Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[Larson]

3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. 

Próbáld japánul 

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...

[Lantos Johnny]

Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:

                                                 1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
                                                 2.Lábnyújtás ülve  4x15-12-10-8
                                                 3.Lábtológép         1x20-190kg
                                                                           1x15-290kg
                                                                           1x12-390kg
                                                                           2x10-490kg
                                                 4.Guggolás szabadsúllyal
                                                                           1x10-60kg
                                                                           1x10-110kg
                                                                           1x10-160kg
                                                                           1x15-200kg
                                                                           1x50-100kg
                                                 5.Állva lábhajlítás
                                                                           4x15-12-10-8

                                                 Vádli:   Vádli állva  5x20-15-12-10-20

Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra .
Köszönetem  Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ),e  kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell

[fastor]

Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:

                                                 1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
                                                 2.Lábnyújtás ülve  4x15-12-10-8
                                                 3.Lábtológép         1x20-190kg
                                                                           1x15-290kg
                                                                           1x12-390kg
                                                                           2x10-490kg
                                                 4.Guggolás szabadsúllyal
                                                                           1x10-60kg
                                                                           1x10-110kg
                                                                           1x10-160kg
                                                                           1x15-200kg
                                                                           1x50-100kg
                                                 5.Állva lábhajlítás
                                                                           4x15-12-10-8

                                                 Vádli:   Vádli állva  5x20-15-12-10-20

Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra .
Köszönetem  Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ),e  kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell

 
 
aztarohadtkurva

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...

Csak 1 hét?És utána?

[Jordan]

ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ;)

 

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...

Csak 1 hét?És utána?

Azután ismét jelentkezz,megnézzük,hogy reagálsz..

[madinorbi]

Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:

                                                 1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
                                                 2.Lábnyújtás ülve  4x15-12-10-8
                                                 3.Lábtológép         1x20-190kg
                                                                           1x15-290kg
                                                                           1x12-390kg
                                                                           2x10-490kg
                                                 4.Guggolás szabadsúllyal
                                                                           1x10-60kg
                                                                           1x10-110kg
                                                                           1x10-160kg
                                                                           1x15-200kg
                                                                           1x50-100kg
                                                 5.Állva lábhajlítás
                                                                           4x15-12-10-8

                                                 Vádli:   Vádli állva  5x20-15-12-10-20

Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra .
Köszönetem  Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ),e  kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell

Kössz az edzéstervet !
Barna Robi meg igazi motiváló társ 
 

[endre66]

Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
.
.
.
Köszönetem  Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ),e  kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)

Könyörgöm, állítsuk vissza a karma plusszos részét! 

Jobbkor nem is írhattad volna le ezt a lábedzést, ma pont az jön nekem is. Régi hagyomány, hogy utolsó sorozatban közepes súllyal 20-30-akat guggolok én is, szerintem a legjobb út egy mély combizomhoz, egy fájó bedurranáshoz, és egy mocskos nagy hányingerhez is, próbára teszi az ember tüdőkapacitását is... 
100-ba 50 rep, az nem kicsit gyenge így a végén.     

[hopika]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
 

[hopika]

Jani!

Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.

[Lantos Johnny]

Jani!

Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.

Hát a nagyságra kíváncsi leszek,mert én utoljára 101kg-osan láttam..Ez a -20kg nekem egy kicsit soknak tűnik így elsőre .De elképzelhető hogy mostanában arrafelé vetődöm 1 napra és akkor lecsekkolom
Csak nem ő is indul a Superbodyn?

[Lantos Johnny]

Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
.
.
.
Köszönetem  Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva ),e  kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)

Könyörgöm, állítsuk vissza a karma plusszos részét! 

Jobbkor nem is írhattad volna le ezt a lábedzést, ma pont az jön nekem is. Régi hagyomány, hogy utolsó sorozatban közepes súllyal 20-30-akat guggolok én is, szerintem a legjobb út egy mély combizomhoz, egy fájó bedurranáshoz, és egy mocskos nagy hányingerhez is, próbára teszi az ember tüdőkapacitását is... 
100-ba 50 rep, az nem kicsit gyenge így a végén.     

Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után

[hopika]

Jani!

Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.

Hát a nagyságra kíváncsi leszek,mert én utoljára 101kg-osan láttam..Ez a -20kg nekem egy kicsit soknak tűnik így elsőre .De elképzelhető hogy mostanában arrafelé vetődöm 1 napra és akkor lecsekkolom
Csak nem ő is indul a Superbodyn?

Nyócvanvalamennyi:nem emlékszem,mert híg az agyam...
De ledobott elég rendesen.