lenne, ha képet tennél be, vagy azt is megosztanád velünk hogyan is oszlik el a kajád, illetve heti hányszor edzzel, meg mit és hogyan. Ha segítséget akarsz valakitől kérni, akkor olyan módban fogalmazd meg ahogy választ is szeretnél kapni rá, mert így nagyon kevés, és azt hiszem senki nem vette a fáradtságot, hogy a szokásos dolgokat írja le, mert nem nagyon szűkítetted le a kört, és ahogy már mondtam is, a lényeges dolgok hiányoztak az eredetileg feltett kérdésedből.
De azért amit elsőre rossznak látok, hogy 800g brokkoli??? Nem sok egy kicsit? Ha minden igaz akkor 100gramban 292mg kálium van illetve foszfor olyan 60mg-környékén figyelget. Sztem jobb lenne ha kicsit megkevernéd valamivel. Kozaróczy Tibi is azt ajánlotta nekem, a lugosítás miatt, hogy spenót, brokkoli, kellbimbó-t használjak. Ez szerintem követendő példa, szépen elosztva, mert egyfajta zöldségből iszonyatosan megterhelő, ha minden nap ennyit eszel. (Gondolom a kaki úr is tiszta zöld ez miatt)... Másik: 150g fehérje megy turmixból!! Ha fogyni szeretnél inkább vedd el a turmixokat és helyettesítsd, polippal, rákkal, csirkemellel, marhával, kagylóval ... és sorolhatnám. Hidd el sokkal jobb lesz, ha naponta a kajád változatos húsokból áll össze és nem a monoton csirke-rízs kombóból.
Nézve a kombódat én hiányoltam az enzymeket illetve az ásványi anyag bevitelt a kiegekből. Ha bemész a Lurdyba, akkor rakásig találsz a polcon ásványianyag kapszulát.
Glutamin 80g-vedd el 2*20-grammra, mert feleslegesnek itélem. MHP-s 12 órás Glutamin a nyerő!
S ha fogyni szeretnél akkor szép lassan vedd el a ch-t mert hiába vagy majdnem 100 kg a 420g ch magas hisz nézzünk egy futópadon a gyaloglást. 45 perc mozgással 300-350Kcal-t tudsz elégetni, s gondolom nem sokat kardiózol.
Ha meg nem a fogyás a cél, akkor is kellene beiktatni némi nemű mozgást, még ha az egódba is ütközik, mivel minnél több zsír van rajtad, annál lassabban illetve nehezbben jön a minőségi izom. Némi nemű testzsír kell, csak ha van kapaszkodó, akkor szerintem nem épp egy bordás avagy minimálisan is bordás hasfallal vagy ellátva.
Most per pillanat ennyi jött kútfőből, de biztos a többiek is tesznek hozzá valamit.
Ja a cucc! Majdnem elfelejtettem! EGy kérdés: Minek is akarsz nyomni avagy tolni valamit? Versenyzés? vagy csak a nagyobb izomtömeg? Szálasíts le egy icsit és nagyon nagyban megváltozik a nézeted magaddal szemben. Tegyél be egy képet magadról , amin látható is vagy (nem pedig egy feszítős bicepsz képet) s változtasd mega kajádat, kicsit diétázd le a felesleget és megint tegyél be egy képet. Hidd el, ezerszer jobban fogod magad érezni és meg fog változni a nézeted is magadról.
Varga Dániel
Köszi a választ! Hát írtam a végére, hogy nyugodtan kérdezzetek.
Akkor leírom a egy napom:
1: 125g zab + 2 adag ON Whey + 20 g glutamin + Animla Pak + 1g acety-l-carnitin + zsírok
2: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
1g alc éhgyomorra
3: 130g rizs + 200g csirke + 200g brokkoli + 1 g c
4: edzés elött: 15g bcaa + 20g glutamin (1g ALC edzés elött fél órával)
5: edzés után: 15g bcaa + 20g glutamin + 50g fehérje izolátumból + 70 g Vitargo
6: 130g rizs + 200 g csirke + 200 g brokkoli + Animla pak + zsírok
7: 200g csirke + 200g brokkoli +1 g c + zsírok
8: ZMA majd rá fél óra 2,5 adag elite 25 + 20g glutamin
Igazad van a zöldséggel kapcsolatban. Szoktam váltogatni gyakrabban csak így egyszerűbb leírni. Kígyóuborka, paprika, brokkoli, spenót. De Túlnyomó részt a brokkoli és a kígyóuborka szokott lenni..
