Balu,
azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem , de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?
Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok.
A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik.
A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba?
Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?
Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.
Reggel is csináltál kardiót Balu?
Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát.