Csütörtök, Péntek. Láb, váll-kar.
Lábazás terén végre tudtam a megfázás előtti szintemet nyűjtani, jó kis edzés volt, abszolút nem szédültem a guggolások után. (rengeteg ch)
edzés: guggolás: 60*12, 100*10, 120*10, 140*8, 160*3, 120*10, 120*8, 120*8
előlguggolás: 60*10, 80*8, 80*8, 60*10
lábhajlító: baromkodás
merevlábas fh.: 60*10, 100*6, 100*6, 100*6, 100*6 (változatos)
vádlizás: ezt inkább nem részletezem, akik ismernek tudják hogy miért...
Váll-kar jó hosszú kis edzés szokott lenni, kb 2 óra, de utána beverem a cell techet, meg a nitrotechet együtt és látom a tv-t is. Inkább nem írom le a teljes edzést, mert hülyének fogtok nézni...de azé' íme néhány gyakorlat:
bicepsz állva rúddal: 5sor, 60ig mentem fel
tricepsz: tolódzkodás, feltett lábakkal, 90kg-ig mentem fel ölben, 5sor
váll: vállból nyomás 6sor, 2 40-esig mentem fel (ez meg a legjobban)
és még vagy 8 gyak.
Az eredmények:
Hízok mint a malac, már kellően be van dagadva a fejem. Felmentem 99 kilóra, ami 3 kg növekedést jelent egy hét alatt.
Amint korábban írogattam elég kényes a gyomorom, ezért azt hittem, hogy ennyi portól megy majd a hasam, de csodák csodájára abszolút semmi baj az emésztésemmel. Ezt a Muscletech termékek kiváló minőségének tudom be. Eddig nagyon elégedett vagyok, most jön két nap pihenő, aztán hétfőn újra jelentkezem.