Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[Bandi]

Ok,és köszönöm Mester

[dragonslayer]

Inkább privátot írnék mert nem vagyok még közszemlére való.....

[Lantos Johnny]

Inkább privátot írnék mert nem vagyok még közszemlére való.....

Te kis szényenlős .Ok,köszi...

[Lantos Johnny]

Nos DRAGONSLAYER!
Szerintem egyáltalán nem kellett volna szégyenkezned és nyugodtan felrakhattad volna ide is a képeidet és azt hogy hogyan élsz,hogyan edzel,étkezel.Ahogy jelenleg kinézel,a táplálkozásodhoz képest szerintem tök jó.
Igazi konkrétumot azért nem tudok írni,mert mint írtad,lényegében most kezdesz majd anyagilag is úgy helyrerázódni,hogy el tudd kezdeni komolyabban a testépítést(étkezésre, anyagi ráfordításra gondoltam,nem edzésre)
Az edzésfelosztásod is jó,bár ebbe nem is nagyon szoktam beleszólogatni hiszen annyi féle variáció létezik és mindenkinek más jön be.
Mindössze ösztönözni szeretnélek a még minőségibb,jobb táplálkozásra.Gondolok itt a húsra ,amiről azt írtad hogy csak néha szoktál enni.Szükséged van az izomzatodnak a fehérjékre és ezt minőségben,hús nélkül megoldani nagyon nehéz.Tehát egyenlőre azt az aranyköpést mondanám,ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!
Természetesen el kell majd kezdeni össze írogatni vmi jó tápkieg kúrát is,mert mint írtad a jövőben versenyezni szeretnél,az pedig elengedhetetlen,hogy JÓ minőségű,HATÁSOS tápkieget használj a MEGFELELŐ időben a fejlődésed érdekében.
Várom majd még a jelentkezésedet

[dragonslayer]

Szia Johnny.

Sziasztok fórumozók.


A következőképpen tervezem az étkezést.

Napi 360 gramm szénhidrát és 200 g fehérjét próbálok meg bevinni.
Utóbbit rizsből pufirizsből és zabpehelyből oldom majd meg.
A proteint napi fél kiló csirke és 5 turmix adja majd ki.
Kb 30 ezrem marad kiegészítőre Johnny te mit vennél belőle?(Én egy alapvitaminra és fehérjére gondoltam)
De szerintem ebből a pénzből az extremefiten nem fogok tudni bevásárolni
Johnny annyit szeretnék még kérdezni, hogy te láttad a fotókat és a látottak alapján milyen edzésfelosztást javasolnál?
Az étkezéshez is szivesen vennék pár jó ötletet.
A kiegészítő választáshoz pedig úgyszintén.

Előre is köszönöm.

[Steve Namat]

ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!

 

[Lantos Johnny]

Szia Johnny.

Sziasztok fórumozók.


A következőképpen tervezem az étkezést.

Napi 360 gramm szénhidrát és 200 g fehérjét próbálok meg bevinni.
Utóbbit rizsből pufirizsből és zabpehelyből oldom majd meg.
A proteint napi fél kiló csirke és 5 turmix adja majd ki.
Kb 30 ezrem marad kiegészítőre Johnny te mit vennél belőle?(Én egy alapvitaminra és fehérjére gondoltam)
De szerintem ebből a pénzből az extremefiten nem fogok tudni bevásárolni
Johnny annyit szeretnék még kérdezni, hogy te láttad a fotókat és a látottak alapján milyen edzésfelosztást javasolnál?
Az étkezéshez is szivesen vennék pár jó ötletet.
A kiegészítő választáshoz pedig úgyszintén.

Előre is köszönöm.

Szerintem nem feltétlenül kell 5 turmixot meginnod egy nap,bár ha nézem a tervezett összfehérje beviteledet (200g),gondolom ezek"egykanalas "turmixok lennének.Kattints az Extremefit oldalára és nézzél szét.
Nehogy má ne tudjunk onnan 30ezerért bevásárolni egy vitamint plusz fehérjét...Ebbe simán belefér az általad tervezett tápkieg.És nem is akár milyeneket

[Lantos Johnny]

ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!

 

Ugyi-ugyi 

[madinorbi]

Szia Johnny !
Kérdésem a kövi lenne már kérdeztem Steve t is de bizti elfoglalt. Na comb külső ív különösen a térd felé eső rész hogyan lehetne erre a területre hatni a belső temérdek és a középső rész már elég szépen fejlett de nincs meg az a kerekség kicsit hiányosak a combók . Mit javasolsz ?

[dragonslayer]

Nézelődtem a shopban de elég borsosak az árak.Biztos , hogy jó minőségűek ezek a kiegészítők.
De ha napi 5 adaggal  vs kanállal (20g fehérje) akarok inni akkor kb. 12 napra elegendő.
Gondolom arra gondoltál, hogy túl sok lesz a fehérjebevitel.Szerinted mennyit érdemes fogyasztanom?

[dragonslayer]

Most nagyon jóárban vannak a proteinek.
Az Optimum fehérjéje amiből van 5 kilós is.
Meg a Nitro tech hardcore is és az Elite whey is.Ezekből ha vennék 3 dobozzal az 24-25 ezer lenne.
Mellesleg a tervezett mennyiséget is majdnem be tudnám vinni belőlük.
Remélem Április elejéig amig fizetést kapok addig megmaradnak ezek az akciós árak 

[Lantos Johnny]

Sztem az Elite Whey is tökéletes választás,én is arra gondoltam.Jó a felszívódása,íze és ami jó pont hogy van benne emésztést segítő "adalék" (digestive),ezáltal nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni)

[Steve Namat]

nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni)

Hmm...fogalmam sincs miről írsz itt Johnny...soha nem tapasztaltam még ilyet...

[endre66]

nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni)

Hmm...fogalmam sincs miről írsz itt Johnny...soha nem tapasztaltam még ilyet...

Őszintén mondod, hogy fingod sincs a dologról? 

[Lantos Johnny]

Szia Johnny !
Kérdésem a kövi lenne már kérdeztem Steve t is de bizti elfoglalt. Na comb külső ív különösen a térd felé eső rész hogyan lehetne erre a területre hatni a belső temérdek és a középső rész már elég szépen fejlett de nincs meg az a kerekség kicsit hiányosak a combók . Mit javasolsz ?

Térd felé eső külső ív??
Brrrrr,ezt nem értem.
Egyébként magával az elől guggolásnál fejlődik a térd körüli rész,próbálgathatod zártabb,ill.szélesebb állással végezni a gyakorlatot.
De lényegében meg van az alap tapadásod,ezen túl sokat nem nagyon tudsz változtatni,a lényeg,hogy minél több oldalról legyen megdolgozva a combod,annál nagyobb az esélye annak hogy esetleg elkapja a gépszíj az érintett területet és fejlődésre tudod sarkallni