Sziasztok Srácok!
Nekem ez a vízhajtás téma nem teljesen tiszta.
Verseny előtti két hétben kell megkezdeni?
Ebből 1 hét a totál ürítés (szénhidrát csökkentés vagy akár megvonás)
1 hét a töltés, mikor a vízhajtó mellett már megy megint a szénhidrát, hogy kiteljenek az izmok. De ott már a több kaja miatt kell folyadék is, mégis minimálon tartani a bevitelt.
Mi erre a klasszik séma.
Milyen anyagokat kell fokozottan pótolni vízhajtás alatt?
Kálium, magnézium gondolom, de abból is komolyabb mennyiségeket?
Segítségeteket köszi előre is!