Képet majd csinálok aztán linkelek. De a kapaszkodók alatt ne hidd azt, hogy nagyon kövér lennék, csak viccesen fogalmaztam, hogy van rajtam felesleg, de nem vészes a kockák megfelelő világításban látszanak ;D
Edzésem:
Heti 4szer. 1 testrész 1szer a héten. Vádli-has kétszer 1-1 gyak 4 sorozattal. Nagy izomcsoportok 4gyaksi összesen 14-16 sorozattal. Kis izmok 2-3 gyaksi 8-12sorozattal.
Aerob edzéseim szünnapokon reggelente 40percek heti 2-3szor. Akkor elötte van 15g bcaa és az 1 g alc.
Célom:
Egy normális fazon megtartása amennyire lehet és úgy nőni. Persze tudom,h 1-2 dolog vízesítene, de az nem zavarna mert az múlandó.
A kiegek amiket általában diétában szoktak használni ALC, CLA sztem nem feltétlenül csak akkor jók....
Távoli célom:
Versenyzés, de szeretnék normális méretű versenyző lenni. De ezt csak a távoli jövő mivel tudom, hogy ez több év. És szép lassan szeretnék eljutni odáig ahogy azt kell. tudom, hogy nem úgy van, hogy lenyomok 2-3 kúrát aztán már írány a +85-90-es kategória.
Aco köszi az észrevételt!
Rosszul számold mert az csak 5-g C (és én is félrenyomtan mert csak 4-et viszek be) de sztem nem ezen múlik a dolog....
Hy!
Hazaértem végre és beírtam a kis mindentudó táblázatomba a kajád adatait és azt hiszem valami gixxer van. Ha mindent, vagyis tényleg mindent beírok, akkor az egész napi kajád értékei így néznek ki:
1.kaja: 802,5Kcal 90,375ch 84p 15f
2.kaja: 730,9Kcal 105,95ch 66,4p 2,79f
3.kaja: 730,9Kcal 105,95ch 66,4p 2,79f
4.kaja: 80Kcal 0ch 20p 0f (BCAA nem számolva csak a glutamin)
5.kaja: 502Kcal 54,5ch 68p 0f (BCAA nem számolva csak a glutamin)
6.kaja: 730,9Kcal 105,95ch 66,4p 2,79f
7.kaja: 272Kcal 5,2ch 56p 2,4f
8.kaja: 392,5Kcal 15ch 72,5p 3,75f (Ha a elite 25-ön az elite 12h-t érted, de azt hiszem nagy eltérés akkor sincs, ha nem azt érted alatta, mert a fehérjeadag nem nagyon térhet el)
Szóval így szumma: 4241,7KCAL 482,925ch 499,7protein 26,02fat(Ide nem számoltam az egyéb zsírokat)
Szóval SZERINTEM ami a probléma: egy majdnem 100kg-s embernek szteroid és thíroxyn vagy növekedési hormonok nélkűl is a majdnem 500g fehérje, nem kismértékű vizesedést okozhat. Ha azt nézed, hogy két naponta kardiozól, akkor naponta 175Kcal jön le minuszba, illetve ha egy nap 1,5 óra súlyzós (INTENZÍV) edzést nézek, ami hetente szintén 4 van neked, akkor 4*850-900Kcal jön le azaz kb napi 600 Kcal jöhet le naponta. azaz kb 3500KCAl menne a napi létfentartásra, ami sztem iszonyatosan sok. Így ez azt is okozhatja, hogy lelassúl az anyagcseréd, vagy zsírt halmozol fel, így szintén az első lép életbe. SZóval semi pozitív. Meg kellene próbálni elvenni a proteinből is, mert ha az optimális maximum tskg/2,5g-t veszed akkor duplán annyit eszel, mint amennyit kellene, ch-ról nem is beszélve.
A másik iszonyatosan sok a kiegből származó protein, és egy kajára glutaiminnal együtt kijön 80g feletti érték is. Ennyit nem tud hasznosítani a szervezeted bármit is használsz. De ha nem számolod a glutamint, akkor is 60g fehérje egy kajára!!! QRVA sok!
Ja meg ennyi kajához minimum 6-8 liter szénsavmentes víz kellene hogy menjen. Sztem a Cvitamin az nyugodtan mehet magas értékben is, avagy 5000mg is, ha eleget iszol, mert baj nem származhat akkor belőle, ha viszont nincs elegendő víz, akkor bajok lehetnek a wc-n: :-/]
Remélem tudtam segíteni.
