Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[RolandFi]

Johnny valószínűleg nem ugyanabból a célból áll a vízben...

Az tuti!!!Arnoldnak nem voltak vádlijai akkoriban!!!

[Lantos Johnny]

Nos Bubee Úr!Ahogy ígértem ,leírom az egyes számú variációt,ahogy én csinálnám jelenleg a Te helyedben.
Ez valamelyest felesleg függő,tehát ha úgy érzed sok van még rajtad,akkor is tartsd be a fokozatosság elvét.Ami az én értelmezésemben a következő:
Mivel azt írtad,hogy már 1OOg alatt van a ch beviteled,ebből induljunk ki.
1.Öt napig levinném a ch-t kb 8O-1OOg-ra,majd tartanék egy erősebb ch napot,mondjuk megemelném 25O-3OOg-ra,a következő nap "visszaejteném"15Og-ra,majd ismét jöhetne az öt napos ürítés.
ezt a ciklust én 3 hétig próbálnám tartani.Elképzelhetőleg ezzel már ismét tetemes mennyiségű zsírnak kell távozni(természetesen kemény edzés és a kardió kell)
2.Ha sikeres volt a 3 hét,akkor jöhet a könnyítés:3 nap ürítés 1 nap töltés.
Talán az anyagcseréd ezzel meg is fog gyorsulni,ezért ezt 3 hétig tartva ismét veszíteni kell a nemkívánt,nem odavalótól...
3.Innen még mindíg tudsz egy lépcsőben erősíteni.2 nap ürítés-1 nap töltés,ezzel hozzá kezded szoktatni az anyagcserédet és az emésztésedet ahhoz hogy ne legyél mindíg kiszipolyozva ch ügyileg...
Mint írtam privátban van még egy változat,csak az picit összetettebb,ahhoz kell még egy kis idő.De szerintem egy próbát ez is meg ér.Sok embernek bejött már ::)Ja,és igyál turmixot

[Bubee]

Nos Bubee Úr!Ahogy ígértem ,leírom az egyes számú variációt,ahogy én csinálnám jelenleg a Te helyedben.
Ez valamelyest felesleg függő,tehát ha úgy érzed sok van még rajtad,akkor is tartsd be a fokozatosság elvét.Ami az én értelmezésemben a következő:
Mivel azt írtad,hogy már 1OOg alatt van a ch beviteled,ebből induljunk ki.
1.Öt napig levinném a ch-t kb 8O-1OOg-ra,majd tartanék egy erősebb ch napot,mondjuk megemelném 25O-3OOg-ra,a következő nap "visszaejteném"15Og-ra,majd ismét jöhetne az öt napos ürítés.
ezt a ciklust én 3 hétig próbálnám tartani.Elképzelhetőleg ezzel már ismét tetemes mennyiségű zsírnak kell távozni(természetesen kemény edzés és a kardió kell)
2.Ha sikeres volt a 3 hét,akkor jöhet a könnyítés:3 nap ürítés 1 nap töltés.
Talán az anyagcseréd ezzel meg is fog gyorsulni,ezért ezt 3 hétig tartva ismét veszíteni kell a nemkívánt,nem odavalótól...
3.Innen még mindíg tudsz egy lépcsőben erősíteni.2 nap ürítés-1 nap töltés,ezzel hozzá kezded szoktatni az anyagcserédet és az emésztésedet ahhoz hogy ne legyél mindíg kiszipolyozva ch ügyileg...
Mint írtam privátban van még egy változat,csak az picit összetettebb,ahhoz kell még egy kis idő.De szerintem egy próbát ez is meg ér.Sok embernek bejött már ::)Ja,és igyál turmixot

Akkor is csináljam ha rendeltetésszerűen fogyok jelenleg is? Heti ~1,5 kg megy le rólam mióta zsírégetőt is használok. Amúgy jelenleg 80 grammon vagyok. 77 kg körül vagyok így van még rajtam sac/kb min. 10 kiló, de január végéig terveztem a diétát. Sokáig nem kívánom húzni. Egyszerre közel 30 kiló zsír leadása számomra több mint elég, főleg h életemben először diétázok. Szóval érdemes -e szerinted még most megjátszanom ezt a rendszert h ha már csak kb. 6-7 hét van hátra? Mondjuk ha ezzel a módszerrel effektíve többet ki tudok hozni a dologból akkor megcsinálom mindenképpen.

Ja és turmixot nem iszok, csak tojáslöttyöt (meg esetenként veresbort)       

[Lantos Johnny]

ha így is jön le rólad,akkor felesleges variálgatni.Mindössze azt kell figyelned,hogy az anyagcseréd ne lassuljon be.Mivel mint írtad is ez az első diétád,tehát akkor minden ok.Csak még a végén vigyázz nehogy emiatt a visszaszorított ch mennyiség miatt egy hónap alatt visszarántsd azt a 3Okg-ot .Én nem vagyok biztos benne hogy az a tojáslötty megegyezik tartalomban azzal amit Ronnie is használt.Én még mindíg egy jo fajta tejsavót előnyösebbnek tartok.Nekekm az a az itteni tojáslötty enyhén szólva gyanús.Bár még nem próbáltam ,nem mertem

[Bubee]

ha így is jön le rólad,akkor felesleges variálgatni.Mindössze azt kell figyelned,hogy az anyagcseréd ne lassuljon be.Mivel mint írtad is ez az első diétád,tehát akkor minden ok.Csak még a végén vigyázz nehogy emiatt a visszaszorított ch mennyiség miatt egy hónap alatt visszarántsd azt a 3Okg-ot .Én nem vagyok biztos benne hogy az a tojáslötty megegyezik tartalomban azzal amit Ronnie is használt.Én még mindíg egy jo fajta tejsavót előnyösebbnek tartok.Nekekm az a az itteni tojáslötty enyhén szólva gyanús.Bár még nem próbáltam ,nem mertem

Köszönöm az informésönt Johnnyi bácsi  Akkor egyelőre maradok ennél a sémánál.

