Kezdődjön a show!!! - 202 Showdown 2008

[madinorbi]

Végig olvasgattam a fórumaidat király ! Pozitívak a visszajelzések is egy két gyökeret kivéve de amiatt meg nem kell aggódni a hülyék vannak többségben mindenütt.

[Johnnyx]

Közben a világhálón tovább nyomulnak a topikjaim...


Milos Fórum:

http://milossarcev.com/board/index.php?topic=6082.0


Musculardevelpoment:

http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=29288


Getbig:

http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=211776.0   


Flexonline:

http://boards.flexonline.com/ib/ikonboard.cgi?s=5b8fe54cfb9ba63368f526414118b43b;act=ST;f=1;t=12695




 

Na sikerült regisztrálnom a Musculardevelopment fórumra. Jó kis fórum. Gratulálok a topicodhoz Steve!

[Steve Namat]

Némi update. 

Még 10 hét van a versenyig...



Ezen a héten elkezdem a "szénhidrát hintáztatást". Az eddigi napi kb. 400 g CH megfelelő volt, hogy beindítsa a változásokat, de mostmár ennél kicsit jobb fegyver kell. Ezért ezt a napi 400 g-ot "alapnak" veszem és 30-40 %-os csökkentéseket fogok beiktatni pár napra.



Tehát elvileg így fog kinézni a hetem szénhidrátbevitel szempontjából:


Hétfő:            280 g
Kedd:             280 g
Szerda:          400 g
Csütörtök:       280 g
Péntek:           280 g
Szombat:       240-280 g
Vasárnap:      400-500 g


A fehérje marad napi 370-400 g körül.
A súlyzós edzésterv marad. A kardióedzéseket megemelem heti 6 x 45 percre.

Emellett a délelőtti edzés előtt beiktatok kb. 2200 mg L-Karnitin-t... ...mi bajom lehet... 

[endre66]

Folyékony Carnitint fogyaszt Mr Namat? Barátnőm Carnitin rajongó (kb mint a laikusok, ahogy a kreatint bálványozzák ) , és rágja a fülem, hogy rendeljek neki...és ha már költök rá, akkor a legjobbat akarom. Dymatize?

[tomi]

Ezt a Döncitől tanultad Steve? Mert ő is nagy karnitin-mániás és minden kardió előtt vesz be, csak sztem nem tudja hogy mennyit, mert én marékra láttam "adagolni"

[Lantos Johnny]

Biztos vagyok benne hogy tudja,még ha Te csak annyit is látsz hogy az egy marék .Nála nincsenek véletlenek

[Steve Namat]

Pár fotó a szeghalmi fellépésemről.


Photos by hopika   

[Steve Namat]

Még egy...

Köszönjük a Magyar Szegfűtermesztők Pártjának a támogatást! 

[Steve Namat]

Folyékony Carnitint fogyaszt Mr Namat? Barátnőm Carnitin rajongó (kb mint a laikusok, ahogy a kreatint bálványozzák ) , és rágja a fülem, hogy rendeljek neki...és ha már költök rá, akkor a legjobbat akarom. Dymatize?

Igy van, Dymatize-os folyékony karnitint használok (Lindáét... ).

 

[madinorbi]

Némi update. 

Még 10 hét van a versenyig...



Ezen a héten elkezdem a "szénhidrát hintáztatást". Az eddigi napi kb. 400 g CH megfelelő volt, hogy beindítsa a változásokat, de mostmár ennél kicsit jobb fegyver kell. Ezért ezt a napi 400 g-ot "alapnak" veszem és 30-40 %-os csökkentéseket fogok beiktatni pár napra.



Tehát elvileg így fog kinézni a hetem szénhidrátbevitel szempontjából:


Hétfő:            280 g
Kedd:             280 g
Szerda:          400 g
Csütörtök:       280 g
Péntek:           280 g
Szombat:       240-280 g
Vasárnap:      400-500 g


A fehérje marad napi 370-400 g körül.
A súlyzós edzésterv marad. A kardióedzéseket megemelem heti 6 x 45 percre.

Emellett a délelőtti edzés előtt beiktatok kb. 2200 mg L-Karnitin-t... ...mi bajom lehet... 

Aszta paszta ez a ch mennyiség nálam a tervezett jövő évi tömegeléses mennyiség lesz kemény vagy vazzeg csütörtökön van a comb ?? azért van előtte 400 gr ch?
Azóta is nyomom a mellső guggolást Steve ma már bírtam 100 al 4 et .
Hajrá !!!
 

[Cressler]

én csak azt tudom írni a képekre, amit Uri Geller is mondana: "Steve a színpad a tiéd" 

[Steve Namat]

Aszta paszta ez a ch mennyiség nálam a tervezett jövő évi tömegeléses mennyiség lesz kemény vagy vazzeg csütörtökön van a comb ?? azért van előtte 400 gr ch?
Azóta is nyomom a mellső guggolást Steve ma már bírtam 100 al 4 et .
Hajrá !!!
 

Ennyi a tömegelő kajád?!  Én meg éhen halok...

A CH egyenlőre nem az edzésekhez igazodik, de ha még kevesebb lesz akkor majd elképzelhető, hogy azokhoz igazítom majd.

Sok sikert az elölguggoláshoz!!! 

én csak azt tudom írni a képekre, amit Uri Geller is mondana: "Steve a színpad a tiéd" 

Köszi!

[Joel]

Steve mond,hogy csak viccelsz!Már itt is politika van!?

[Steve Namat]

Steve mond,hogy csak viccelsz!Már itt is politika van!?

Ugye nem vetted be az MSZP-s részt? 




Tegnap beneveztem az Europa Super Show-ra is, már írt vissza Jim Manion, hogy postázták a szerződésemet. 


Új hírek az Europa Super Show-ról:

http://europasupershow.com/ifbb_pro_men_body.php


Aminek nem örülök az az, hogy habár nem tudom mennyi lesz a súlyom...de valószínüleg a határon. Erre az Athletes Meeting/mérlegelés augusztus 15-én (péntek) lesz délben, az elődöntő meg ugyanaznap 5:30-kor. Magyarul "betöltve" kell mérlegelnem...

Na majd meglátjuk...



 

[mack]

Steve mond,hogy csak viccelsz!Már itt is politika van!?

politika???