Sziasztok!!!
Segitseget szeretnek kerni toletek.....26 eves vagyok,186 cm magas,95 kg-os.8 eve edzek,de abbol az utolso 2 ev ahol igazan oda tudtam magam tenni, edzes,mint pihenes,mint kaja teruleten!!!ami az jelenti hogy napi 5kaja ,ami 60%-ban szenhidratbol all ossze,ezert potolom a feherjet,3 turmixal(100% whey),3*4 amino,vitamin.a rizsat,zabpelyhet,gyumolcsot(banan,mandarin) minden nap eszem,tobbszor is naponta.Azmellett csirke mell,hal,tej,joghurt,tojas,turo,sajt naponta.Szamolom a bevitt feherje,szenhidrat mennyiseget,valamint edzes elotti,es utani pihenest.....tehat nyugott szivvel alithatom,mindenre oda fogyelek,es hala istennek latom is a fejlodesemet,bar az utobbi idoben nem ugy forog a szeker,ahogy elotte,pedig 3,4 havonta valtogatom az edzes programomat,es mindezek ellenere nem tudom ezt 100 kg alom hatart nem hogy atlepni,megkozeliteni sem.Heti 4 szer edzem,napi 1 ora20-30 percet.
Megjegyeznem,hogy 4 eve csinaltam egy Naposim kurat,akkor az egy 10-es rakott ram,amibol fele maradt meg,igy lettem 80 kg-os,es ebben az elmult 2 evben jott fel ram az a 15 kg(utolag belatom akkor az nem kellett volna,azokra a dolgokra kellett volna oda figyelnem amire most oda figyelek)de vegul is nem bantam meg!!!!!akkor a tabletta mellett dontotem.
Szeretnek most is valamit nyomni,mert most ugy erzem hogy tobb sikerrel jarnek mint elozoleg.Valami inyekcios valtozat melle alnek,vagy Deca,vagy Winstrol,nem akarom magamat felnyomni vizzel,mondhatni most is eleg "szaraz" vagyok es tiszta izom tomegnek szeretnek megmaradni amennyire birok.de nem tudom hogy szeggyem????vagy ha nem ezeket akkor mit???nem ragazkodok eggyikhez sem.....eggyenlore csak ezek a legszimpatikusabbak!
Koszi szepen elore is a valaszokat!!!