Beware of the Yeti!

[Yeti]

A tegnapi pihenő napom után, ma a karok/ágyúcsövek  tornáztatása lesz. Már várom... 
Ez a taknyosság javuló félben van nálam, de még így is elég szarul ébredek - fekszem - alszom. Újból feladom a leckét a Gáspáris SuperPump - nak, hogy meggyógyítson, legalább az edzés idejére és szakítsak szét mindent.

Balatonboglári edzőterem, Beware of Yeti!!!   

[Yeti]

Karok kivégezve! 

A mai napom csúcspontja is az edzés volt. A megfázás és a meló már unalmas. A csirkemelltől meg már lassan szárnyaim lesznek. DE az edzés tényleg odab@$2ott. A karokat szuper szettben edzem, mert eddig ez jött be a legjobban. Az első mindig a tricepsz és azt követi a bicepsz gyakorlat.
Tehát:

- csigás letolás, szűk fogásban (egyenes rúddal) 5x12-18
  váltott kezes karhajlítás (a végén a tenyerek kifordítva) 5x8-12

- kétkezes tricepsznyújtás fej felett francia rúddal 3x10-12
  francia rudas karhajlítás 3x10-12

- egy kezes csigás letolás, fordított fogással (így már talán nem is letolás, hanem lehúzás    ) 4x12-15
  kalapács bicepsz gyakorlat, egykezes súlyzókkal 4x10-12

- "sittes" tolódzkodás 3x12
  koncentrált bicepsz gyak. ülve, a tricepszemet a belső combomnak támasztva 3x12

Ahogy a legelején írtam is, kivégeztem a karjaimat. Szépen remegtek, mikor edzés után kortyolgattam a kávémat. 


Tápkieg: A SuperPump250 ma is hozta az elvártakat. Faszán segített a durranásban és megint csak jobb volt a hangulatom edzés közben.
A SizeOn szerintem nagyban hozzájárul a gyomrom rendetlenkedéséhez. Talán a nagyok közül Sztereó írta ugyanezt, vagyis hogy ment a hasa tőle.
Anno a Cell-Tech Hardcore váltott ki belőlem hasonlókat. 

[NosztalNiga]

Ha jól vettem ki az üzeneteidből (bár sajnos most nem találtam rá) Nyíregyházán játszol
Ha így van és már 2 éve is játszottál, akkor 2 éve nyáron már találkoztunk 
Arenára mész?

[Yeti]

2 éve pont nem játszottam, mert akkor még nem voltam Nyíregyházán. Most intézik az igazolásom. 2 éve papíron még Debrecen Gladiators játékos voltam. Te hol játszol?

[Yeti]

Hölgyek, Urak!
Néhány kép, ahogy ígértem. Visszanéztem, hogy 145 kg - ot írtam kezdő súlynak, de nem tudom miért, mikor 147 volt (lehet, leszámoltam a ruházatot, meg a cipőt  ). Kedves rr kolegína tanúsítja is. 
A jelenlegi súlyom 144 kg (ruhában és cipőben, tehát 3kg fogyás), magasságom pedig nem változott.  Mell - kar - csípő - derék - comb méretek pedig a héten következnek  , mert ebben a teremben ahol ma és pénteken voltam, sajna nincs mérő szalag.

Pénteken beillesztettem egy extra váll edzést, némi kardióval, ma pedig mell következett, vagyis azzal kezdődött a hetem. A vasárnapi erdei mókázás sajna kimaradt, mert Miskolcról (discos meló) reggel 9 - re értem haza és fél2 - re nem tudtam bekocsikázni Nyíregyházára.   

[God Vazzeg]

Hasonló az én formám is, csak kicsiben 

[atleeta]

Nem vagy kicsi bazze   
Nagyon ismerős vagy, nem voltál valamikor esetleg Eger környékén kidobó?

[Yeti]

Hasonló az én formám is, csak kicsiben 

Azért a te felépítésed lényegesen jobb és tisztább, ahogy a képeiden láttam, de köszönöm! Majd igyekszem! 

atleeta: Egereben egyszer dolgoztam, egy szílveszter éjszaka, a Broadway Studioban. Miskolcon szoktam kidobálni mostanság. 

[balic]

hát itt van tömeg a magassághoz is  én örülnék, ha a 192cmhez elérném a 100kilót, de messze vagyok még.

[parrre]

Hajrá, hajrá!

Hát na ! Azért a 140 kiló fölötti edzésnaplóknak megvan a diszkrét bája !   B@sszon oda neki kolléga !  

[Yeti]

Most, hogy van egy kicsit több időm, le is írom, mi volt az edzéseim menete, amivel elmaradtam.

Péntek - Váll

- Mellről nyomás, egykezes súlyzókkal 5x10-12
- Oldalemelés 5x12
- Előre emelés 5x12

Edzés előtt és után bicikli.

Ma - Mell

- Fekve nyomás ülve, gépen 5x10-12
- Fekve nyomás 45° - os padon 5x10-12
- Tárogatás 45° - os padon 5x10-12
- Áthúzás egykezes súlyzóval 4x12

Jó volt az edzés, de nem az igazi, átütő, "széttörökmindentésmindenkit". Csak egy átlagos. Majd talán holnap. Hát nap, egy kis vádlival. A kedvencem a hát edzése, majd jól csináltatok képet "kis"öcsémmel!    

[meghalokhogyharámnézel]

Ezek mán méretek!!!!!!!!!!Mindig irigykedem kicsit,ha ilyen természettől fogva baszott nagy embert látok, én meg olyan alacsony vagyok, elrohannék a hónod alatt

[God Vazzeg]

Ezek mán méretek!!!!!!!!!!Mindig irigykedem kicsit,ha ilyen természettől fogva baszott nagy embert látok, én meg olyan alacsony vagyok, elrohannék a hónod alatt

Jóból keveset adnak 
Mi picik tartsunk össze 

[atleeta]

Hasonló az én formám is, csak kicsiben 

Azért a te felépítésed lényegesen jobb és tisztább, ahogy a képeiden láttam, de köszönöm! Majd igyekszem! 

atleeta: Egereben egyszer dolgoztam, egy szílveszter éjszaka, a Broadway Studioban. Miskolcon szoktam kidobálni mostanság. 

Akkor lehet csak az avatarod tévesztett meg    

[Yeti]

hát itt van tömeg a magassághoz is  én örülnék, ha a 192cmhez elérném a 100kilót, de messze vagyok még.

Köszönöm és kitartást a célod eléréséhez!  Biztosan meg lesz az! 

parrre: Odab@$2ok! Pláne holnap. A kedvenc hát jön és meg kéne mozgatni egy kis súlyt!  Alig várom már a T-rudazást, jó kis hagyományos módszerrel, be a sarokba a rúd végét és szűk fogásban adjadnekii!!!