Kicsit az edzésről! Szeretem az alapgyakorlatokat használni, szerintem elengedhetetlenek! Nincs 2 ugyan olyan edzésem, mindig teszek be valami új gyakorlatot, vagy megemelem az ismétlésszámot, vagy több sorozatot csinálok, szeretek szuperszetteket, tri-szetteket alkalmazni! Főleg akkor használom ezeket, amikor gyorsabban kell lepörgetnem az edzést!
Az edzésbeosztásom: - hétfő: mell
bicepsz
- kedd: hát
- csütörtök: láb
- péntek: váll
tricepsz
A mell azért került hétfőre, mert az a leggyengébb testrészem, így azt szeretném a legtöbb energiával edzeni! A láb hasonló szisztéma miatt kerül csütörtökre...mert ugye szerda pihi, és így azt is jobban tudom edzeni, mintha kedden vagy pénteken lenne! Has...ritkán
! Vádli heti 2-3* az attól függ mikor fér bele, de a 4 edzés közül 2-n tuti van! Elég szar a vádlim...vagyis inkább az egész lábam!
Holnap láb edzés lesz, ami a következöből fog állni: - Guggolás
- Elölguggolás keretben
- Lábtolás
- Combfeszítő
- Combhajlító
- Merev lábas felhúzás
3-4 munkasorozatot szoktam végezni gyakorlatonként! Nagyjából ennyi!
Képet dobok fel, de csak régebbit tudok egyenlőre!