Varga Dániel
-
Dánial tényleg részletes és kielégítő válaszokat adott a kérdésekre, ez teljesen rendben van....viszont vannak a fórumon kifejezetten erre topic-ok, hogy a versenyzőktől lehessen tanácsot, segítséget kérni, ezzel arra akartam utalni, hogy megint egy plusz topic van, de minek.
István, azt hiszem ezt nem nekünk kellene mondani, mert nézd meg az Általános segítség topicot kik és mennyit hazsnálják? Vagy ha használják, akkor mindenkitől megkérdezik ugyanazt. Így minek mondjuk el, mind ahányan vagyunk, ugyanazt????
-
Badedazel:
Igaz nem illdomos átruházni másra a dolgaimat de ebben az esetben kivételt tehetünk, mert sajna ide nem tudom feltenni a táblázatot, de Kozaróczy Tibor-nak is van egy étrend táblázata, amit most én is használok, abban bőven be tudod lőni a kajádat és pontos értékeket is találsz benne.
-
Badedazel:
Igaz nem illdomos átruházni másra a dolgaimat de ebben az esetben kivételt tehetünk, mert sajna ide nem tudom feltenni a táblázatot, de Kozaróczy Tibor-nak is van egy étrend táblázata, amit most én is használok, abban bőven be tudod lőni a kajádat és pontos értékeket is találsz benne.
Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Megpróbálok akkor változtatni. De őszintén megvallva félek elvenni a kajából....200g csirke sok egy kajálásra? Ez furcsa így első hallásra.... De megfogadom a tanácsod mindenképpen. Esetleg későbbiekben zaklathatlak priviben ha kérdés merül fel bennem? Ígérem nem fogok minden nap irogatni minden hülye kérdést....
Tudnál egy linket küldeni a táblázatról vagy magát a táblázatot elküldeni? Akár privibe is jöhet.
-
Badedazel:
Igaz nem illdomos átruházni másra a dolgaimat de ebben az esetben kivételt tehetünk, mert sajna ide nem tudom feltenni a táblázatot, de Kozaróczy Tibor-nak is van egy étrend táblázata, amit most én is használok, abban bőven be tudod lőni a kajádat és pontos értékeket is találsz benne.
Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Megpróbálok akkor változtatni. De őszintén megvallva félek elvenni a kajából....200g csirke sok egy kajálásra? Ez furcsa így első hallásra.... De megfogadom a tanácsod mindenképpen. Esetleg későbbiekben zaklathatlak priviben ha kérdés merül fel bennem? Ígérem nem fogok minden nap irogatni minden hülye kérdést....
Tudnál egy linket küldeni a táblázatról vagy magát a táblázatot elküldeni? Akár privibe is jöhet.
Nem a 200g csirke a sok, hanem amit írtam, hogy egész nap 500g fehérje csúszik be. Néz végig a kajálásodon és szépen mindent számolj ki.Így rá fogsz jönni mindenre. 200g csirke az pont jó. Azt ne bántsd. Én az tuti, hogy visszafognám a fehérjebevitelt és a ch-ra is fiyelnék. De rámszóltak, mások a zsír hiányára. Ezt írtam, hogy nem számolom bele, mert nem írod le részletesen mennyit és mit is eszel. Szóval összetetten és komplexen kellene nézni mindent az az egy biztos.
Nyugodtan írhatsz, csak ne privit,mert azt nem szoktam nézegetni. Nyugodtan írd valamelyik topicomba és segítek ha tudok.
-
Üdv, ha esetleg valakit érdekelne mi mennyi tápanyagot tartalmaz akkor itt megnézheti.
Összetevők(100gramm) fehérje szénhidrát zsir kalória(kcal)
Csirkemell filé 24g 0.50g 1g 110
Tonha 19g 1.2g 0.5g 87
Tehéntúró, (sovány) 14g 4g 0.5g 78
Tehéntúró, (zsíros) 18g 3.5g 12g 201
Tehéntej (1.5%) 3.4g 5.3g 1.5g 50
spagetti 14g 75g 2.6g 379
Puffasztott rízs 8g 77g 1.8g 368
Zabpehely 14.4g 64.3g 6.8g 386
Búzapehely 12g 66g 2g 339
dió 18.6g 11.7g 57g 634
földimogyoró 26.7g 14.7g 47.2 609
/:-)
-
Üdv, ha esetleg valakit érdekelne mi mennyi tápanyagot tartalmaz akkor itt megnézheti.