A tojáslé sztem nem rossz. Igazából leginkább az ára miatt fogyasztom a tojáslevet, hiszen a jó minőségű, de még a szarabb minőségű tejsavó ára is elharapódzott mostanában. Egyelőre a pénztárcámnak megfelelőbb ez a forrás mint a savó. A másik h most ki szeretném próbálni milyen a kiegészítő nélküli izomépítés hatásfoka, vagyis h csak húsra és tojásra alapozom a fehérjebevitelt. Bár szemezgetek az MHP tömegnövelőjével, szóval lehet h azt befogom a következő tömegelési ciklusra, mert nagyon szimpatikus a beltartalmi értéke.

Amúgy ha már itt tartunk, a diéta végével felállítottam egy tervet, aminek az a lényege - törekedve arra h a leadott 30 kiló ne szaladjon fel rám ismét - a szénhidrátot hetente, lassan, kb. 30 grammal fogom növelni és a tömegelési ciklus alatt igyekszem olyan 70%-os diétaszerűséget tartani. Igazából így az utolsó időszaka az eddigi 3 éves tömegelésnek okosan ment, hiszen már volt annyi ismeretem ami alapján tudtam h mit kell tennem ahhoz h ne legyek 150 kiló. Pl általában ha szemetet kajáltam az csak hétvégén volt és akkor se olyan h zsíroskenyér, hanem annál 100x tisztább. Vagy ha hétközben megkívántam valamit akkor ettem, de nem volt belőle rendszer csinálva, hanem max 2-szer ha előfordult, de akkor se egész nap. Szóval ez nálam működik, tudom kontrollálni ezt a dolgot, meg akarom is, hiszen én többet így nem akarok elhájasodni hanem szeretnék viszonylag normális, testépítő fizimiskát hordani az év minden napján 

Gondolom ez járható út... 

A ch növeléses dologgal egyetértesz?

[Lantos Johnny]

Jól hangzik

[Bubee]

Jól hangzik

 

[Lantos Johnny]

KELLEMES KARÁCSONYT KíVÁNOK A BODYBUILDING.HU FÓRUMOZÓINAK!!!
Karácsonykor is IGYTOK TURMIXOT!!!
De kivételesen most néhány napig kipróbálhatjátok a HALÁSZLÉ-TÖLTÖTTKÁPOSZTA-BEIGLI STACK-et    

[RolandFi]

Boldog karácsonyi ünnepeket neked is Johnny mester!!!!!
És mindenkinek aki itt megfordul!!!!

[fastor]

Boldog karácsonyt kívánok midnkeinek és kedves családjának!
és tarsétok be Jonny bácsi stackjét (töltö kápi forever )

[RolandFi]

Hi Johnny!

Hogy telt a karácsony??Halászlé,töltött káposzta,sütik,stb???

[Kola]

Üdv Stevee


tehát a stackem így nézne ki: Cell Tech HC(edzések közben 1 adag)
                                         N-Large2(napi 1 adag)
                                         Anatorp70(edzések után)
                                         L-Glutamine(edzések közben 10gramm a Cell Tech HC-al+midnennap lefekvés előtt 10gramm)
                                         Lean Gainer (edzés nélküli napokon 1 adag)
                                         Regeneration-X(edzés nélüli napokon 1 adag)
                                         Xpand(edzés előtt vs. reggel edzésnélküli napokon)
                                         Serious mass(80gramm a reggelivel)

mi a véleményed erről az összeállításról illetve adagolásról?
ja és még anyi hoyg tudnál nekem írni valami faszányos edzésprogramot amivel remekül lehet tömegelni?(edzések kb,1-1,5 óra hosszúak)

181cm magas vagyok és 80kg vagyok jelenleg nem valami jó komopozícióban(túl vékony vagyok a kihagyott 1 hónap miatt ) illetve még anynit hoyg szted milyen kiegekkel folytassam a tömegelést  vagy mikkel egészítsem ki??(szeretnék minél többféle kieget kipróbálni)

válaszodat előre is köszönöm
minden jót beer

[The Rock]

Zolikám ezt ellinkelted picit nem? 

[gurkha]

Hai,Johnny! Érdekelne,hogy mit tudsz a Kardos Lajosról? Csak azért téged kérdezlek mert úgy tudom,hogy nagyon jó haverok vagytok(vagy voltatok),sőt azt hiszem,hogy egy munkahelyetek is volt?? Ő miért hagyta abba??

[Nutzilla]

Ja-ja ezt már én is akartam kérdezni. Pár dolgot tudok így a régmúltból...ami lehet hogy csak pletyka.
Kardos Lajosnak volt szerintem a legtutibb oldalsó bicepsz (nála inkább mellkas) póza. Úgy ahogy azt Scwarzi csinálta.

De komolyan mondom tavasszal hozzunk össze egy I. Extremefit Fórumtalit  (röviden:EFIT  ). Annyi ilyen retro anyag előkerülhetne...és mennyi dologról lehetne beszélni. Megcsináljuk!