a tegnapi láb edzés átcsúszott mára. a tegnapi program hát volt:
húzódszkodás 4*12 szuperszettben homorított fekvőtámasszal, ami a hát izmok bemelegítéséhez egy kurvajó gyakorlat. ismétéseket nem számoltam
széles fogású lehúzás volt a második gyakorlatom itt 4 munkasorozatban 105kg-ig sikerült felpakolni a súlyokat, ezzel 5 szabályos és 2 erőltetett ismétlést végeztem.
evezés: 5 munkasorozatot végeztem francia rúddal, fordított fogással 90kg-ig mentem fel ebbe 10 ismétlés ment robbanékonyan.
utosó gyakorlatnak alsó csigás köteles evezés ment szuperszettben felhomorítással 5 sorozatban
a mai lábnapot nem részletezném különösebben. erőszintem még nem az igazi.. feszítő-hajlító szuperszett, guggolás, lábtolás, hack guggolás volt a program. a vádli edzése vasárnapra marad, kicsit kikészültem a végére:)