hummerdikk féle napló

[hummerdikk]

Szevasztok!

Mai csemege: Bicepsz-Tricepsz-Has
Tricepszel inditottam: szuk fekvenyomas, kabeles tricepsznyujtas, kabeles letolas hajlitott foggantyuval.
Bicepsz: francia rud szuken, egynes rud szeles-kozepes-szuk fogassal 3 szeriara elosztva, egykezesekkel valtott karral.
Has: Szokasos

Bic-Tric-nel minden 3x10el ment. Edzes elott Hot Bloodot es megvoltam vele elegedve. Amugy elindult vegre a karnovekedesem hala istennek.... 37.5 felett voltam par milivel, es "dieta" utan volt 36os a karom. (bedurranva kell erteni).

[hummerdikk]

Szervusztok!

Megvolt az elso hus es egyeb sutes a koleszba... hat el kell asszem dugni a kajat a tobbiek elol 
Holnap jovok vissza edzesrol bevasarolok egy adag hust!

A holnapi viszont olvasasra!

[hummerdikk]

Halee all!

Megvolt ma egy rekordsebessegu mell edzes hassal... Angol tanarom felhivott h be kellene menni idore suli utan...
Minden a szokasos volt kiveve a mellnel a pozitiv nyomas, mert kereten vegeztem, mivel a pad foglalt volt.
Vegre sikerult hust is beszereznem es kezdek jobban eszegetni, igaz a kolesz kajat is megeszem mellette, persze csak azt ami normalisabb

Holnap hat edzes lesz! Meglatjuk h h fog menni, mert nem lesz segitom, szoval lehet h hanyagolom a huzodzkodasokat, es inkabb kotelessel helyettesitem.... Majd kiderul....

[mack]

segítő? az mihez? nekem soha nem kell hátedzéshez segítő....bár én egyedül szoktam edzeni és csak ritkán kérek meg egy arra kószálót hogy segíccsen.

[Johnnyx]

Húzódzkodáshoz nem árt, ha viszonylag nehéz vagy és ehhez viszonyítva gyenge a hátad.

[hummerdikk]

Tanacsotokra megtartottam a huzodzkodast es relativ egesz jol ment. Elosnek 8, utana vegig 6. Ezen kivul amugy minden a szokasos volt.
Sajnos szetegett a futoszal a sutomben, ugyhogy ujra a szar koleszkaja...

[hummerdikk]

Udv mindenkinek!

Megvolt a mai lab(comb es vadli), vall es has edzes! Minden ugyanugy volt mint a multkori edzesen, csak vallba emeltem a vallgepen sulyba!  Sajna ez volt a heten az utolso edzesem, mert holnap sajna tanulas meg vezetes...

A mihamarabbi viszont olvasasra!

[hummerdikk]

Szevasztok!

Gondolom mindenki sajnalatara kell jelentem h elek... (it was a joke... ) Megjott tegnap a tomegnovelom. IsoMass Xtreme. Holnap megint egy jo kis mell edzes lesz, remelem ujra olyan izomlazam lesz mint a multkor! Nemsokara vege a sulinak hala Istennek es vmilyen szinten az edzesre jobban oda tudok figyelni, meg persze a kajara is, csak az a franya elorehozott erettsegi menne le meg a jogsi es mar otthon tudnek edzeni... Lassan kezd osszeallni az otthoni kajalasom illetve ujabb edzestervem. Ezuton is sok koszonet M.Tas kollegamnak, aki sokat segit nekem!
Remelem a nyaron minden ugy alakul, ahogy tervezzuk es egy jobb format tudok mutatni a nyar vegere nektek.

[hummerdikk]

Szevasztok!

A mai nap ugy indult, hogy csinalunk egy HC edzeset Voros, Lauter modra... Hat mondhatom h durvara sikerult! Igaz mi melleztunk es nem hataztunk, de nekem voltak pillanatok mikor vissza kellett tartani a kajat a gyomromba...
Minden ugyanaz volt mint eddig csak durvabban. Emeltem a sulyon fekvenyomasnal az elejen meg utana a pozitivon is. Hot Blood edzes elott az alap volt, hogy teljes legyen a korkep es mondhatom h jo kis termek, legalabbis nekunk meg nagyon utosen hat.

Legyetek jok! Holnap jelentkezek!

[hummerdikk]

Udvozlok mindenkit!

Be kell vallanom, hogy eddig rosszul hasznaltam a gurtnit. Szerencsere tegnap olvasgattam Steve hozzaszolasait es letisztult a hasznalat, igy a mai edzesen nem kellett segitseg a huzodzkodashoz es tudtam mindenhol sulyokon emelni es ugy erzem h eletem eddigi legjobb hatazasa volt a mai abbol a szempontbol, hogy most ereztem legjobban a hatam. Sajnos ez azt is peldazza, hogy gyenge a szorito erom, vagy ahogy Steve mondta "erosebb a hatam mint az alkarom" Has edzese kicsit progosebbre sikerult, mint ahogy terveztuk, mert kicsusztunk az idobol... (tudjatok kolesz es idore vissza kell erni...)
Sajnos meg most sem lehet Stormot kapni nallunk, ezert vettem 2 doboz Attack!-et. Remelem, hogy ez is lesz olyan jo mint amilyen a Storm baratomnak!

Legyetek jok megha neha nehez is! Csutortokon ha minden igaz ujra jelentkezek!


hummerdikk

[hummerdikk]

Szevasztok!

Vegre mar csak egy nap van a sulibol, ill meg az erettsegi ott van, de az mar nem gazos!

Edzesrol annyit, hogy vegre annyi idom volt amennyit nem sajnaltam, ugyhogy nyugalmasan leedzettem a kart ugy mint a multkor es nyugisan a hast is. Ezek utan a legjobb az volt, hogy volt meg idom pihenni egyet! Iszonyatosan jott a mai edzesen az ero es ez az intenzitas novekedes remelem meg is marad szepen egesz nyaron!
Nemsokara osszeall a nyari edzesem es kajalasom! Amint meglesz publikalom es majd varom a kritikakat ra!

ByeBye!

[hummerdikk]

Megvolt a heti utolso edzes is!
Kicsit light-osabbra vettem mint az eddigi lab-vall kombinaciok voltak, mert nem tudtam vmi jol aludni... Labhoz annyit fuznek hozza, hogy gugolasnal asszem emelni kell a sulyon a kovetkezo edzesen ugy erzem. Vallnal meg annyit valtoztattam h nem csinaltam katonai nyomast. Hasra is csak 2 fele hasperst csinaltam, de igyis durva volt, mert alapbol is egett az izomlaztol

[hummerdikk]

Felrakok vmi hangulatkepet az egyik mell edzesrol!

[mushroom]

Edzes elott Hot Bloodot es megvoltam vele elegedve.

No-xplodot próbáltad már?

[hummerdikk]

Edzes elott Hot Bloodot es megvoltam vele elegedve.

No-xplodot próbáltad már?

Meg nem, de remelem majd egyszer vki megodb egy proba adaggal h kiprobaljam!

(huh h mennyi minuszt fogok ezert kapni  )