2008.05.21 Tegnap du. fogorvosnál voltam, úgyhogy a sors (vagy inkább az idő hiánya
) megint úgy hozta, hogy "idegenbe gyúrtam "
....ezúttal az Oktogon Fitness-ben vendégeskedtem.
Egyébként régen évekig ide jártam, úgyhogy nem áll távol tőlem ez a kis hangulatos, hangos zenétől dübörgő termecske.
Tegnap kicsit elmerültem a hátedzésben
...itt néha túlzásokba tudok esni, mert imádok hátazni.
íme a gyakorlatok:-Mellhez húzás 4X
-Döntött törzsü evezés 5X
-Evezés ülve csigán 5X
-Fordított fogású lehúzás (a földön térdelve, így mégjobban megnyúlik a hát) + merev karú letolás szuperszettben
Edzés végén pedig
has:
-lábemelés + hasprés + lábemelés padon fekve
2008.05.22Ma reggel pedig ismét Fitness 2000
!!!
Éhgyomorra kardióztam 40 percet
.
-A lépcsőző gépen kezdtem 25 percet, aztán egy kis biciklizés.
Edzés után egy nagy pohár
Freak Fix, ezúttal fekete csokis.
Napközben lesz még 2 étkezésem.
2X150 gramm csirkecici + brokkoli
.
Este pedig 8:00 után megyek súlyzózni
Mr. Namat
társaságában.
Közben pedig benyomok egy szuper fincsi Amino bombát
(Dymatize Berry-s amino + 20gramm MHP Glutamin-SR).
Holnap pedig ismét beszámolok mindenről.