Összetevők(100gramm) fehérje szénhidrát zsir kalória(kcal)
Csirkemell filé 24g 0.50g 1g 110
Tonha 19g 1.2g 0.5g 87
Tehéntúró, (sovány) 14g 4g 0.5g 78
Tehéntúró, (zsíros) 18g 3.5g 12g 201
Tehéntej (1.5%) 3.4g 5.3g 1.5g 50
spagetti 14g 75g 2.6g 379
Puffasztott rízs 8g 77g 1.8g 368
Zabpehely 14.4g 64.3g 6.8g 386
Búzapehely 12g 66g 2g 339
dió 18.6g 11.7g 57g 634
földimogyoró 26.7g 14.7g 47.2 609
/:-)
Ez kimaradt: RIZS: fehérje:8g szénhidrát77.5g zsir:0.3g energia:344.7kcal
-
Hm...tetszik a hozzáállásod az edzésekhez és az étkezéshez, látszik, hogy olvasgatsz, és feleslegesen nem teszel fel ostoba kérdéseket... Csak így tovább, s meglesz az eredménye! ****:))))))
-
Hm...tetszik a hozzáállásod az edzésekhez és az étkezéshez, látszik, hogy olvasgatsz, és feleslegesen nem teszel fel ostoba kérdéseket... Csak így tovább, s meglesz az eredménye! ****:))))))
Köszi Bors. Egyszer majd csak meglesz.
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Hm...tetszik a hozzáállásod az edzésekhez és az étkezéshez, látszik, hogy olvasgatsz, és feleslegesen nem teszel fel ostoba kérdéseket... Csak így tovább, s meglesz az eredménye! ****:))))))
Köszi Bors. Egyszer majd csak meglesz.
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Hüüüüülyeeee!!! Nem teeeee!!!!! :D ***)))) ;)
-
Sziasztok!!!Taki vagyok 186cm 88kg eddig naturba nyomtam semmi szteroid nélkül!!!!!4 és fél éve edzek keményem ***)) de ugyérzem elértem az egyéni teljesitö képeségem végére!!!Igyhát szeretnék segitséget kérni töletek vagy informáciot!!!Egy DECA+SUSTANON kurára gondoltam!!!mit ajánlotok nekem mekkora dozisba menyjen a cumo???Kajálásom teljesen rendbe van 180g -200g fehérjénél nem tudok egyszerüen többet lenyomni a torkomon!!!Szoval a kérdés következö lenne !!DECábol és Sustábol mekkora adagokat szurjak!!!!jollene ha tudatnátok velem milyen Decát meg sustát vegyek nehogy hamis legyen !!!Elöre is köszönöm segitségeteket!!!!
-
fastor koxolni akarsz? :o
-
fastor koxolni akarsz? :o
VALAKI VISSZAÉL A NEVEMMEL @-o
-
Siasztok!
Nekem is kellene egy kis segítség vagy a leírtakhoz egy kis finomítás.
37 éves vagyok,174cm magas,91kg.19 éve edzek és most vagyok azon a ponton,hogy külső segítség kell.
Leírom azokat a méreteket,amit elértem így,hogy zabálom évek óta a drága fehérjéket és egyéb kiegészítőket.
Mell:128cm,bicepsz:47cm,derék 89 cm,comb:66cm.A csúcsom 2 hónapja volt fekvenyomásban 180 kg.
Látom azokat akik a teremben szezonálisan edzenek és iszonyat nagyokat nőnek a semmiből.Ez késztet mostmár engem is arra,hogy megnézzem a másik oldalt is.Az én kúrám,amit hosszas utánaolvasás és megtervezés után kezdtem el,ez:10 hétig heti 2 omnadren+ 1ml/200mg trenbolone enanthate,napi 3*10 mg methandienone persze 50 mg provironnal naponta.A methandienon 4 hétig menne csak a toxikussága miatt.A levezetés rendben is van ,csak az a kérdésem,hogy jó-e ez így és kell-e nolvadex ezek mellé(itt azt olvastam,hogy "zsömle és szalámi" )?A methandienone után pl. kihagynék 2 hetet és aztán napi 25 mg stanozolol-t tolnék a kúra végéig?
Köszi a véleményezéseket!!!
-
Ja,ezek szerint ez egy hibátlan kura,de már érzem is.Jon a tomeg és száraz is vagyok.De ez a trenbolone-nak koszonheto tulnyomó részben.De amugy kell egy szem nolva, mert érzékeny a bimbi és napi 100 mg B6 sem hátrányos.Ez így tokéletes...