Üdv emberek!
Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő
105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás.
Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.