Tegnapi edzés beszámoló !!!Mell+Hát
Mell
fekvenyomás 50kg: 20, 70kg :10 ,100kg :10 ,120kg 5*8
negativ 70kg :10,106kg :5*8
Tárogatás 2db 30 kg kézisúlyzó
Hát
csigán lehúzás nyak mögé 60kg:12, 100kg:10, 110kg:5*8
evezés döntött törzzsel 60kg: 12 , 80kg:5*8
csigán lehúzás nyak elé 60kg:12, 100kg:5*8
Az elkövetkezendö mell és hát edzésnél ez a Mellnél fekvenyomás,Hátnál a csigán lehuzás nyakmögé Alap programnak számit ezen edzésnapon a többi gyakorlatot váltogatom!!!