Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[shp]

hidroxycut hardcore-rol velemenyek?
eddig 4kg-ot adtam le 1 honap alatt.
Neha kisse tulporget, egyebkent nem rossz cucc,
ON 100% standard whey megy mellette.
plusz MHP multivitamin.

Ügyes vagy!     

[hopika]

hidroxycut hardcore-rol velemenyek?
eddig 4kg-ot adtam le 1 honap alatt.
Neha kisse tulporget, egyebkent nem rossz cucc,
ON 100% standard whey megy mellette.
plusz MHP multivitamin.

Hell!

Nekem a Hydroxycut Hardcore jött be eddig a legjobban.akkor is tolta le a cuccost,amikor kicsit megcsúsztam a diétával,vagy kényszerpihenőt kellett tartanom.
Ennyit tudok róla mondani,üdv

Tamás

[Gabe]

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

[Johnnyx]

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is 

Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.

[parrre]

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is 

Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.

Ez az aerob érdekes. Megközelítés kérdése, mert a gyengébb intenzitású aerob ugyan kevesebb zsírt éget egységnyi idő alatt, viszont az izomzatot jobban megkíméli. A magasabb intenzitású jóval több zsírt éget (akár 20-25%-kal ) de az izomzatot is bontja.....hacsak ! nem támogatjuk meg jól. Fehérje, glutamin, bcaa, esetleg izléstől függően valami anabolikus szer . Én régebben próbáltam a nagy intenzitású aerobot (kardiót) de mivel jóformán csak vajaskenyérrel dolgoztam alá, láthatóan és mérhetően sok izomot bontott, amellett hogy zsírt is szépen.

[Gabe]

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is 

en is a heen vettem Glutamin-SR-t, eddigi tapasztalat, hogy az izmaim nekem is feszesebbek edzes utan is, es reggelente is.
a tovabbiakrol majd beszamolok, ha mar nem csak placebo hatas lehetseges a jovo heten.
kosz mindenkinek a tanacsokat!

[Johnnyx]

esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...

elore is koszi az infokat!

Én nemrég kezdtem el még MHP Glutamin-SR-t és nagyon jó. Kellemesen visszatölt edzés után, és jobb lesz tőle a turmix íze is 

Más: csináltam egy kis tesztet így diéta alatt, eddig 3 féle aerobot végeztem:
- 1. kb. 2 hétig kocogtam, ami 8-as sebességet jelent, ez 25 perc volt;
- 2. szintén kb. 2 hétig gyaloglás olyan 6-os tempóban, ez 55 perc volt;
- 3. az utóbbi két hétben bicikli, kb. olyan 18-22-es sebességgel (széliránytól függően), 30 perc.
Azt vettem észre, hogy a nagyobb intenzitású dolgok jobban beváltak, vagyis a legkevesebb fogyás a 2. esetben történt. Ennek persze ezer más oka is lehet, de azért érdekes.

Ez az aerob érdekes. Megközelítés kérdése, mert a gyengébb intenzitású aerob ugyan kevesebb zsírt éget egységnyi idő alatt, viszont az izomzatot jobban megkíméli. A magasabb intenzitású jóval több zsírt éget (akár 20-25%-kal ) de az izomzatot is bontja.....hacsak ! nem támogatjuk meg jól. Fehérje, glutamin, bcaa, esetleg izléstől függően valami anabolikus szer . Én régebben próbáltam a nagy intenzitású aerobot (kardiót) de mivel jóformán csak vajaskenyérrel dolgoztam alá, láthatóan és mérhetően sok izomot bontott, amellett hogy zsírt is szépen.

Ha minden igaz én izmot eddig nem veszítettem, úgyhogy az utolsó 4 hétben most ráállok az intenzívebb kardióra.

[Johnnyx]

Na jól haladok a zsírvesztéssel: 83.8 kg-val mérlegeltem reggel (valamikor május elején 93-ról indultam). A karomon már hideg állapotban is látszanak halványan az erek. A hasam is egész lapos lett (legalábbis reggel), bár a kockák még nem rajzolódnak ki. Még augusztus 8-ig fogog diétázni, mert akkor megyek nyaralni --> az egy jó választóvonal lesz. Aztán jöhet a kőkemény tömegelés.

[Boresz]

Nah,megjöttem a "reggeli" aerob-ról (10kor nyit a terem).Mivel a trikómat itthon hagytam  ,a tulaj megdobott egy szunyoghálós trikóval  .Jól kezdtem a napot,he. 55percet tekertem bicajon ~130as pulzust tartva,de 3x rányomtam a tempóra 2 percig tartva azt, akkor felment 165ig is.Ne csak a monoton mozgás legyen címszóval.Szó szerint tócsa volt alattam mire lemásztam a gépről,jól sikerült ahogy magamon érzem. Kérdem az okosakat,hogy van-é ennek érteleme? Vagy ha tehetem,változatos legyen a mozgás,úgymint 1 órában ha lehet séta és bicikli is legyen benne?Csakmert a testem megszokja az egyoldalú terhelést és nem reagál már pár hét után,ugyan arra a gyakorlatra olyan hatásfokkal?

[B1ll4]

Mennyit kardiózol egy héten ? Van ám olyan emberke is aki 3*30 percen kezd és a végén már 7*90 percet nyom , de lehetne itt sok példát mondani .

[Boresz]

Mennyit kardiózol egy héten ? Van ám olyan emberke is aki 3*30 percen kezd és a végén már 7*90 percet nyom , de lehetne itt sok példát mondani .

5*50 perc

[B1ll4]

6*60 perc akár ?

[Boresz]

6*60 perc akár ?

nemgond,de hogyan mozogjam le azt a 60percet?
Egysíkú mozgás,vagy mint a mai,hogy néha pörgessem fel a pulzust,vagy intenzív magas pulzus legyen végig?

[B1ll4]

Nem izombontás a célod , azért az már igen edzett embereknek való játék -> Tour de France pl ...

Próbáld ki , ezt a heti 6*60-at monoton 100-130 között pulzus és ha nem változik akkor kajával kellene variálgatni , de először ezt  próbáld ki.

[LilD]

Sziasztok!
Szerintem próbáld ki az intervall edzést. Sok helyen olvasni róla pozitív kritikát, és sokaknak az ismeretségi körömben be is vált, többek között nekem is.