Master
**
Elérhető Elérhető
Hozzászólások: 532
Profil megtekintése E-mail Privát üzenet (Elérhető)
Re:trobert2 2010 tömegelés
« Válasz #139 Dátum: 2010. Augusztus 31. - 20:07:32 »
Válasz idézettelIdézet
véget ért a mai bicepsz edzés is!ma már valamivel jobb volt mint a tegnapi mell edzés!
egykezes súlyzóval scott padon 1*10 10kg
1*8 20kg
1*6 30kg
2*4 40kg
1*8 20kg
tricepsz lenyomás egykézel csigán 1*10 15kg
3*8 25kg
francia rúddal álva bicepsz 1*10 30kg
1*8 50kg
1*8 60kg
2*6 80kg
letolás kétkézzel csigán
1*10 40kg
3*8 60kg
bicepsz scott padon szűk fogással francia rúddal
1*10 3*8 súlyra nem emlékszem
homlokhoz hajlítás fekve 1*10 3*8
kalapács bicepsz 3*8 25kg
lórúgás 18kg
ma készitettem egy képet a jelenlegi formáról nem igazán vagyok szálkás ,de hát még eszembe sincs szálkásitani még nem értem el azt amit szeretnék!
* IMG_0056.jpg (1105.14 KB, 1536x2048 - megtekintve 102 alkalommal.)
na meg van 31, én készült a kép és a propit 18. án kezdtem!