Sziasztok.
Egy évig ettem 1kg csirkét mindennap, plussz tápkiegek.
Kb 3,5 fehérje tsk. 75kg-ról felmentem 91kg-ra.173cm magas vagyok
Nekem is fájt a vesém, fostam,a végén már minden bajom volt.
Visszavettem a fehérjét 2g-ra. vesefájdalom abbamaradt széklet normalizálódott, közérzet javult.
Nekem egyértelműen sok volt a fehérje.
Lehet a haver sem tolerálja jól.
Egyébként ahogy a túl magas szénhidrát fogyasztás, úgy a túl sok fehérje bevitel sem ok az emberi szervezetnek, természetesen azért a normál emberéhez képest ( ésszerű kereteken belül ), jóval több kell, amit sokszor táplálékkiegészítéssel lehet csak megoldani. Naturál szinten bőven elég a 2g/ttkg fehérje, "kevéske" kokszal sem kell több 2.5-2.8g/ttkg-nál. Naturál atlétának 2g/ttkg+30-40g szabad formájú amino naponta, ez még feldolgozható mennyiség, egyébként a szénhidrátoknak meg "fehérje spóroló" hatásuk van, ezért csak a diétánál szokták megemelni a fehérje mennyiséget, de szerintem ott sem kellene 3-4g/ttkg, majd egyszer igazolják állításomat, ÚGYHOGY NE OKOSKODJATOK -Ez nem Matteonak szólt . Egyszerűbb lenne megemelni olyankor a glutamin+BCAA bevitelt ( szabad forma ), kevésbé melózik vele a szervezetünk. Nem kell egy átlag gyúrósnak annyi fehérje, mint Ronnie-nak. Többet ér ha folyamatos a szervezet amino ellátása.
Hát én igazat adok neked, mert megtapasztaltam a túlzott fehérje, és szénhidrát bevitel tüneteit. 3,5g fehérje, 750g szénhidrát naponta. Savasodás, reflux, fosás, vese, máj fájdalmak puffadás. De a célt elértem,90kgfölé menni. Hobbi gyúrósnak tényleg nem kell ennyi.Vagyis, legalábbis nekem nem. Aztán biztosan van olyan akinek ez meg sem kottyan. Dehát megint tanultam valamit, a következő tömegelésnél ezeket már mind figyelembe fogom venni.